- 420k
- 1k
- 870
Jeste li osjećaj velike danas?
Ako umjesto toga ste hirovit, naglasio je, i treba više energije, baš kao i naše ljubazno Mouse ovdje, imate ključno pitanje na rukama!
Ako se pitate kako ostati u kontrolu dok se opuštate i održavanju svog rad-život balans netaknut, ovaj članak je baš za vas!
Tajna neprestan rezerve energije i završiti wellness od tijela, uma i duše, leži u drevnoj praksi Yoge. Je li joga dobra za zdravlje? Definitivno da!
Čekaj, to se bolje!
To traje samo 10 minuta vašeg vremena svako jutro!
Evo 5 bitnih asane u Joga za zdrav život koji će vam biti naplaćen tijekom dana (i pomoći vam da mirno spavati noću).
Ova rutina može biti učinjeno početnike i neiskusne Yoga pojedinaca, kao dobro.
Cijeli život zdravlje samo 10 minuta.
Također se zove - Mountain poza
Iako to može biti vrlo jednostavna, nikada ne treba podcjenjivati moć dobrog stojeći. Tadasana ili Mountain poza je vrlo osnovni poza za sve ostale asane.
Prednosti Tadasana uključuju poboljšanu držanje i pojačan ravnoteže u tijelu.
Kada ne učiniti: Ako ste pate od nedavne ili kronične ozljede ramena.
Da biste saznali kako to učiniti poza, kliknite ovdje: Tadasana
Povratak na TOC
Također se zove - Silazna Suočavanje Pas Poza
Ova asana proteže sve zategnuti mišiće i jača snagu.
Naš gornji dio tijela preuzima teret sve stres idemo preko, a Silazna Suočavanje Pas Poza je najvažnija za opuštanje ovu regiju. To pomlađuje leđa, prsa i gornji dio tijela i ublažava bol možda iskustvo u torzo.
Prednosti živčanog sustava kao što je potaknut pamćenja i koncentracije i poboljšane sluha i vida dodati na popis. Plus? Mislimo da!
Kada ne raditi: Ako se oporavlja od ozljede leđa, kukovima, ramenima ili rukama ili ako imate visok krvni tlak.
Da biste saznali kako to učiniti poza, kliknite ovdje: Adho mukha Svanasana
Povratak na TOC
Također se zove - most poza
Nemojmo se zaustavi na gornjem dijelu tijela, jer je donji dio tijela i donji kralježnice koja također pomaže u održavanju cijeli okvir.
Most Poza ili Setu Bandhasana je izvrstan lijek za niže leđa boli i leđne krutosti. To produžuje leđne moždine i čini vam izgledati viši i ulijeva dašak samopouzdanja. Jezgra tijelo dobiva intenzivan trening.
Jezgra tijela i donjeg dijela leđa su dati dobre vježbe i trening izdržljivosti da bi vas uspravno i dobro uravnotežen. Dodatni perks su stimulirane endokrini i živčani sustav zajedno s val energije u cijelom tijelu.
Kada ne raditi: ako su leđa, ramena ili koljena ozlijeđen.
Da biste saznali kako to učiniti poza, kliknite ovdje: setu Bandhasana
Povratak na TOC
Također se zove - Trokut poza
Trokut poza je pogodan za savršeno jutro rutinu jer daje važnost cijelog tijela u mišićima i zglobovima.
Osim dodavanja dodatnu snagu gornjeg dijela tijela i donji dio leđa, ona također bavi hip regiju i učvršćuje noge. Ova asana proteže i daje fleksibilnost cijelog tijela.
Kada ne učiniti: Ako patite od kronične ili nedavne ozljede na bokovima, leđa i ramena.
Da biste saznali kako to učiniti poza, kliknite ovdje: Trikonasana
Povratak na TOC
Također se zove - Tree poza
Stablo je puna života, a Vrikshasana Prati ovaj mirno držanje i skrivene vitalnost stabla.
Povećanje ravnoteže u tijelu je glavni cilj Tree poza. To nas sprečava prevrtanje i dodaje određenu milost i protok svim našim pokretima.
Osim toga, ona jača svoju mentalnu čvrstinu i svoje mentalne fokusiranje snage, memorije i koncentracije dobitak ogromne bonuse. Gležnjeva i koljena, obično zanemarene u drugim vježbama, dani su veliku moć u Vrikshasana.
Kada ne učiniti: Ako ste pate od posljednjih ili kroničnih kuka ili koljena ozljede.
Da biste saznali kako to učiniti poza, kliknite ovdje: Vrikshasana
Povratak na TOC
Sada kada znate sve o joga za dobro zdravlje, svoje vrijeme počnete ga trenira od danas! Pratite StyleCraze za više savjeta o tome kako to učiniti yoga asane učinkovito i učiniti ih rade za vas.
Živjeti zdravo, žive jaki! Da li podijeliti svoje iskustvo s nama u komentarima ispod.