- 420k
- 1k
- 870
Eliptični trener je jedan od najčešćih fitness opreme vani. U stvari, svaka teretana vrijedan njene željezne bi imati barem par eliptičan trenera negdje u redu treadmills, bicikle, veslača, itd No, to je također jedan od najvažnijih zlouporabe i podcijenjeni teretana opreme. Ljudi jednostavno ne shvaćaju mnoge zdravstvene i fitness koristi stroj ima za ponuditi.
Eliptičan trenera su također poznat kao cross-trenera i X-trenera. To je stacionarni vježbe stroj koji oponaša kretanje stepenice penjanje, trčanje i hodanje. Postoje dvije pedale i dvije ručne poluge u eliptičnoj trenera. Ako ste u potrazi za kupnju jednog za sebe, tražiti najnovijim tehnologijama. Vaš eliptičan trener trebao imati u središte pogona i podesivi rampu koja se može razvući u nagibu ili drugih različitih pokreta pedale stazama poput brda.
Ako ste mislili da je eliptična je sve o zagrijavanje svoje tijelo, onda neka nam vas prosvijetliti o tome što sve ovaj stroj će učiniti za nas.
Eliptičan trenera su izuzetno koristan za naš kardiovaskularni sustav. Rad se koristi eliptičke zauzima broj otkucaja srca i jača srce. To povećava aerobni kapacitet od tijela. To rezultira jačim srca i pluća, au isto vrijeme lijepo, grijani-up sustav. Top fitness treneri često ga zovu kao elektrana među kardio opreme.
Eliptičan trenera pruža integriranu punu tijelo vježba. Za razliku od treadmills, eliptičan trenera, ne samo raditi na svom donjem dijelu tijela, ali i sudjelovati gornji dio tijela. Eliptičan trenera imaju ručke za poluge, koje se natezati ruku u sinkronizaciji s pokretima nogu. To je učinkovito djeluje na gornji dio tijela.
Dok koristite eliptičan stroj, pete uvijek su povezani sa pedalama; a noge su stabilizirana pedale. To ne stavi bilo koji dodatni pritisak na koljena i ostalih zglobova za razliku od aktivnosti kao što su trčanje i biciklizam. To čini eliptična sigurniji za starije osobe, osobe koje pate od bilo kakvih zajedničkih problema, pa čak i onih koji su proširenih vena.
Eliptična križ trenera pomoći u izgradnji snagu i mišićnu izdržljivost. To je weight-bearing vježbe, koja učinkovito ciljati slabe kvadriceps, loza, stražnjicu i telad bez stavljanjem pritisak na koljena.
Ako želite izgubiti težinu, onda eliptičan trenera može ubrzati svoj put. Eliptičan trenera je vrlo dobar izbor za spaljivanje kalorija. U stvari, neke studije tvrde da može sagorijevati više od 400 kalorija za oko 30 minuta na eliptičnoj trenera. Smatra se da ljudi često osjećaju vrlo nisku relativnu percipiraju napora (RPE) s eliptičan trenera. To je, jedan ne misli da su oni koji rade dovoljno teško kada su oni zaista jesu i na kraju raditi da se malo više. To pomaže u prolijevanja one extra pounds.
Eliptičan trenera je jednostavan za korištenje i štedi vrijeme. Potrebno je vrlo malo prostora i može se postaviti kod kuće. Tu stvarno nije puno znanost o tome kako koristiti eliptičan trenera. Osim toga, ova oprema vam daje potpunu visok intenzitet treninga u pola vremena u odnosu na normalne kardio treninga.
To je dokazana činjenica da kada se neka aktivnost obavlja u više navrata tijekom vremena, naše tijelo navikne na to i mišići ne rade tako teško kao što su to učinili ranije, a mi ne spali onoliko kalorija. Eliptičan trenera omogućuje da se razlikuju svoje dužine koraka, otpor i brzinu tijekom treninga, tako da možete napraviti interval trening. To rezultira u više kalorija i povećanom angažmanu mišića.
Priznajem da eliptična trener je za mene „nezgodnom Machine”. Čak i nakon svih ovih godina, ja još uvijek dobiti čudan osjećaj svaki put kad hop na tom stroju. Ali onda, s obzirom na brojne prednosti i dalje raditi eliptičnih 2 - 3 puta svaki tjedan. Pomoću eliptičan trenera je jednostavan i možete ga postaviti u skladu s vašim željama. Ovdje su upute za pravilno korištenje eliptičan trenera:
Iako pomoću eliptičan trenera je prilično jednostavan, ljudi još uvijek čine neke osnovne pogreške. Slijedite savjete dane u nastavku kako bi se povećala svoje rezultate:
Trebate dozu 20 minuta kardio prije drugog treninga? Pokušajte eliptičan trenera, to će totalno pali da masti!
Je li ovaj članak informativan? Podijelite svoje mišljenje s nama u komentarima ispod.