32 nevjerojatne prednosti sok od mrkve (Gajar Ka Ras)

Smatra se jednim od najpopularnijih korjenastog povrća diljem svijeta, mrkva je nesumnjivo powerfood. Bilo da se jede sirovo ili kuhano, ovo slatko povrće je sastavni dio svakog kuhinji. No, jeste li znali da ima sok od mrkve na dnevnoj bazi može dokazati da bude povoljniji nego ima jednu ili dvije mrkve dnevno?

Jednostavna je činjenica da je sok od mrkve je izveden od najmanje tri do četiri mrkve čini još više zdrav. Flip preko bilo koji plan prehrane, i sigurno ćete naići soka od mrkve. Ovaj sok je pakiran sa hranjivim tvarima i drugih bitnih minerala kao što su mangan, kalij, vitamin K, i još mnogo toga.

Znatiželjan o drugim prednostima soka od mrkve? Držati čitanje.

Mrkva - kratka

Znanstveno ime - mrkva subsp. Sativus Native - Europa i Južna Zapadna Azija drugim imenima - Gajar (Hindski), Gajjari (Kannada), Sheema mullangi (Malajalamski), Kerat (tamilski)

Mrkve su ne samo za Bugs Bunny! Oni su doista blagoslov jer su bogat izvor potrebnih hranjivih tvari i minerala.

Mrkva puni biotina, molibden, dijetalna vlakna, kalij, vitamina K, B1, B2, B6, C i E, niacin, mangana, pantotenske kiseline, folne kiseline, fosfor, bakar i.

Oni pomažu liječiti i spriječiti bolesti poput raka i dijabetesa i poboljšati naše vid, kožu, kosu i nokte. Pijenje soka od mrkve dnevno je običaj da svi trebaju utuviti kao što je i zdrava i ukusna kao dobro. Ne kombinacija koja je lako pronaći!

Uključujući novi element u prehrani može dovesti do puno pitanja, posebice s obzirom na whens i kako. Ne brinite, mi smo tu da izbrisati sve svoje sumnje.

Kliknite ovdje da biste vidjeli uvećanu verziju ovog grafičkog prikaza

Prednosti soka od mrkve

Health Benefits

1. Poboljšava imunitet i kontrolira bolesti srca
2. Smanjuje kolesterol
3. Pomagala zgrušavanja krvi
4. Liječi Vanjski Rane
5. Rak sprečava
6. Poboljšava Bone Health
7. Čisti jetru
8. Liječi infekcije
9. Olakšava trbuhu plin
10. Pospješuje mokrenje
11. Regularizes menstruacije
12. Tretira makularna degeneracija
13. Poboljšava oralnog zdravlja

Prenatalna skrb

1. Dobro Za Dojenje
2. Sprječava infekcije u nerođenu djecu
3. Pruža kalcij
4. Jača imunitet kod djece

Mršavljenje Prednosti

1. Pomagala rast mišića
2. Povećava metabolizam
3. Povećava kapacitet za prijenos kisika
4. Pruža instant energija
5. Kontrolira razina šećera
6. Pomagala probavu
7. Čisti tijelo

Ljepota Prednosti

1. Smanjuje suhoću i ožiljaka
2. Sprječava akne
3. Izvor vitamina potrebnih za kožu
4. Kontrole Oštećenja od sunca
5. Borbe Starenje
6. Pomagala za rast kose
7. Jača nokte
8. Koristi se za izbjeljivanje kože

Mrkva sok Health Benefits

Mrkva sok blagodat za naše tijelo jer liječi brojne bolesti. Uzmimo pogled na prednosti ima sok od mrkve dnevno.

1. Poboljšava imunitet i kontrolira bolesti srca

Nećete vjerovati, ali konzumiranje čašu soka od mrkve može redovito zapravo potaknuti vaš imunitet. Ona također pomaže zadržati svoje srce zdravim.

