- 420k
- 1k
- 870
Iako cjelovitog pšeničnog je najtraženiji zdrava alternativa, raženog, s obzirom na brojne prednosti je uklesan posebno mjesto za sebe među zdravstvenim nakaze. Raž, pšenica član obitelji je vrlo hranjiv zrna bogate s, nepca-satiating okusa. Niska u kalorija, to je dobar izvor vlakana. A, ta dva faktora bi ga više privlačan za ljubitelje mršavljenja. Dok raži brašno je naširoko koristi za pečenje raženog kruha, te također dobiti raž pahuljice i ispucale raži. Upoznati o prednostima raži kao što ste pročitali na.
Prema različitim istraživanjima, redovito uzimanje cjelovitih žitarica poput raženog zrna sprječava rizik od astme u djetinjstvu. Studija također pokazuje potencijal ovog cijelog zrna da osujeti od bronhijalne hiper brzinu.
To zrno je dobar izvor vlakana. Redoviti unos vlakana hrane bogate je neophodno za održavanje razine kolesterola pod kontrolom. Dakle, ova žitarica pomaže u održavanju raznih kardiovaskularnih poremećaja pokreću visoke razine kolesterola u zaljevu.
Vlakna u raži veže toksina u kolonu i ispire te štetne sastojke iz ljudskog tijela. Dakle, to štiti debelo crijevo stanice iz koje dolaze pod napadom od raka. 1 - 3 šalicu raži čini više od 1 - 3 od preporučene dnevne doze vlakana. Antioksidansi - fenola - također pomoći u ćišćenje slobodnih radikala koji inače uzrokuju oksidativni stres i rak okidač. Dakle, raži može se koristiti da bi raka na zaljev.
Raž je bogat izvor lignina, koji je poznat da posjeduje phytoestrogenic svojstva. To omogućuje ovo žitarica za ublažavanje raznih menopauzi sindrom, pomažući vam plima preko na učinkovitiji i učinkovit način. Liganada, A phytonutrient prisutna u raži, štiti menopauze od raka dojke, kao i raznih kardiovaskularnih poremećaja, uključujući aterosklerozu.
Prisutnost vlakana u bogatim količinama u cijelom raž sprječava kolebanja razine šećera u krvi u dijabetičara. Dakle, to pomaže u sprečavanju hiperglikemije u takvim ljudima.
Oni koji su na režim mršavljenja može iskoristiti niske kalorijske i bogate vlaknima prirodi raži da Pep se raspored. Uz čuvanje ste puni za duže vremensko razdoblje, to djeluje kao prirodni detoksikacije agent strane ispiru toksina na bolji način. Donji apetit i toksin razinama, bolje vaš mršavljenja će biti.
Bogati netopiva vlakna u raži pomaže u poboljšanju probavnog snagu i smanjuje proizvodnju žuči sok. Dakle, to pomaže u sprečavanju stvaranja žučnih kamenaca.
Dati vam kosa dobru dozu magnezija s raži. Da, to mikronutrijenata sprečava opadanje kose i proćelav, u isto vrijeme pruža deblji i duže kose.
Ponuda zbogom na svoj šampon odmah. Cijela ova žitarica zrna može se koristiti za čišćenje kose. Samo pripremiti šampon kao smjesa s 2 - 3 žlice cijeli raženog brašna i tople vode. Nanesite ga na mokru kožu i kosu, daju dobru masažu i isprati. Slijedite gore sa dubokim uređaj za vidljivo glatku kosu.
Magnezij prisutan u raženog zrna je sposoban detoksikacije epidermis i održavanju kože čiste i jasne. Osobe koje pate od alergija mogu uzeti pomoć od raži.
To zrno je dobar izvor raznih minerala, uključujući kalcij, željezo, cink i magnezij. Svi ovi minerali igraju vitalnu ulogu u ublažavanju različitih znakova starenja, kao što su fine linije, bore, mrlje itd antioksidanata raženog borbi protiv slobodnih radikala. Dakle, uključivanje raži u prehrani je siguran da se uspori starenje i dar koji besprijekorno kožu što priželjkujete.
Raž je gluten zrna. Dakle, ako ste alergični na gluten i pate od stanja kao što su celijakija spru ili osjetljivošću na gluten enteropatheis, onda je poželjno isključiti raž iz svoje prehrane. Kao raž je bogata vlaknima, višak potrošnja od njega može dovesti do problema s plinom i nadutost.
Količina na 100 grama | |||
---|---|---|---|
Kalorije 338 | |||
Dnevna vrijednost od% | |||
Ukupna masnoća 1.6 g | 2% | ||
Zasićena mast 0,2 g | 1% | ||
Polinezasićena mast 0,8 g | & nbsp; | ||
Mononezasićena mast 0,2 g | & nbsp; | ||
Masna trans 0 g | & nbsp; | ||
Kolesterol 0 mg | 0% | ||
Natrij 2 mg | 0% | ||
Kalij 510 mg | 14% | ||
Ukupni ugljikohidrat 76 g | 25% | ||
Dijetalna vlakna 15 g | 60% | ||
Šećer 1 g | & nbsp; | ||
Protein 10 g | 20% | ||
Vitamin a | 0% | ||
Vitamin c | 0% | ||
Kalcij | 2% | ||
Željezo | 14% | ||
Vitamin d | 0% | ||
Vitamin b-6 | 15% | ||
Vitamin b-12 | 0% | ||
Magnezij | 27% | ||
*% dnevne vrijednosti temelje se na 2.000 kalorijskoj dijeti. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs. |
Vi svibanj imati pogled na nutritivnu vrijednost žitu prema USDA grafikonu dane u nastavku
Raž je vrlo zdrava cijela zrna i može, bez sumnje, biti uključeni kao dio naše prehrane. Dakle, početi koristiti ga danas da žeti koristi od raži.