Yoga vs. Pilates - Koji je vaš izbor?

Svijet ide GA-GA o yogi, i to s pravom. Ali oni koji su u Pilates vjerojatno nije briga. Pa, joga i pilates su, više nego često ne, bačen u istoj kategoriji. I iako su slične prakse, oni imaju neke očigledne razlike koje ljudi ne prepoznaju. Dakle, ovdje ide - glavu na bitku istezanje vs snage!

Joga vs. Pilates - što je pravo za vas?

Razlika # 1 - Podrijetlo prakse

Joga je drevna indijska praksa koja potječe prije više od 5000 godina. Uz stalni evolucije kroz stoljeća i kultura, yoga je razgranata u Bikram, Ashtanga Vinyasa,, Iyengar, itd To slijede ista načela, ali su uključene varijacije za različite potrebe.

Pilates, s druge strane, je mnogo mlađi praksa. Ona je počela sredinom - 20. Stoljeća, a osnovao je Joseph Pilates. On je stvorio ovaj oblik vježbanja za rehabilitaciju i jačanje.

Malo komad Pilates trivijalnost: To je plesači koji, u stvari, napravio ovu praksu poznatu u cijelom svijetu. Oni su modificirali praksu kako bi ih jaka za njihovu obuku.

Razlika # 2 - Razlika uma, tijela i duha

Iako su obje joga i pilates vjerujem da su tijelo i um su povezani, joga dodaje element duha praksi previše. Kada vježbate jogu, imaju tendenciju da istražite duhovnost kroz meditaciju.

Razlika # 3 - Što očekivati ​​od klasa

Bilo da je yoga klase ili klasa Pilates, svaki je drukčiji. Dakle, ne može odrediti minute detalje. Međutim, to je širok spektar onoga što možete očekivati ​​u yoga class vs. Pilates klase.

Vožnja biciklom imati fleksibilan rutinu. Možete kombinirati varijacije sekvence i položaja kako bi tisuće različitih kombinacija. To također ovisi o tome što stilu joge Vas, ili koje nastavnik idete. Ashtanga i Bikram stil yoge su dva oblika joge koji nemaju set slijed. Sa svakom drugom obliku, postoji bezbroj varijacija moguće. Također, neki joge uključuju meditaciju kao dio rutine. To usađuje fokus i predanost na početku razredu i omogućuje vam da upije i žeti prednosti vježbi nakon klase.

Pilates klasa, međutim, više strukturiran. Tako ćete znati što možete očekivati ​​kada hodati u razredu.

Razlika # 4 - Stvarni Vježba

Obje prakse će vam pomoći da steknu snagu i fleksibilnost.

U tipičnom yoga class, svaki mišić u tijelu dobiva jednaku vježba. Svaka poza slijedi kontra stav kako bi se osiguralo stvaranje ravnoteže u tijelu. Osnovne snage je bitan dio joge. No, to je samo dio slagalice, a ne cijeli fokus.

Pilates vježba vam daje ukupno tijelo vježba. Ona je usredotočena uglavnom na usklađivanju kralježnice i jačanje jezgru. Pokreti su regimented. Neki razredi koristiti strojeve koji će vam pomoći dobiti snagu. Ostali uključuju rad na tepih i koristiti samo otpornost organizma za izgradnju osnovne snage.

Razlika # 5 - kalorije trošite i težinu da izgubite

Joga ili pilates za mršavljenje - što je bolje? 50-ak minuta hatha yoga class će vam omogućiti da snimiti do 145 kalorija. Ako se odlučite za Power Yoga sjednice, možete izgubiti i do 250 kalorija.

Normalan 50 minuta pilates vježba pomaže da spali oko 175 kalorija. U intenzivnom i napredne prakse, možete snimiti do 375 kalorija.

Razlika # 6 - Korištenje disanja

Oba joge i korištenje pilates disanja i koncentracije tehnike. Joga je, međutim, koristi disanje na intenzivniji nivo.

Kada vježbate Ashtanga Vinyasa ili oblika yoge, koristite ujjayi disanje, gdje se povećati trajanje udisanje i izdisanje kao i ti ići dublje u praksi. Također su dužni uskladiti svoj dah s kretanjem i položaja. Yoga također uključuje Pranayama, koja je dio posvećen disanju.

U Pilates vježbe, udahnite kroz nos i disanje kroz usta.

Dakle, Koji trebate odabrati?

Ako vam je cilj izgubiti na težini i ojačati kralježnicu, onda, naravno, možda ste već napravili svoj um da ide za pilates.

Međutim, ako ste u potrazi za svestrani prakse koji također pomaže vam spojiti na duhovnoj razini, joga je pokupiti.

To je sve o yogi vs pilates. Ako ste zbunjeni, možda želite probati oba, i vidjeti koje ćete uživati ​​i bolje. U nekoliko klasa, koju će također imaju tendenciju da se primjetiti koji trenirati svoje tijelo reagira na bolje.