Top 10 opcija doručka s niskom razinom kalorija

Ako ste jedan od onih težine gledateljima koji uvijek vole jesti pravu, onda bi sigurno znaju važnost doručka. Oni koji su svjesni o njihovim kalorija ljut na započinjanja dan s kontroliranim kalorija. To je mit da je zdrava niske kalorijske doručak ne može biti usna udaranja.

Najbolje niske kalorijske Mogućnosti doručak

Ovdje su top 10 niskim opcije kalorija za doručak imati neke ukusna niske kalorijske jela.

1. Moong Dal i špinata Idli:

• Potopna podijeljena žuti gram 3 sata.
• Blanširati i grubo nasjeckajte špinat.
• Sada samljeti špinat i moong dal u mlincu bez vode napraviti tijesto.
• Dodajte 1 žlica svježe skute i sol.
• Dodajte voće i 2 žlice vode pravo pred parenje.
• Izmiješati dobro.
• Podmažite svoj Idli kalup i staviti žlicu tijesta u svakoj kalup.
• Pokrijte i para za 10 - 12 minuta.
• Nakon što se ohladi malo, izvadite iz kalupa i poslužite vruće uz sambhar i kokosa chutney.

2. Zobena kaša:

Zobena kaša je jedna zdrava niske kalorijske izbor za doručak. Nakon natašte svoje tijelo kroz noć, morate jesti pravo da imaju dovoljno energije tijekom dana. Zobena kaša se može pripremiti na razne načine s mlijekom, vodom, med, javorov sirup, voća i orašastih plodova. To čini za ukusne i zdrave doručak. Uvijek koristite obrano mlijeko i dodati voće umjesto sladila.

3. Bagela i krem ​​sir s rajčicom:

• Tost svoj tanki pecivo u polovicama
• Spread sloj nemasnog krem ​​sira
• Stavite kriške rajčice.
• Dodati malo soli, papra i začina za bolji okus.

To je niska u kalorija i čuva vas puni za dugo. To je zdrav i ukusan izbor za doručak.

4. Kukuruzne pahuljice i francuski tost:

• Koristite multi-zrna francuski tost.
• Dodajte neke nemasnog mlijeka i kukuruzne pahuljice i uživajte u ukusnom doručku.
• Možete dodati malo meda ili javorov sirup, ako je potrebno okus.
• Niske kalorijske svježe voće ili sok će dodati više okusa za ovo jelo.

5. Jogurt s voćem i orasima:

Nakon što je posuda puna jogurta sa svojim omiljenim voćem i orašastim plodovima čini ukusna niske kalorijske doručak. Kukuruzne pahuljice također može biti opcija. Dodaj pečenog cjelovitog pšeničnog kruha da bi ga ukusniji.

6. Neispravan Pšenica Upma:

• Operite ½ šalice slomljena pšenice i par kuhati ga za 3 - 4 minute.
• Ocijedite i držati po strani.
• U ekspres lonac, topline ulje, dodajte senf sjemenke.
• Dodaj čili.
• Dodajte nasjeckani luk i naribani đumbir.
• Popecite neko vrijeme i dodati mrkvu i grašak.
• Sada dodajte slomljena pšenice i dodati 1 ¼ šalice vode i soli.
• Pritisak kuhati za dva zviždaljke i vaše niske kalorijske doručak je spreman.

7. Povrća sendvič:

• Uzmite dvije kriške integralnog kruha.
• Napravite sloj isjeckan kupus
• Dodajte luk, paprika, isjeckan mrkva, neoljušten i narezane krastavac, a neki kečap.
• Pospite sol i papar i talijanski začina i uživajte u sendvič.
• Također možete dodati moong dal Chilla kao još jedan sloj
• Ne-vegetarijanci mogu dodati jaja na ovo.

8. Kukuruz Poha:

Tradicionalni indijski doručak od poha mogu biti izrađene u električnu pakiran niske kalorijske jelo.

• Jednostavno zamijenite krumpir sa slatkim kukuruza.
• Zagrijte ulje
• Dodajte čili, curry lišće i sjemenki gorušice.
• Kad su prepirka, dodati luk, mrkva, grašak, kurje oči i rajčice.
• Sada dodajte prethodno opran i iscrpljen pretučen rižu.
• Dodaj kurkuma, sol i dobro izmiješajte.
• Ukrasiti sa sokom od limuna i korijandera i poslužite vruće.

9. Krastavac palačinke:

Sastojci:

• 1 šalica griza
• 2 šalice naribanog krastavca
• ¼ šalice niske skuta masnoće
• 2 žlice ribanog potajno
• 1 sjeckani zeleni prohladno
• Soli na okus.

Kako napraviti:

• Izmiješati sve sastojke zajedno u tijesto.
• Podmažite non-stick tava je.
• Spread jedan dio tijesto i pustiti da kuha na laganoj vatri.
• Flip na stranu kada je smeđa i kuhati druge strane.
• Poslužite toplo uz zelenu ajvar.

10. Mješoviti Klice Poha:

• Opere istupanih rižu (poha) i lagano ispuštanje.
• Ključati 1 ½ šalicu mješovitih klice.
• Zagrijte ulje
• Dodajte senf sjemenke, čili i curry listova.
• Dodajte luk i popecite malo.
• Nakon nekog vremena, dodati kuhana mješoviti klice i pirjajte 2 minute.
• Dodajte kurkuma prah, sol, šećer i kuhati na srednje plamena.
• Dodaj ¼ šalice vode i kuhajte 3 minute.
• Sada dodajte pretučen rižu
• Izmiješati dobro i ukrasiti sa sokom od limuna i korijandera. Poslužite vruće.

Dakle, to su bili neki sladak niske kalorijske doručak receptima. Javite nam koji je jedan od ovih jela vam se najviše svidjela. Želimo Vam rado podijeliti slične recepte s nama. Napišite uskoro vratiti. Hvala ti!