Što je ADA (Američka udruga za dijabetes) Dijeta?

Što je ADA?

American Diabetes Association je vodeći američki neprofitna organizacija osnovana 1940. Godine, prvenstveno s ciljem provođenja istraživanja na dijabetes i pružanje relevantnih informacija i zalaganje. Misija ove organizacije je prevencija i liječenje dijabetesa, kao i za poboljšanje života dijabetičara.

American Diabetes Association je aktivno uključena u financiranje istraživanja, izdavanje publikacija i pružanje informacija o dijabetesom pacijentima, njihovim obiteljima, zdravstvenih djelatnika i javnosti u cjelini.

ADA dijeta:

S ciljem kontroliranja razine glukoze, ADA dijeta preporuča od strane American Diabetes Association posebno za dijabetičare. Za razliku od drugih dijeta, ova dijeta ne slijedi stroge i vojnički ustrojeno plan. To samo stavlja ograničenje na dnevni unos kalorija od dijabetičara i ograničava potrošnju određene namirnice kao što su voće, alkohol i pržene hrane.

Ova dijeta potiče potrošnju reguliranih količine ugljikohidrata, masti i hrane visoke u procesirana šećera. Ona preporučuje dnevni unos kalorija od 1.600 do 2.800 kalorija. Pacijentice su predložili manji raspon do sredine raspona kalorija, dok su mužjaci predložio da konzumiraju Umjereni kalorija.

Plan ADA dijeta:

ADA dijeta djeluje kao vodič za dijabetičare omogućujući im da zna kvalitetu i količinu hrane koju bi trebalo konzumirati. To uključuje planiranje obroka, kao što carb brojanje i glikemijski indeks. Pravo plan obroka pomoći će u poboljšanju krvnog tlaka, glukoze i kolesterola osim održavanju idealne tjelesne težine. U bolesnika s dijabetesom trebali biti extra oprezni u održavanju ravnoteže između njihovih hrane i inzulina lijekova koji mora biti dopunjen s redovitom tjelovježbom upravljati njihove razine glukoze u krvi.

Zdrava prehrana varira od osobe do osobe i ne postoji poseban plan prehrane koji je pogodan za sve dijabetičara. U osnovi namirnice koje su bogate mineralima, proteinima i vlakna imaju prednost za prerađene hrane. Zdrava prehrana, dakle, uključuje različite namirnice kao što su:

• Voće i povrće
• Cjelovite žitarice
• Non-mast mliječni proizvodi
• Nemasno meso
• Riba
• Piletina

S obzirom na nastavku je primjer ADA plan prehrane

• Bolesnika s dijabetesom mogu jesti otprilike istu hranu kao i ostatak obitelji, ali određeni stupanj planiranja je potrebno kako bi održali svoje krvnog tlaka, šećera u krvi i kolesterola. Oni bi trebali uzeti barem 3 do 5 obroka bogate vlaknima povrća kao što su kelj, špinat, rajčica i kupusa dnevno. Jedan od povrća porcija sadrži 30 g sirovog povrća i 90 grama kuhanog povrća. Škroba povrća nisu uključeni.

• U-unatoč tome što je dobar izvor vlakana u prehrani, umjerene količine voća treba konzumirati jer oni također sadrže ugljikohidrate. Ugljikohidrati utjecati na razinu glukoze u našem tijelu i tako praćenje unosa ugljikohidrata je apsolutno neophodno. Potrošnja voća treba ograničiti na 2 do 4 obroka dnevno. Jedna porcija sadrži naranče, jabuke, banane, ili 1 šalica kupina ili jagoda.

• Nemasnog mlijeka ili mliječnih proizvoda čine dio ADA prehrane i treba uzeti u 2 ili 3 dnevne porcije. Jedna porcija uključuje 1 šalicu mlijeka ili yoghurt.Cheese je uključena u proteinskom dijelu ADA prehrani.

• Meso i mesni nadomjesci su ograničeni na 4 do 6 obroka dnevno. Jedna porcija proteina uključuje 1 jaje, 1 unca piletine ili ribe, 1 žlica maslaca od kikirikija ili ½ šalice tofua.

• Alkoholna pića, pržena hrana, kolačići ili bomboni treba izbjegavati u sklopu ADA prehrani. Oni bi trebali biti ograničen na pojedinačne porcije i ne smije biti veća od 2 do 3 puta tjedno.

• Unos kalorija je važan sastavni dio ADA prehrani. Tipičan ADA dijeta često se odnosi na 2000 kalorija ADA dijeta ili 1800 kalorija ADA prehrani. Oni koji namjeravaju izgubiti težinu traži da slijede smanjene kalorijske Ada, kao što su 1500 1200ADA rude prehrane.

• Ugljikohidrati brojanje je bitno kada nakon ADA dijetu. Ugljikohidrati brojanje odnosi na potrošnju ugljikohidrata u gramima u svakoj od vašeg obroka i zalogaje. Ovaj fenomen se obično koristi za savjetovanje bolesnika na inzulin.

• Dijabetička razmjena drugi pojam koji se definira kao specifične količine ugljikohidratnog sadržaja hrane ili pića koja je jednaka do 15 grama ugljikohidrata. Većina ADA dijeta sastoji se od 3 do 5 dijabetičkih razmjene po obroku.

Prednosti ADA dijeta:

Glavna korist od ADA dijeta povezana sa sviješću da se širi među dijabetičara omogućujući im da shvate svoje prehrambene potrebe. Preporuku pravu prirodu i količinu hrane u smislu vitamina, minerala, ugljikohidrata i unos kalorija, što čini pacijente upoznati sa svojim dijeta recepta.

Oni se osjećaju ugodnije komunicirati sa svojim liječnikom ili dijetetičari i odlučiti o njihovom zdravom prehranom uzorak. To dovodi do poboljšanja ukupnog zdravlja i prevencije komplikacija kao što su bolesti srca i raka.