7 učinkoviti Baba Ramdev Yoga Asanas za mršavljenje

Što muči svijet najviše? Ne rat, vodu krize, ili terorizam. To je pretilost. To je sranje povjerenje i zdravlje iz vas, ostavljajući vas u kuglu nered. Što učiniti tada? Kako odabrati pravu režim među mnoštvom koje je ošišan u gotovini na svom slabosti? Pa, to je vrlo jednostavno. Postoji Ramdev Baba za svaki problem. Ovdje su 7 najboljih assnas u yoga za mršavljenje Baba Ramdev da će vitak dolje. Probajte ih.

Prije toga, naučimo o ovom čovjeku zove Baba Ramdev i njegova joga.

Što je Baba Ramdev joga?

Baba Ramdev je 51-godišnji muškarac iz Haryana, India. On je popularizirao yogu u Indiji i inozemstvu kao nitko drugi. Osim joge, on dabbles u raznim drugim područjima kao što su Ayurveda, politike i poljoprivrede. On također ima tvrtku pod nazivom Patanjali Ayurved Limited, koja prodaje kemijskih proizvoda bez rasponu od zdravstvenih i kozmetike za prehrambene proizvode.

Rođen kao Ram Niwas Yadav da farmerskih roditelja u selu Haryana, počeo je vježbanje joge na vrlo mlade dobi. Otišao je u raznim gurukuls i postao dobro upućen u sanskrtu, indijskim spisima, Ayurveda i yoga. Kasnije je preuzeo asketizam i počeo s nastavom yoga ljudima. Uskoro je bio na TV-u, podučava jogu u jutarnjim utor, koji mu je stekao ogromnu popularnost. On je pomaknuo za provođenje yoga kampovima, koji su veliki skupovi ljudi koji dolaze zajedno kako bi naučili joge. Ramdev učenici su Amitabh Bachchan, Shilpa Shetty, i mnogi drugi iz različitih zemalja. On se smatra lice joge u Indiji neki zbog svog snažnog joga stil i popularnost.

Baba Ramdev Joga za mršavljenje - The Best 7 Asane

1. Bharadvajasana (Sjedeći twist)
2. Rajakapotasana (King Pigeon poza)
3. Anantasana (spavanje Višnua Poza)
4. Malasaña (čučanj predstavljati)
5. Paripurna Navasana (Full Brod poza)
6. Anjaneyasana (Half Moon poza)
7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

1. Bharadvajasana (Sjedeći twist)

Bharadvajasana ili sjedi Twist je dobio ime po kadulje Bharadwaj, koji je jedan od sedam vidovnjaka iz Indije. Mnogi od pjesama skladao bili uključeni u Vedama. Bharadvajasana je jednostavna asana se može učiniti lako. Praksa ove asane rano ujutro na prazan želudac. Bharadvajasana je srednja razina hatha yoga asana, i to traje oko 30 do 60 sekundi da to učiniti.

Prednosti: Bharadvajasana proteže kralježnicu, ramena i kukova. Poboljšava probavu, masaže abdominalnih organa, i čini izlučivanje lakše. Poza detoksificira tijelo i tonova i jača gornji dio leđa. Također ublažava bolove u vratu i išijasa.

Da biste znati više o asana, kliknite ovdje: Bharadvajasana

Povratak na TOC

2. Rajakapotasana (King Golub Poza)

Rajakapotasana ili King Pigeon Poza je sjedio zavoj koji nadima prsa, nalik goluba stajalište. Dakle, ime. To je napredni poza i zahtijeva svakodnevnu praksu svladati. Praksa asana u jutarnjim ili večernjim satima. No, provjerite je li vaš želudac prazan i crijeva čisti. Rajakapotasana je Vinyasa yoga asana i traje oko 30 do 60 sekundi raditi.

Prednosti: Rajakapotasana proteže cijeli donji dio tijela i čini kukove fleksibilniji. Ona jača svoje temeljne, leđa, vrat i ramena i otvara prsa.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Rajakapotasana

Povratak na TOC

3. Anantasana (spavanje Vishnu Poza)

Anantasana ili Spavanje Višnu poza izgleda ovako ležeći položaj Gospodina Višnua u Hindu mitologiji. „Ananta” znači beskonačan, a to je ujedno i naziv zmije koja tvori krov Gospodin Vishnu, a on spava. Praksa Anantasana ujutro na prazan želudac. To je osnovna razina hatha yoga asana i traje 15 do 30 sekundi raditi.

