Shakti Yoga - Što je to i koje su njegove prednosti?

Osjećate li se istakao s vremena na vrijeme? Želite li otkriti konačan mir uz fizičke kondicije? Evo pametno rješenje za sve vaše potrebe. Saznajte jedinstven i najbolji u klasi yoga stilova s ​​StyleCraze i odabrati savršen fitness režim za vas.

Ako žude saznati najbolje joga stil koji će vam pomoći da steknu duševni mir, kao i pomoći da ostanu u formi i zdravi, onda Shakti joga može biti konačan izbor za vas. Također se zove Joga Šakti, to je s pravom nazvao kao ženski način prakticiranja joge jer se fokusira više na kretanja donjeg trbuha i bokova.

Riječ „Shakti” je izveden iz pojma sanskrtskom što znači „kreativne energije”. Shakti joga je podijeljena u Napajanje Vinyasa joge i Šakti Vinyasa joge. Postoje različite asane koje ljudi mogu prakticirati kod kuće, zajedno s pranayama i meditacije.

Shakti joga je jedan takav oblik yoge koji se lako može prakticirati kod kuće. Sve što je potrebno je malo vremena i truda da prakticiraju ovu jedinstvenu vrstu joge. Postoje određene asane / poza za koje se smatra da su dio ove Shiva Shakti joga. Neke od tih asane su ugrađeni u Surya Namaskara.

Sunce pozdrave ili Surya Namaskara uključena u Shakti joga poza. Ova asana ističe na nesmetano kretanje i prijelazi između različitih poza. Surya Namaskara je također vidljivo iz duhovnog gledišta. Ona prikazuje obožavanje Gospodina Surya prema Hindski tradicije.

Shakti joga poza

Postoji 12 koraka / predstavlja međusobno povezani koje zajedno čine Sun pozdrave. Da biste saznali Sun pozdrave na jednostavan način pratiti korak po korak upute dane u nastavku i krenite: -

Predstavljati 1: stajati uspravno. Donesite svoje ruke zajedno u molitvi položaj / Anjali mudra. Izdahnite.

Poza 2: Udahnite i podignite ruke u smjeru prema gore, držeći dlanove. Savijati gornji dio tijela prema natrag.

Poza 3: uzdisati, savijati prema naprijed na dodir stopala prstima. (Bend iz struka)

Poza 4: Udahnite i korak desnu nogu natrag; luk leđa i podignite bradu.

Poza 5: Sada izdahnite i korak natrag lijevu nogu. Obje noge trebaju biti u poziciji daska. Stretch ih. Evo, Vaše tjelesne težine je potpuno uravnotežen na rukama i nogama.

Poza 6: Snizite koljena, prsa i čelo i dodiruju tlo.

Poza 7: udisati, protežu prema naprijed i savijanje unatrag. Držite ravno u naoružanju. Ovaj položaj je također poznat kao Sarpasana, Bhujangasana ili položaju zmija.

Poza 8: uzdisati, rotor nožnim prstima i podignite kukove.

Poza 9: Udahnite i korak desnu nogu naprijed s vrha vašeg stopala protezao na podu. Opet podigni bradu i gledati ravno.

Poza 10: Bend dolje na dodir stopala prstima.

Poza 11: udisati, protežu vaše ruke unatrag od preko glave.

Poza 12: Izdahnite i lagano vratiti na prvo mjesto.

Ovo je jako dobra vježba za početak dana u jutarnjim satima. To vas drži zdravo, fit i pomlađuje tijekom dana. Osim toga, to vam daje duhovne dobrobiti, kao dobro.

Uz Surya Namaskara, vježbe disanja ili pranayame je također uključena u Shakti yoga. Da biste saznali osnove pranayama, slijedite upute navedene u nastavku, a početak: -

1. Shvasana Marga Shuddi:

Dok je trenirao ove vrste pranayame, mora se prvo disanje u potpunosti. Zatim zatvorite lijevu nosnicu i pustite dah polako s pravom jedan. Jedan je to učiniti u nekoliko poteza. Možete početi tako što 5 udaraca u početku i odvesti ih do 54. Ponovite isti postupak na desnoj strani, kao dobro.

2. Anulom Vilom:

Ovo je također poznat kao alternativni disanje. Zatvorite desnu nosnicu i udahnite na lijevu nosnicu. Odmah zatvorite lijevu nosnicu i izdisanje s desnu nosnicu. Na taj način pokušati polako i duboko disanje promjenom nosnice.

3. Kapalbhati:

Sjednite u Sukhasana, Padmasana ili Vajrasana predstavljati (što god vam odgovara). Udahnite potpuno i duboko. Sada otpustite dah u nekoliko poteza s obje nosnice istovremeno. Jedan može ići i do 108 udaraca dok radite Kapalbhati. Sjeti se ne prakticiraju toliko udaraca, ako ste početnik. Počnite sa 5 udaraca.

(Kapalbhati može biti štetno ako se ne prakticira ispravno.)

Shakti joga je savršen izbor ako želite probati drugu vrstu joge. Praksa ga redovito i dobiti svoje sigurna prednosti. Da li podijeliti svoje komentara. Sretan trenirao!