Mrkve su bogat izvor vitamina A i beta-karotena, koji bi se učinkovit u obranu od klica. Obilje vitamina A u mrkve može spriječiti pojavu bolesti srca i moždanog udara (1). Vitamin A također čuva sluznice unutarnjih organa zdravim kako bi se spriječilo da je zaražena patogenim organizmima.

Povratak na TOC

2. Smanjuje kolesterol

Da li vam kolesterol stalno fluktuira? Probajte i usvojiti sok od mrkve koji je put bolji od komercijalnih proizvoda hvalisanje od nula posto trans masti.

Kalijeva prisutan u mrkve može smanjiti razinu kolesterola u krvi, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti (2).

Povratak na TOC

3. Pomagala zgrušavanja krvi

Mrkva sok je vitamin K koji pomaže u zgrušavanju krvi. To sprečava gubitak krvi i ubrzava proces ozdravljenja i (3).

Povratak na TOC

4. Liječi Vanjski Rane

Nakon što je sok od mrkve se može ubrzati proces ozdravljenja vanjske rane. Dakle, sljedeći put ćete završiti s ogrebotina i posjekotina, ne zaboravite piti sok od mrkve. Vitamin C, koji je prisutan u izdašnim količinama u sok od mrkve, pomaže liječiti rane brzo (4).

Povratak na TOC

5. Cancer sprečava

Mrkva sok također djeluje kao sredstvo protiv raka. Povećan unos karotenoida u mrkva sok je rečeno za smanjenje slučajeve mokraćnog mjehura, prostate, debelog crijeva i raka dojke (5).

6. Poboljšava Bone Health

Tko kaže da samo špinat može učiniti jači kao Popeye? Mrkva sok je također jak kandidat.

Vitamin K, prisutan u sok od mrkve je bitan za proces proteina zgradi u tijelu. Ona također pomaže u vezanje kalcija, što opet dovodi do brže zacjeljivanje slomljenih kostiju (6). Kalij prisutan u mrkva također pomaže poboljšati zdravlje kostiju.

Povratak na TOC

7. Čisti jetre

Mrkva sok može čisti i detoksificira jetru.

Redovna konzumacija ovog ukusnog soka može pomoći u oslobađanju toksina iz jetre (7). Krvotok ne može osloboditi tijelo od toksina i žuči kroz bubrege. Oni moraju biti izbačen iz kože. Mrkva sok pomagala ovaj proces i osigurava da je štetan žuč je uklonjena iz tijela. Kada funkcije jetre dobro, sprječava nakupljanje masnoća i pomaže u njegovom brzom probavu. To sprječava debljanje i pretilost.

Povratak na TOC

8. Liječi infekcije

Naše tijelo je izloženo milijune bakterija i infekcija dnevno. Mrkva sok može spriječiti i izliječiti infekcije i interno i eksterno zbog svojih antivirusnih i dezinfekciju svojstva. Njegova oralna primjena tretira unutarnje infekcije razvijene u usta, grla, želuca, crijeva, mokraćnog trakta i debelog crijeva. Mrkva sok također liječi kašalj, prehlade, gripe, bronhitisa, zaušnjaci, rubeola, osip, rane, čirevi, psorijaza, potkožnih čireva, gangrena, itd

Povratak na TOC

9. Ublažava trbuhu plin

Svi smo iskusiti osjećaj nadutosti u nekom trenutku u vremenu. To se događa zbog nakupljanja plina u želucu i može biti jako bolno.

Karminativ priroda mrkva sok pomaže u uklanjanju plina pohranjena u trbuhu, kao i crijevima, čime se osigurava olakšanje (8).

Povratak na TOC

10. Pospješuje mokrenje

Studije su pokazale da sok od mrkve je jak diuretik (9). On igra ključnu ulogu u povećanju mokrenje, što na kraju pomaže u čišćenje gotovo 4% od ukupne tjelesne masti. Također uklanja višak žuči i mokraćne kiseline, snižava krvni tlak, iskorjenjuje bubrežnim kamencem, izbacuje se infekcije uzrokuje mikroba i čuva bubrege čist.