Prednosti: Anantasana povećava cirkulaciju krvi u mozak i srce. Proteže se cijelo tijelo. Također se tretira poremećaje mokraćnog mjehura i maternice i rješava menstrualne probleme. Ona jača torzo i povećava fleksibilnost mišića nogu.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Anantasana

Povratak na TOC

4. Malasaña (čučanj predstavljati)

Malasaña ili čučanj Poza je jednostavna čučnju. Nešto što djeca i ljudi koji rade fizičke poslove lako učiniti. Također, to je prastari položaj izlučivanje. To poravnava tijelo na način da čini pražnjenje crijeva lakše. Oni koji nisu aktivni dovoljno naći Malasaña neugodno. Praksa je svakodnevno u jutarnjim satima na prazan želudac da ga svladati. To je osnovna razina hatha yoga asana koji traje 60 sekundi raditi.

Prednosti: Malasaña proteže leđa, zglobove i vrat. Ona jača vaš metabolizam i pomaže svoje tijelo izbaci otpad učinkovito. To tonove trbuh i bokove i čini vaša koljena fleksibilan. To otvara napeti čvorova u tijelu i smanjuje umor, umor i fizičko naprezanje.

Da biste znati više o asana, kliknite ovdje: Malasaña

Povratak na TOC

5. Paripurna Navasana (puni brod Poza)

Paripurna Navasana ili Full Brod Poza čini vaše tijelo čine V-oblik, nalik stalan brod. Asana predstavlja karakter broda koji se hrabri valovitom moru i pomoći da dođete do svog odredišta. Praksa Paripurna Navasana ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Poza je srednja razina Ashtanga yoga asana koje treba 10 do 60 sekundi gospodarstvu.

Prednosti: Paripurna Navasana tonovi trbušne mišiće i jača loza i hip flexors. Ona stimulira štitnjače, bubrega i crijeva. Ona ublažava stres i poboljšava samopouzdanje. Ova poza uravnotežuje tijelo i daje mentalnu stabilnost.

Da biste znati više o asana, kliknite ovdje: Paripurna Navasana

Povratak na TOC

6. Anjaneyasana (polumjeseca Poza)

Anjaneyasana ili polumjeseca Poza je dobio ime po liku iz hindu mitologije zove Hanuman. Stav poza je slična Hanuman-a, a to je ime nakon što je njegova majka zove Anjana. Praksa u jutro na prazan želudac, ako možete, ili u večernjim satima nakon jaz od 4 do 6 sati od zadnjeg obroka. Anjaneyasana je osnovna razina Vinyasa yoga asana koje treba 15 do 30 sekundi raditi.

Prednosti: Anjaneyasana jača koljena i gradi fokus. Ona gradi svoj temeljni energiju i tretira išijasa. Poza stimulira vaše probavne organe i tonova cijelo tijelo. Ona jača kvadriceps i stražnjični mišić mišića. Također se razvija izdržljivost i povećava izdržljivost razinama.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Anjaneyasana

Povratak na TOC

7. Chaturanga Dandasana (Low daska)

Chaturanga Dandasana ili Low Plank izgleda kao push-up, ali razlikuje puno od njega. Ona podržava cijelo tijelo na svojim udovima. Praksa je vrlo pažljivo jer se lako može dovesti do ozljede, ako se ne radi ispravno. Da li Chaturanga Dandasana ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Poza je osnovna razina Vinyasa yoga asana koje traje od 30 do 60 sekundi raditi.

Prednosti: Chaturanga Dandasana jača biceps, triceps i zapešća. To je dobra praksa za ruke vage. Poza također jača nožnim prstima i balansira tijelo. Ona razvija osnovnu stabilnost i tonizira mišiće nogu.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Chaturanga Dandasana

Povratak na TOC

Sada, neka je odgovoriti na nekoliko pitanja o mršavljenja i joge.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Kako učinkovito je yoga za mršavljenje?

Joga i Hot yoga dovoljno povećati broj otkucaja srca i, u kombinaciji sa zdravom prehranom, smanjiti težinu i ton vaše tijelo.

Što mjera opreza mora jedna poduzeti prije početka joge?

Pobrinite se da Vaš zdravstveno stanje omogućuje da praksa joge. Ne prenaprezanja sebe. Uzmi svoje vrijeme s asane i slušati svoje tijelo, dok radite tako. Također, uzeti savjet od svog liječnika i joga instruktora.

Gubitak težine je ponavljajući problem, a samo redovita tjelesna aktivnost u kombinaciji s hranjivih obroka će vam pomoći u borbi protiv off. Joga je prirodna i dostupan način, bez nuspojava, a to će vitak dolje. Idi naprijed i uzeti ga za upaljač vas. Jeste li ikada razmišljali Baba Ramdev joge za mršavljenje? Kako pomoći? Podijelite svoje iskustvo s nama putem komentara ispod.