Što je Vinyasa Yoga?

Kao da je praksa joge nije intrigantna dovoljno, imate različite vrste yoge za izabrati iz - Ashtanga, Iyengar, Bikram, itd

Vinyasa Yoga jednostavno znači pokret povezan s dahom. U položaji su nanizani zajedno ili u kratkom ili dužem toka.

Vinyasa stil joge je nevjerojatno dinamičan. To znači da je vaš um mora ostati fokusiran i na sadašnjost da bi mogli držati korak s toka prakse. Isto tako, kada se usredotočite, izbjegavate udaljavaju. Dakle, vi ste u tandemu sa svojim tijelom, umjesto da se zaglavi u glavi.

Vinyasa Yoga 101

1. Što je Vinyasa Flow?
2. Načela i filozofije na kojima se temelji praksa
3. Prednosti Vinyasa Yoga
4. Vinyasa praksa danas
5. Što je Vinyasa Krama?

Što je Vinyasa Flow?

Vinyasa Yoga, kao i mnogo drugih oblika yoge, proizlazi iz hatha yoga. Vinyasa se odnosi na usklađivanje daha s pokretom. To uključuje inače statičke asane u više dinamike toka.

Moderne oblici Vinyasa Flow, koji se nazivaju Power Yogu i protok, se obično opisuje kao freestyle Ashtanga. Oni ne drže s krutom strukturom prakse.

Povratak na TOC

Načela i filozofije na kojima se temelji praksa

Kao što je tvrdio, Vinyasa je savršena koordinacija daha s pokretom. S obzirom da, to su filozofije i načela ova praksa slijedi.

Specifični pokreti

Vinyasa se odnosi na vrlo specifičan niz pokreta koji se posjećuju između svake asana u nizu. To je u yoga instruktora nahođenju, što je razlog zašto je važno da odaberete stručnjak pažljivo.

Dah

Duljina vremena udišete ili uzdisati određuje duljinu vremena ćete potrošiti na prijelazu između asane. Morate obratiti pažnju na dah i putovanje između asane, a ne samo usavršavanju poravnanje tijela. Morate disati pomoću opušteno dijafragmatička stil dok je trenirao ovaj stil joge. To bi trebao izgledati kao šum oceana rezonirajuće u grlu - ujjayi stilu disanja.

Kontrakcije mišića

Vinyasa Yoga također plaća pažnju na bandha ili mišića zaključavanje, koji vam daje mogućnost da se sigurno i glatko prijelaz ui iz svake asana. Postoje tri glavna bandhama:

1. Mula bandha, koji se provodi stezanjem mišića u međice i prsni područja.

1. Uddiyana bandhe, koji se izvodi povlačenjem pupka u smjeru kralježnice, a zatim se kreće lagano prema gore. To pomaže da se ugovor mišiće u donjem dijelu trbuha.

1. Jalandhara bandha, koji se izvodi laganim spuštanjem brade, dok podignite prsnu kost i guraju svoj pogled na vrh nosa.

Povratak na TOC

Prednosti Vinyasa Yoga

To su neke iznenađujuće prednosti prakticiranja Vinyasa Yoga.

1. Ulijeva osjećaj mira

Postoji stalan ciklus formiran kao što udisati i uzdisati. To pomaže da mirno i vaš um i tijelo.

2. Detoxes Cijelo tijelo

U koordinirane pokrete iz jedne poze u drugu stvaraju unutarnje topline i djelovati kao kardio vježba. To vam omogućuje da ga znoj van, i tako pomoći u pročišćavanju tijela.

3. Pomaže povećanje fleksibilnosti i snage mišića

Bilo da je vaš praksa polako tempom ili brzim tempom, to čini za veliku vježba za vaše tijelo.

4. Omogućuje vam da ostanete u sadašnjosti

Joga pomaže vam da živite u ovom trenutku, a to je vrata istini i sreće.

Povratak na TOC

Vinyasa praksa danas

Ako se upisati za Vinyasa Yoga klase, naći ćete da je obično vrlo dinamičan. Vinyasa praksa zahtijeva da ostane fokusiran i u sadašnjosti. Praksa se može usporediti s meditacijom, i često se naziva dirljivo meditacija.

Ritam može varirati ovisno o instruktora, pa ako klasa je prebrzo ili presporo za vaš ukus, možda želite promijeniti instruktora.

Uobičajena Vinyasa klase počinje s Surya Namaskaras. Postoji nekoliko klasa koje sadrže meditaciju prije i / ili nakon klase.

Povratak na TOC

Što je Vinyasa Krama?

Vinyasa Krama je korak-po-korak napredak u određenim ciljem. Taj cilj može biti složen ili napredni asana.

Neka nam razbiti ovaj koncept dalje.

Vinyasa je sinkronizacija daha i pokreta.

Krama je korak po korak tijeku.

Dakle, kada se obvezuju Vinyasa Krama yogu, u osnovi preraste u nešto. U tom slučaju, možete premjestiti iz jednostavan za složenije asana. Vi pripremite se prije nego što se u uznapredovalim ili „vrh poza”.

Obično, Vinyasa Krama slijed bi se temeljiti na individualnoj temu, na primjer, naprijed zavoja tema ili natrag zavoj tema. No, vaš instruktor će također raditi na tome da klasni zaokružen jedan, koncentrirajući se na svaki dio koji treba raditi kao što napredak u vrh poza.

Većina studenata da dodavanjem Vinyasa Krama za Vinyasa Flow čini puno više smisla za um i tijelo. Tijelo izgleda kao da se priprema kada je u pitanju složenije asane, a sustavno protok čuva vas miran i energijom.

Povratak na TOC

Kao što istražiti dubine joge, obavezno dodajte Vinyasa Flow / Krama na svoju praksu. To je jedan od najučinkovitijih i sustavne metode joge. Vi ste sigurni da ga vole!