Povratak na TOC

11. Regularizes menstruacije

Bilo da ste pate od nepravilnih ciklusa ili bolne menstruacije, sok od mrkve može biti vaš spasitelj.

Ovaj sok može poboljšati vaš menstruation ciklus radeći kao emenagogue (10).

Povratak na TOC

12. Tretira makularna degeneracija

Pijenje sok od mrkve se redovito može pomoći starijim osobama izbjeći rizike makularna degeneracija.

Mrkva bogata beta-karoten, koji se račva putem enzimske reakcije koja dovodi do stvaranja provitamin A (11). Ova hranjiva je odgovoran za antioksidativnog kapaciteta od mrkve.

Povratak na TOC

13. Poboljšava oralnog zdravlja

Mrkva sok također može napraviti desni zdravi i poboljšati ukupnu oralno zdravlje.

Ovaj sok je pun spojeva kao što su mineralna antioksidansi koji stimuliraju desni i napraviti mjesta za višak salivacija (12). Svi znamo da sline, što je alkalna u prirodi, bori bakterija invaziju u našim ustima.

Povratak na TOC

Mrkva sok za Prenatal Care

Mrkva sok posebno se smatra korisnim za prenatalne skrbi kao što poboljšava zdravlje trudnice i djeteta.

Povratak na TOC

14. Dobro za Dojenje

Dojilje majke i trudne žene trebaju imati sok od mrkve jer pomaže u proizvodnji mlijeka.

Unos mrkva sok tijekom trudnoće poboljšava kvalitetu majčino mlijeko, što je obogaćen u vitamin A. Kako vitamin pomaže u stanični rast, vrlo je koristan u fetalnog rasta (13).

Povratak na TOC

15. Sprječava infekcija u plodu

Kada se uzima u posljednja tri mjeseca trudnoće, smanjuje šanse za opasne infekcije koje utječu na dijete (14). Dakle, trudnice općenito se preporuča konzumirati sok od mrkve dva puta dnevno.

Povratak na TOC

16. Pruža kalcij

Pijenje soka od mrkve daje kalcij našem tijelu, što je bitno kada je u pitanju trudnica koji trebaju snagu da nosi dijete (15).

Povratak na TOC

17. Jača imunitet kod djece

Uključujući sok od mrkve u svoje dijete dijeta je svakako dobra ideja.

To je pun vitamina i minerala, te poboljšava imunitet na malu djecu i tako ih štiti od punokrvnost bolesti.

Povratak na TOC

Mrkva sok i gubitak težine

Ova ukusna sok je vrlo punjenje. Također, budući da ima mali broj kalorija, to je najbolji prirodni zdravlje piti za osobu koja pokušava izgubiti na težini. Sadrži veliku količinu prirodnog šećera, tako da ne morate dodati dodatni šećer. Juicing mrkva, jabuka, celer i krastavac je vrlo zdrava recept za dobar mršavljenja piće.

Povratak na TOC

Rast 18. Mišića

Svi znamo da je jedini cilj mršavljenja gubi višak masnoće u našem tijelu, koji se lako može postići konzumacijom sok od mrkve.

Vitamin A pomaže tijelu da ozdravi nakon rast mišića naporan trening i AIDS-a. Fosfora u sok od mrkve gradi, popravlja i održava mišiće (16).

Povratak na TOC

19. Povećava metabolizam

Mrkva sok sadrži veliku količinu vitamina B kompleksa, koji pomaže u razbijanje dolje glukoze, masti i proteina (17). Ona pomaže u izgradnji mišića i povećava metabolizam, što pomaže u mršavljenja. Vitamin B kompleksa također pomaže smanjiti stres i depresiju, što obično odvraća mršavljenja. Fosfora u sok od mrkve pojačava tjelesnu metabolizam, osigurava optimalno korištenje energije u tijelu i smanjuje bol nakon treninga.

