Top 7 Nježna yoga poza Možete pokušati odmah

Mislite li da niste dovoljno fleksibilan? Zatim, hej, pridružiti klubu. Puno faktora utječe na fleksibilnost, i ako izbjegava yoga zato što ga nemaju, to je samo ludost.

Cijeli smisao yoge je popustiti krute mišiće i postati tekućine. Zatim, kako se to smisla da se izbjegne jogu?

Nemoj. Umjesto toga, pokušajte Nježna joga, jednostavan način da se zagrijava napete mišiće. Počnite sa sljedećim 7 Neupadljive Joga poza. Idi na.

Prije toga, neka prvi saznati o Nježni Yoga.

Što je nježan yoga?

Točno u svoje ime, nježni Yoga je glatka i smirujuće proces koji se usredotočuje na dah i tuning u tijelo. U Nježni Yoga, možete se usredotočiti na istezanje svoje tijelo i umirujućeg svoj um umjesto prikazivanja snagu, fleksibilnost, ili želite snimiti kalorija.

Blagi Joga je o tome da postane svjestan svog tijela, umjesto da se jednostavno pokušava staviti nogu iza glave. Kada su nježni s načinom rukovanja stvari, ona se osjeća bolje, zar ne? Isto vrijedi i za vaše tijelo.

Svaki dan, vaše tijelo se stavlja kroz mnogo i pati trošenja. Junk food i zagađenje samo biti gori. Blagi yoga djeluje kao melem za sve ove probleme. Dakle, praksa je dobra za sve, a ne samo za trudnice i starije osobe.

Blagi yoga uključuje osjećaj svoje tijelo dok se kreće i izgradnja zdrav duh koji može kontrolirati tijelo. U svaki poza, osjetit ćete blaženstvo i ravnotežu. Dakle, dok ste na to, uživati ​​u pozu, bez brige o vremenu ili natjecanja.

Evo nekoliko poza koje će vam pomoći razumjeti koncept bolje. Pogledaj.

Nježna joga poza

1. Virabhadrasana II (II Warrior Poza)
2. Bitilasana (Krava Poza)
3. Upavistha Konasana (Sjedeći kut Poza)
4. Ananda Balasana (Blissful bebe Poza)
5. Viparita Karani (Noge do zida poza)
6. Supta Matsyendrasana (naslona twist Poza)
7. Supta Badha Konasana (naslona Bound kut Poza)

1. Virabhadrasana II (II Warrior Poza)

O pozi: Virabhadrasana II ili ratnik II Poza je dobila ime po velikom mitskim ratnikom Virabhadra, koji je izrađen od strane Gospoda Šive. Poza je prikaz unutarnjeg ratnika u svakom od nas. Virabhadrasana II je razina početnik Vinyasa yoga asana. Praksa je u jutarnjim satima na prazan želudac. Držite poza za 30 sekundi.

Prednosti: Virabhadrasana II proteže gležnjeva, stopala i noge. Ona otvara pluća i gradi izdržljivost. Poza energizira umorne udove i razvija ravnotežu. To je terapeutska za išijas.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Virabhadrasana II

Povratak na TOC

2. Bitilasana (Krava Poza)

O pozi: sanskrtske riječi „bitila” znači kravu na engleskom jeziku. Poza je nazvan tako jer izgleda kao stav krave. Bitilasana je razina početnik Vinyasa yoga asana. To najbolje funkcionira kada ga vježbati ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Držite poza za 15 do 30 sekundi.

Prednosti: Bitilasana proteže vrat i prsa i povećava fleksibilnost vaše kralježnice. To povećava cirkulaciju krvi u tijelu. Također se proteže ulazna torzo i masaže abdominalnih organa.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Bitilasana

Povratak na TOC

3. Upavistha Konasana (Sjedeći kut Poza)

O pozi: Upavistha Konasana ili sjedi kut poza je dobra praksa za naprednije sjede zavoja i pletiva. Poza je srednja razina hatha yoga asana. Praksa je u jutarnjim satima na prazan želudac ili navečer nakon jaz od 4 do 6 sati od zadnjeg obroka. Držite poza za 30 - 60 sekundi.

Prednosti: Upavistha Konasana proteže unutarnje i vanjske strane noge. Smiruje vaš živčani sustav, otvara kukove i jača jezgre. Poza također smanjuje zatvor.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Upavistha Konasana

Povratak na TOC

4. Ananda Balasana (Blissful bebe Poza)

O pozi: Ananda Balasana ili Blissful Dječji Poza podsjeća dijete sretno ležeći na krevetu. Bebe su obično u tom stavu prije nego što počnu puzati ili hodati. Ananda Balasana je razina početnik Vinyasa yoga asana. Držite trbuh prazan prije trenirao pozu. Držite ga za 30 sekundi.

Prednosti: Ananda Balasana oslobađa stresa zarobljeni u leđa. To otvara vaše unutarnje strane bedara i prepone, jača vaš biceps i opušta sacrum.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Ananda Balasana

Povratak na TOC

5. Viparita Karani (noge do zida predstavljati)

O pozi: Viparita Karani ili noge gore Zid predstavljati rješenje za sve probleme. To je blagi inverzija, a mnogi spisi spominju da imaju brojne prednosti. Poza je razina početnik hatha yoga asana. Praksa Viparita Karani na prazan želudac i čisti crijeva. Držite ga za 5 do 10 minuta.

Prednosti: Viparita Karani smanjuje menstrualne grčeve. Poboljšava probavu i proteže se na stražnju stranu vašeg vrata. On također smanjuje nesanicu i čuva bore na zaljev. Poza popravci oka i uha problema.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Viparita Karani

Povratak na TOC

6. Supta Matsyendrasana (naslona twist Poza)

O pozi: Supta Matsyendrasana ili zavaljen twist poza je za jačanje lijen poza. Ime je dobila po kralju riba, Matsyendra. Poza je razina početnik hatha yoga asana. Praksa je u jutarnjim satima na prazan želudac ili navečer nakon jaz od 4 do 6 sati od zadnjeg obroka. Držite poza za 30 do 60 sekundi.

Prednosti: Supta Matsyendrasana pomaže ukloniti toksine iz tijela. Ona stimulira vaše unutarnje organe i pomlađuje tijelo. Poza proteže donji dio leđa, trbuh i bokove.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Supta Matsyendrasana

Povratak na TOC

7. Supta Badha Konasana (naslona Bound kut Poza)

O pozi: Supta Baddha Konasana ili naslanjanja dužan kut poza je lijen asana koja je duboko opuštanje. Poza je razina početnik Vinyasa yoga asana. Praksa je u jutarnjim satima na prazan želudac ili navečer nakon jaz od 4 do 6 sati od zadnjeg obroka. Držite poza za 30 do 60 sekundi.

Prednosti: poza snižava krvni tlak i napetost mišića. Ona ublažava umor i smanjuje napetost. Poza povećava razinu energije i da će vas spasiti od napada panike.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Supta Badha Konasana

Povratak na TOC

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Koliko puta tjedno bi trebao vježbati Nježna joga?

Praksa Nježna joga svaki dan.

Što trebam nositi učiniti Nježna joga?

Nosite udobnu odjeću koja će vam omogućiti da uviti i protežu.

Blagi Joga ima učinak ide u toplice i uzimajući terapeutska masaža. Kada možete učiniti isto kod kuće vježbajući Nježni Yoga asane gore navedenih, zašto trošiti dosta novca u toplicama? Dobiti tvoj yoga mat i početi Nježna joga vidjeti rezultate za sebe. Sretan vježbanje!