Top 10 prednosti Vježbe za spinning

Prvo pitanje mi ćemo odgovoriti na ono što se vrti vježbe.

Spinning vježbe, također poznat kao zatvoreni biciklizam je jedan od najpopularnijih načina za izgubiti težinu. Ona koristi stacionarni bicikl i ima različite otpor. Ona također ima mogućnost raznih nagiba za raznolik intenziteta kako bi dobili najviše iz vašeg treninga. Predenje obično naziva treninga učinjeno u obliku predavanja snimljenih u raznim zdravstvenim klubovima i dvoranama.

Ove predenje klase trening se obično sastoje od studenata poredanih jedna do druge, huffing i puffing daleko na visokoj brzini na stacionarni bicikl, nosi biciklističke hlačice i kaplje znoja. U pozadini, tu će biti slabog osvjetljenja i motivacijski glazba svira motivirati svoj duh. Klasa će voditi instruktor u prednjem koji će vikati stvari poput „Big brdo dolazi, pripremite sve”, a studenti će slijediti odijelo i svi oni će vožnja teže i ustati kao jedan bi, kada jahanje bicikl uzbrdo.

Prakticiranja ove vježbe ne samo gori velike kalorija, ali i pomaže da se osloboditi stresa. Većina bicikli za tu svrhu može pratiti svoj napredak. To je sjajan način da biste dobili u vaš kardio, ton vaše noge i izgraditi tonusa mišića.

Mnoge prednosti vrti vježbe uključuju:

1. Maksimalna Kalorija Snimanje: Možete snimiti oko 500 do 700 kalorija u klasi 45 minuta. Ova stopa je posebno visok u usporedbi s drugim kardio oblicima. To znači da možete izgubiti više težine u kraćem vremenu, zbog višeg dnevnog deficita kalorija.

2. Poboljšava tonus mišića: Važan aspekt spin rada je da stacionarni bicikl koristi ponderirani zamašnjak koji vam mogu pomoći prilagoditi otpor pruža bicikl da bi se oponašala inerciju i vjetar. Dakle, kada se pedaliranje brže pri nižem otporu možete dobiti vaše srce stopa i sagorijevati više kalorija, ali na višoj otpornosti i sporije, možete raditi svoje mišiće i poboljšati mišićni tonus.

3. Povećati svoju izdržljivost: Radeći više na zatvoreni bicikl, možete povećati zdravlje srca, a to će vas zaustaviti uzimajući daha nakon samo nekoliko niza stuba.

4. Je li lako na zglobove: Ova vježba nije tako visok učinak kao trčanje ili plyometric ili ples oko u akrobacijama klasi. S obzirom na to koristi tiskanice bicikle koji su podesivi, možete ga zadržati na razini i prema vašoj udobnosti. Dakle, to je lako na koljena i leđa, a to će biti velika vježba za one koji su stariji ili su zadobili ozljede.

5. Osnovne snage: Ako održavati pravilan položaj na spin bicikl, možete poboljšati svoje osnovne snage i jer ćete biti koristeći ga za sebe zadržati dok vrti.

6. Lako slijediti: Nema kompliciranih potezi; nećete osjećati izostavljeno kao početnik, a vi odredite kako ćete učiniti vaš trening. To je najvažniji aspekt vrti. Vi ste u zadužen za koliko brzo se krećete, koliko otpora ste se protiv, a vi odlučite kako tvrdi trebate ići. Ljepota vrti leži u činjenici da su ljudi na različitim razinama fitness u klasi završiti zajedno, ali na svojim vlastitim tempom i još uvijek osjećaju kao svi oni su imali veliku rada.

7. Pogodan za sva vremena: Budući da se nastava provodi u zatvorenom prostoru, ne morate brinuti o stvarima kao što je prometna, alergija i vremenskim uvjetima. Radite u kontroliranom okruženju koja nije ni previše vruće ni previše hladno, tako da možete raditi cijeli dan, svaki dan.

8. Pomaže poprsje visoravni: Ako ste u gubitku vježba / težina trag i želite vidjeti poboljšane rezultate, predenje je put to ići, jer intenzitet varira i uvijek možete učiniti više izazovan kada se naviknete do razina.

9. Stres reljef: Ova vježba je odličan način da se poprsje stres, jer je vrlo intenzivna i čini vaše tijelo puštanje puno endorfina ili osjećati-dobar hormoni.

10. Možete provjeriti u realnom vremenu napretka: U stacionarnom ciklus može pratiti koliko daleko ste došli u odnosu na brzinu, izdržljivost i snagu. To je velika motivacija osim gledanja poboljšanu stas zadržati ide natrag za više.

Top savjet: Prije i poslije spin klase, uvijek biste trebali protežu držati svoje tijelo u sasvim u redu.

Ovo je brz način kako da se protežu:

Nadam se da ste uživali čitajući članak. Ne zaboravite nam ostaviti komentar!

Izvor slike: 1