Povratak na TOC

20. Povećava kapacitet za prijenos kisika

Količina željeza u mrkva sok može povećati kapacitet za prijenos kisika u tijelu, čime vježba još izgubiti na težini (18).

Povratak na TOC

21. Pruža instant energija

Osjećate li se isprazniti sve svoje snage i energije nakon teškog treninga sjednice? Popiti čašu zdravog soka od mrkve za oživljavanje izgubljenu energiju.

Snažna prisutnost željeza u sok od mrkve omogućuje da daju energiju odmah (19). Osim toga, željezo i osigurava pravilan dotok kisika u našem mozgu, što dovodi do mentalne budnosti i manje umora.

Povratak na TOC

22. Kontrolira razinu šećera

Svi znamo da pada plijen na dijabetes može povećati svoju težinu. Međutim, nakon što je sok od mrkve može uravnotežiti naše razine šećera.

Magnezija, mangana i karotenoidi prisutni u sok od mrkve može stabilizirati razinu šećera i pomoći smanjiti težinu stekao zbog dijabetesa (20). Karotenoidi se zna da utječu na obrnuto inzulinske rezistencije, tako da smanjenje razine šećera u krvi.

Povratak na TOC

23. Pomagala Probava

Mrkva sok je zapravo blagodat za naš želudac jer umiruje sluznicu želuca i ubrzava proces probave.

Budući da mrkva sadrži veliku količinu vlakana, to može pomoći u probavi i da se osjećate sitima dulje (21).

Povratak na TOC

24. Čisti tijelo

Mrkva sok čisti tijelo i oslobađa ga od bilo kakvih otrova, i tako pomoći u mršavljenja.

Svježi sirovi sok od mrkve čisti probavni trakt od toksina i otpada, te indigestible materijala iz naših tkiva, mišićnih vlakana, krvotok, zglobova i unutarnjih organa. To je, pak, liječi i sprječava pretilost (22). Također sprečava bolesti poput žutice, gihta, edem, artritis, itd

Povratak na TOC

Ljepota Prednosti soka od mrkve

Mrkva sok ne samo da daje dobro zdravlje, ali i rješava niz problema kože. Njegova ljepota prednosti uključuju:

25. Smanjuje suhoću i ožiljaka

Da li je vaša koža izgleda beživotno i bez sjaja? Mrkva sok do spašavanja!

Kalij pomaže smanjiti suhoću kože i smanjuje ožiljke i mrlje. Ona također daje život za vašu kožu poboljšavajući tonus kože. To će također pomoći poboljšati hidrataciju i na taj način bi se koža hidratizirana (23).

Povratak na TOC

26. Sprječava akne

Umjesto da koristite niz komercijalnih proizvoda, možete dobiti osloboditi od tog tvrdoglavog akni odlaskom na prirodan način. Samo su sok od mrkve u svom svakodnevnom rasporedu i vidjeti razliku.

Budući da je visoko u esencijalnih vitamina, sok od mrkve pomaže spriječiti acne detoksikacije vašeg tijela (24).

Povratak na TOC

27. Izvor vitamina potrebnih za kožu

Mrkva sok djeluje kao vitamin dodatak za vašu kožu i čini je sjaj.

Ona također sadrži mnoge zdrave hranjive tvari koje mogu smanjiti kože povezanih problema kao što su ekcemi, koja je uzrokovana nedostatkom vitamina A, dermatitis i osip (25).

Povratak na TOC

28. Kontrole Oštećenja od sunca

Jesu li vaše prestrašen izlaziti na sunce? Ne brini, ima sok od mrkve i reći zbogom oštećenja od sunca.

Beta-karotenoidi smanjuju opekline i povećati kože otpornost na oštećenja od sunca (26).

Povratak na TOC

29. Borbe Starenje

Mrkva sok zapravo može usporiti proces starenja.

