Top 11 home lijekova za ublažavanje umornih nogu i stopala

Završetak dug dan sa umora u nogama i stopalima je postala tako uobičajena ovih dana. Ponekad, čak i minimalna tjelesna aktivnost mogu ostaviti svoje noge osjećaj tuga. Ako ovo iskustvo te su u potrazi za olakšanjem, ovaj članak je ovdje da vam pomogne. Nastavite čitati znati više!

Rad od 9 do 5, a zatim putuje u gustom prometu tako dugo da konačno doći kući u jednom komadu - Znam kako zamorno to svakodnevnica može dobiti. Ako se vozite na posao, ti stopala (i noge) će vas ubija od svih manevara što je morao učiniti između papučice gasa i kočnice. Bitno je da se osloboditi tu napetost od svojih nogu i stopala i osjećati više energije da se na sljedeći dan.

Ako ste netko poput mene koji ne vole gutati tablete protiv bolova, prekrasne kuće lijekova sam navedeni u ovom članku će biti vaš prirodni lijek protiv bolova. Neka nam prvo razumjeti uzroke umorne noge i stopala.

Što uzrokuje umorne noge?

Svi od nas bi doživjele umorne noge u nekom trenutku u vremenu. Umorne nogama i karakterizira bol i bol u mišićima nogu i nogama. To može napraviti šetnju teško za vas, i stavljajući noge na pod može povećati bol i to zračiti prema gore prema ostatku nogu. Ova bol može biti povezan s više razloga, uključujući:

• Napor zbog prekomjerna
• Sjedeći neprekidno duže vrijeme
• Neugodno obuća
• Nutritivni deficit
• Artritis
• Gojaznost
• Starost

Nekoliko ljudi su skloni da pate od prenapregnuta nogama zbog prirode svog posla, kao što je onaj koji zahtijeva dugotrajno stajanje. Ponekad, ponavljajući umor u nogama može biti zbog neke temeljne uvjet mišića. Ako je bol postaje nepodnošljiva i ne reagira na bilo koju od kuće lijekova ili čak protiv bolova, odmah konzultirati stručnjaka.

Bez obzira na uzrok može biti, noge trebaju brigu i pravilan pozornost. Početna lijekova može ići dug put u održavanju noge slobodne boli bez hrle ljekarni. Ovdje su lijekovi.

Kako osloboditi umorne noge i stopala

1. Duboko topline
2. Esencijalna ulja
3. Ocat
4. Epsom sol i pečenje Soda kupka
5. Pepermint čaja
6. Ulje za masažu
7. Pakiranje leda
8. Suho četkanje
9. Hot Pepper trlja
10. Podići noge
11. Vježba za umorne noge

Početna Tretmani za umorne noge i stopala

1. Toplina za umorne noge

Trebat će vam

• Vruća voda
• Ručnik

Ono što morate učiniti

1. Dip ručnik u vrućoj vodi i istisnite višak vode pažljivo.
2. Postavite ovaj ručnik na svoje umorne noge dok ne dosegne sobnu temperaturu.
3. Ponovite još jednom.

Ako imate grijanje jastučić ili vode bocu vruće kod kuće, možete koristiti to kao dobro.

Koliko često trebate učiniti ovo

Koristite ovaj lijek, kao i kada je potrebno.

Zašto to radi

Toplina iz vruće vode pomaže da se opustite umorne mišiće u nogama i ublažiti bol. To također povećava protok krvi u području na kojem se primjenjuje na (1).

Povratak na TOC

2. Eterična ulja za umorne noge i stopala

Trebat će vam

• Kanta tople vode
• 3 - 4 kapi eukaliptus ulje
• 2 kapi ulja paprene metvice
• 2 kapi ulje klinčića

Ono što morate učiniti

1. Dodajte eterična ulja s toplom vodom. Možete koristiti bilo koju kombinaciju tih ulja za ovaj lijek.
2. Namočite noge i stopala u toj vodi 10 - 15 minuta.
3. Isperite noge sa običnom vodom jednom učinio.

Koliko često trebate učiniti ovo

Ponovite ovo dva puta ili tri puta tjedno, a vi ćete početi osjećati bolje sigurno.

Zašto to radi

Ulje eukaliptusa ima analgetsko i spazmolitički svojstva koja pomažu ublažiti bol (2). Slično, klinčića, ulje sadrži bol-olakšavanja spojeva (3). Pepermint ulje može osloboditi umora sa protuupalnim svojstvima (4).

Oprez

Uvjerite se da je voda u podnošljivu temperaturu i ne kipuće vruće.

Povratak na TOC

3. Ocat

Trebat će vam

• 1 - 2 šalice jabučni ocat
• Kadi tople vode

Ono što morate učiniti

1. Dodajte ACV s toplom vodom i potopiti noge u njemu za 15 minuta.
2. Izvadite svoje noge i isprati ocat.

Također, piti jednu žlicu ACV u čašu tople vode svaki dan u jutarnjim satima. Možete dodati neke sirove meda to za okus.

Koliko često trebate učiniti ovo

Potopiti u ocat vodi alternativni svaki dan dok se bol splasne.