Beta-karoten se pretvara u vitamin A u tijelu. To smanjuje staničnu degeneraciju i na taj način usporava starenje. To u velikoj mjeri poboljšava količinu kolagena u koži koji čuva ga čvrsto i zdravo. Ovo pomaže u održavanju elastičnosti i smanjuje vidljive znakove starenja poput progib kože i bora (27).

Povratak na TOC

30. Pomagala rast kose

Pijenje sok od mrkve se redovito može učiniti vaše vlasi prekrasna i zdrava. To pomaže rast kose i sprečava perut na tjemenu (28).

Povratak na TOC

31. Jača nokte

Ako želite vijoriti zdrave i lijepe nokte, piti sok od mrkve. Ona jača nokte i čini ih sjajne i oštre (29).

Povratak na TOC

32. Koristi se za izbjeljivanje kože

To bi moglo biti čudno, ali sok od mrkve može učiniti vašu kožu nekoliko tonova svjetlije.

Sve što trebate učiniti je da se neki sok od mrkve i dodati žličicu meda na njega. Nanesite ga na lice i vrat i utrljajte polako. Dodajte prstohvat običnom soda vodu i opere lice s ovom vodom nakon 20 minuta.

Povratak na TOC

Mrkva sok - Prehrana Chart

 

Kako napraviti sok od mrkve

Što trebaš

• Mrkva - 4
• Šećer - na okus
• Voda - 3 - 4 žlice
• Đumbir - 1 žlica grubo sjeckani
• Sok od limuna - 1 TSP

Kako napraviti

1. Isprati mrkve i pod tekućom vodom. 2. Posušite i nasjeckajte ih u čak i male komadiće. 3. Prijenos komada na processer hrane uz đumbir, vode i šećera. Pomiješajte sve dok glatka. 4. Procijedite ovaj sok u čašu i iscijediti limun preko nje. Vaš ukusan sok od mrkve je spreman!

A riječ oprez

Dok se smatra sok od mrkve biti zdrav izbor, postoji nekoliko rizici povezani s korištenjem. Dakle, bitno je da ih na umu prije konzumiranja sok od mrkve.

• Pacijenti koji boluju od dijabetesa ne smije konzumirati sok od mrkve prilično često. To je zato sok od mrkve je koncentriran šećer koji može dovesti do izlet u šećeru. Gricka mrkvu je sigurniji izbor.

• Nakon što je previše sok od mrkve može dovesti do stanja koje se naziva carotenosis, pri čemu se koža nosa i tabanima pretvara žućkasto-narančasta.

• Provjerite za alergije prije konzumiranja sok od mrkve kao i mnogi od nas može biti preosjetljivi na mrkvu.

• Dojilje trebaju izbjeći sok od mrkve veći jer može dovesti do promjena u majčino mlijeko.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Koliko kalorija i šećera sadržaj se sok od mrkve ima?

Mrkva sok je dobar izbor za večernje piće kao svakih 100 grama soka od mrkve sadrži samo 39 kalorija. Ona također sadrži 3,9 grama šećera, što je prilično visoka u količini.

Je li sok od mrkve prirodi kiseli?

Ne, naprotiv, sok od mrkve je vrlo alkalna u prirodi i mogu se koristiti da se neutralizira kiseli prisutan višak u našem želucu. Ona pomaže u liječenju žgaravice, probavne smetnje i nadutost.

Je li sok od mrkve tov?

Kao sok od mrkve sadrži koncentriranu prirodni šećer, uzimajući ga u višak (više od jednom ili dva puta na dan) može imati loš utjecaj na vaše zdravlje. To bi moglo dovesti do debljanja previše. Dakle, izbjegavajte pretjerivanja s sok od mrkve, pogotovo ako se gleda na gubljenje nekoliko funti.

Siguran sam da većina od vas su zaslijepljen neograničene prednosti pijenja soka od mrkve. Dakle, zašto ne dati ga probati i dobiti taj sjajni i lijepu kožu ste oduvijek željeni?

Da li već koristite sok od mrkve u prehrani? Kako je to vas koristi? Da li pustiti nas znati u komentarima.