Zašto to radi

Jabučni ocat je super za liječenje stopala bolesti. To smanjuje bolove u velikoj mjeri i pomaže da biste dobili osloboditi od bilo kakvih bakterija koje se nalaze na svojim (5) noge.

Povratak na TOC

4. Sol Epsom Soda za pečenje kupka za umorne noge

Trebat će vam

• Bazenu
• Topla voda
• 1 žlica Epsom sol
• 1 žlica sode bikarbone

Ono što morate učiniti

1. Dodajte dovoljno tople vode u bazenu, tako da je cijela zahvaćena noga može biti namočen u njemu.
2. Da bi se to, dodajte sol i sodu Epsom, i dobro izmiješati.
3. Potopiti utjecati nogu (e) u to za 15 minuta.

Koliko često trebate učiniti ovo

Učinite to kao i kada je potrebno.

Zašto to radi

Ovaj lijek je svakako vrlo brzo osloboditi svoj umor kao Epsom soli opušta mišiće i detoksicira tijelo (6). Soda bikarbona ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći da se smanji umor. To je također vrlo umirujuće za kožu (7).

Povratak na TOC

5. Pepermint čaja

Trebat će vam

• Kadi tople vode
• 1 - 2 metvice vrećice čaja
• Šalica tople vode

Ono što morate učiniti

1. Skuhati malo paprena metvica čaj namakanje u vrećice čaja u šalicu tople vode za 4 - 5 minuta.
2. Dodaj ovaj biljni čaj za kadu tople vode i potopiti noge u njemu.
3. Nastavak ispijanje oko 15 minuta.

Koliko često trebate učiniti ovo

Ovaj lijek treba dati trenutno olakšanje. Ponovite ako je potrebno.

Zašto to radi

Pepermint ima i bol i stres olakšavanja svojstva. To je velika zamjena ako nemate ulje paprene metvice na raspolaganju kod kuće.

Povratak na TOC

6. Ulje za masažu

Trebat će vam

• 2 - 3 žlice maslinovog ulja
• 2 kapi ulja lavande
• Kap kamilice ulja (po izboru)
• Kap geranijevog ulja (po izboru)

Ono što morate učiniti

1. Zagrijte maslinovo ulje lagano i dodajte eterična ulja na njega.
2. Dobro izmiješati i masaža zahvaćeni noge i stopala s ovim. Koristite što više pritisak kao što možete nositi.
3. Ostavite ulje preko noći.

Koliko često trebate učiniti ovo

Masaže Ulje se može ponoviti jednom ili dva puta tjedno kako bi noga boli na zaljev.

Zašto to radi

Ulje za trljanje su učinkoviti u poticanju cirkulacije u nogama, tako ublažavaju bol i stres u mišićima (8).

Povratak na TOC

7. Led

Trebat će vam

• Smrvljeni led
• Plastična vrećica (poželjno ziplock) ili ručnik

Ono što morate učiniti

1. Uzmite slomiti led u plastičnu vrećicu ili ručnik i stavite ga na zahvaćena područja.
2. Masaža zahvaćeno područje sa led pomoću kružne pokrete.

Koliko često trebate učiniti ovo

Koristite led kad god osjećate nikakvu bol ili umor u nogama i stopalima.

Zašto to radi

Stavljanje led pakete na umorne i bolovima mišića pomaže u ublažavanju oteklina i bol umirujuće na živce (9). Ovaj lijek je svakako pružiti vam olakšanje.

Povratak na TOC

8. Suhi Četkanje

Trebat će vam

Mekom četkom tijelo

Ono što morate učiniti

1. Četka noge, počevši od stopala, ide prema gore, a zatim prema noge.
2. Imajte četkanje za 10 - 15 minuta.

Koliko često trebate učiniti ovo

To se može ponavljati svaki dan.

Zašto to radi

Suho četkanje povećava cirkulaciju. Ona također jača mišiće i smiruje ih, čime se smanjuje bol i umor (10).

Povratak na TOC

9. Hot Pepper trlja

Trebat će vam

• 2 oz. Maslinovo ulje
• 1 čajna žličica osuši crvena paprika

Ono što morate učiniti

1. Potopiti crvena paprika u noći maslinovog ulja.
2. Koristite žlicu ili dvije tog ulja za masažu umorne noge i stopala.
3. Masaža i utrljati nekoliko minuta.
4. Ostavite ga na koliko god je to moguće.

Koliko često trebate učiniti ovo

Koristite ovaj lijek, kao i kada je potrebno, po mogućnosti prije odlaska u krevet.

Zašto to radi

Kapsaicin se često koristi za liječenje boli zbog umora i umora. To stvara toplinu na mjestu primjene i ublažava bol kratkotrajna bol neurotransmiter koji je tamo nakupila (11).

Oprez

Budite oprezni prilikom primjene ove ulje. Ne trljati oči ruke nakon nanošenja ulja. Perite ruke sapunom i vodom nakon što su učinili s masažom ulja.

Povratak na TOC

10. Podići noge

Imajući noge povišen pomaže ukloniti znatan stres s nogu. Kada kod kuće, pobrinite se da spavaš s nogama na povišenoj na jastuk. Stručnjaci upozoravaju da je prelazak na noge dok sjedi doprinosi umora nogu. Dakle, oni koji pate od umorne noge se preporuča kako bi se izbjeglo to koliko je god moguće.

Povratak na TOC

11. Vježba za umorne noge

Umorna noga ne može biti spreman za vježbe. Ali, poput masaže vježba teniske loptice ili oklagija je i osvježavajuće i umirujuće na nogama. Roll pribadaču ili loptu pod nogama dok sjedite. To pomaže da se opustite mišiće i zglobove nogu. Također možete pokušati pokupiti male predmete s nožnim prstima da de-stres svoje noge i stopala.

Povratak na TOC

Ove jednostavne lijekovi mogu pomoći ublažiti umor i osjećat ćete se energijom u samo nekoliko sati. Odlučite se za lijek, ovisno o tome što ste sastojke imate na raspolaganju kod kuće. Nema potrebe da posjetite ljekarne za bilo kakve posebne losione ili masti. Da bi se izbjegla nogu umor, određene mjere mogu biti poduzete kako bi se osiguralo jake i zdrave mišiće nogu. Evo nekoliko savjeta.

Savjeti za sprečavanje umorne noge

• Vitamin D - Pobrinite se da dobijete dovoljno vitamina D kroz izlaganje suncu ili vašoj prehrani. Ova tipka vitamin pomaže u održavanju zdrave kosti i mišiće, a njegov nedostatak može uzrokovati umor u mišićima i također boli. Ako je Vaš vitamina D su niske razine, možete se odlučiti za dodatke koji će vam pomoći da povrate optimalnu razinu i dobiti reljef iz stalno umorne noge (12).

• Nošenje pravu obuću koja će dati svoje noge dovoljno podrške čini mnogo razlika. Investirajte u dobar par tenisice, pogotovo ako vaš posao uključuje stajanje za duže trajanje.

• Redovito vježbanje kako bi vaše kosti i mišiće u optimalno zdravlje. To može biti kao jednostavan kao što su brzo hodanje svaki dan 30 minuta. Ne morate da se izvrši sa naporne vježbe s utezima.

• Ako ste pretili, gubi neke od viška težine će imati velik utjecaj kada je riječ o održavanju noge energijom. Slijedite zdrave prehrane i vježba redovito zadržati svoju težinu pod kontrolom.

• Izbjegavajte križanja noge duže vrijeme.

• Ako imate desk posao, uzeti redovite pauze da se protežu mišiće nogu s jednostavnim šetnje po uredu spoja.

• Popiti 8 - 10 čaša vode svaki dan kako bi se osiguralo zdravo cirkulaciju tjelesnih tekućina.

Osim lijekova i savjete gore navedenih, možete se odlučiti za alternativne terapije, kao što su akupresura, da bi dobili reljef iz umorne noge. Čitajte na znati više o tome.

Akupresurnih točaka za umorne noge

U odnosu na svoje noge i stopala, ruke i ruke primaju zdraviji protok krvi jer su bliže srcu. Kako poboljšati protok krvi u drugim ekstremitetima i osloboditi umora, možete aktivirati određene točke pritiska prema akupresuri, kineske alternativne terapije. Neki od ključnih akupresurnih točaka za umorne noge su:

• Slezena - 12 (SP - 12) - nalazi se u području zdjelice, samo gdje vam bedra pridružuje prtljažnik

• Mjehur - 40 (BL - 40) - nalazi iza koljena u rub zglobova koljena

• Želudac - 36 (ST - 36) - nalazi se oko četiri prsta ispod kape koljena, oko inča s desne strane penjati se kosti

Primjena pritisak na ove točke može potaknuti cirkulaciju nogu i osloboditi sve umor, bol i grčeve mišića. Ako niste upoznati s akupresure, konzultirati stručnjaka prije nego što pokušate to kod kuće.

 Prije nego što smo na kraju ovaj članak, ovdje su neka često postavljana pitanja odgovorio za vas.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Zašto moje noge se osjećaju tako teška?

Kada dovoljno krvi ne dosegne noge, pad razine kisika u tom području može izazvati ih da se osjećaju teški. Ponekad, noge mogu naduti. Prostran fizička aktivnost će osigurati da su noge i stopala prima dovoljno prokrvljenost.

Može smanjiti bol u leđima bol uzrok nogu?

Da, u nekim slučajevima, to može. Kad je bol zrači iz vašeg bedreni živac, putuje sve do nogu, što uzrokuje bolan bol s vremena na vrijeme. Ako osjetite to redovito, to je poželjno da se konzultirati liječnika da provjerite za išijas.

Sada kada znate kako se osloboditi umorne noge i stopala, što čekate? Vaš dom je najudobniji mjesto za vas, a s tim lijekovima, možete liječiti svoje umorne noge s lakoćom. Dajte im probati i javite nam kako su prošli. Da li pustiti nas znati u komentare ispod odjeljka.