Posebni K Diet - recepti za mršavljenje i njihove prednosti

Posebna K dijeta obećava gubitak težine do 6 funti u 2 tjedna. Ako je to istina, veliko je pitanje, kako to pomoći da izgubite težinu?

Posebna K dijeta je izrađen od strane Kellog-a, društvo s žitarica za doručak. U ovoj dijeti, ti si dopustiti da zamijeni 3 glavna obroka (doručak, ručak i večeru) sa 40 GSD posebne K žitarica i 1 šalicu nemasnog mlijeka za 2 tjedna. To pomaže da se osjećate sitima duže vrijeme, jesti manje i gube više masti.

Zvuči dosadno, zar ne? Upravo to je gdje je naš poseban plan K dijeta dolazi u sliku. Mi smo strateški su stvorili 6-jela-po-dan plan, gdje ćete također jedu druge niskim glikemijskim indeksom i hranjive namirnice koje će pomoći svoj mršavljenja.

Samo podsjetnik! To je kratkoročni mršavljenja plan prehrane i ne treba slijediti nakon dva tjedna. Ovaj članak govori sve što trebate znati o Posebna K plan prehrane za svjež izgled na svoj poseban dan.

Mršaviti s posebnim K dijeta

1. Znanost - Kako li Posebna K dijeta pomoći da izgubite težinu?
2. Plan Posebna K Dijeta
3. Zamjene
4. Hrana jesti
5. Hrana bi se izbjeglo
6. Najbolji dio ovog Dijeta
7. Posebne K Dijeta Recepti

• Zapečeni Posebna K & povrće odrezak
• Posebna Dip K nachosa I ukusan jogurt

1. Uloga vježbe
2. DOS i don'ts Posebnog K dijeta
3. Prednosti Posebnog K dijeta
4. Nuspojave Posebnog K dijeta
5. FAQ

 1. Znanost - Kako li Posebna K dijeta pomoći da izgubite težinu?

• Cjelovitog Posebna K je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima. To čini da se osjećate puni, što vam manje skloni osjećati glad.
• Također ćete jesti druge zdrave namirnice kao što su voće, jogurt, niske masnoće mlijeka, ribe, piletine, povrća i mliječnih koje su niske u ugljikohidrata i masti.
• Redovito vježbanje će vam pomoći potrošiti pohranjene masnoće kao energiju.
• Nećete biti dopušteno piti alkoholna, umjetno zaslađena i gazirana pića. To će vam pomoći zadržati svoj unos kalorija dnevno, što će pomoći mršavljenja.

Sada kada znate znanost iza Posebna K prehrani, idemo predstaviti posebno dizajniran 6-jela-po-dan plan prehrane s brojanja kalorija i vremena.

Povratak na TOC

�

�

�

2. Plan Posebna K Dijeta

Ova dijeta je fleksibilna i pruža vam s dnevnim unosom od 1200 - 1250 kalorija. Pobrinite se da su specijalni K u bilo koje dvije od svojih obroka na dan. Izbjegavajte masnu hranu. Jesti namirnice koje su bogate vlaknima, vitaminima, mineralima i proteinima. Pratite Posebna K plan prehrane za dva tjedna i vidjeti vidljive rezultate.

predostrožnost

Pazite na veličinu porcija. Konzumiranje previše Posebna K neće proizvesti željene rezultate. Ograničite dio na veličinu vašeg dlana.

Povratak na TOC

3. Zamjene

Ako ste alergični na bilo koji od navedenih namirnica ili jednostavno ne žele jesti iste povrće ili voće za 14 dana, ovdje je popis zamjenskih hrane koji će vam pomoći razbiti monotoniju.

• Med - Organska javorov sirup
• Limun - Jabučni ocat
• Zeleni čaj - crni čaj ili bijeli čaj
• Apple - Kruška
• Narančasta - grejp ili kivi
• Banana - 2 datumi
• Nemasnog mlijeka - Sojino mlijeko
• Grožđe - Borovnice
• Bobice - Orange
• Povrća ili pileća juha - gljiva juha ili promiješati pržene povrće
• Tuna - losos ili pileća prsa
• Jogurt - Mlaćenica
• Probavni keksi - od cjelovitog keksi
• Zapečeni Akcije vafla - Pari proljeće role
• Žaru ribe ili piletine - mljevene govedine ili leća juha
• Šparoga - Leek ili celer
• Špinat - Bok Choy ili kineski kupus
• Čokoladni mousse - Kiselo vrhnje
• Kolač od mrkve - Squash kolač ili cikla kolač
• Voćna salata - Svježi voćni sok (procijediti sok, ako ste pate od IBS)

Ako ovaj popis nije dovoljno, sljedeći odlomak ima popis namirnica možete jesti (u izmjerenih dijelova), dok ste na specijalni K prehrani.

Povratak na TOC

4. Hrana jesti

• Povrće - Celer, mrkva, cikla, špinat, mahune, repa, rotkvica, boca tikva, gorka tikva, cvjetača, brokula, kineski kupus, bok choy, poriluk, kupus, paprika, bataka, squash, itd
• Voće - breskva, jabuka, naranča, grejp, lubenica, dinja, šljiva, i šipak.
• Proteini - tuna, losos, pileća prsa, prizemlje mršav puretina, prizemlje nemasna govedina, gljive, soja komade, leća, slanutak i grah.
• Masti i ulja - riža mekinje ulje, maslinovo ulje, laneno ulje, ulje uljane repice i Ghã (pročišćena maslac).
• Mliječni - nemasnog mlijeka, nemasnog jogurta i jaja.
• Začini - Cimet, đumbir u prahu, češnjak u prahu, kardamom, komorač sjemena, piskavica, luk u prahu, kurkuma u prahu, crvena paprika u prahu, korijander u prahu, kumin sjemena, muškatni oraščić i papar.
• Bilje - korijander lišće, origano, ružmarin, majčina dušica, i kopar.
• Pića - mlaćenica, svježi voćni sokovi i svježi kokos vode.

Dok pokušate jesti najzdravije namirnice, provjerite da li izbjegavati jesti visoki glikemijski indeks ili kardiovaskularne bolesti uzrokuju namirnice.

Ovdje je popis namirnica koje bi trebali izbjegavati ili jesti manje količine.

Povratak na TOC

5. Hrana kako bi se izbjegle

• Povrće - Krumpir i slatki krumpir.
• Voće - Mango i NANGKA.
• Ulja i masti - svinjska mast i ulje šafranike.
• Mliječni - sir, maslac i margarin.
• Pića - Alkohol, pakirani voćni sokovi, gazirana pića, te pakirani kokosova voda.

koristan savjet

Izbjegavajte dodavanje šećera na specijalni K žitarica. Dodajte svježe jagode ili dodati 2 sjeckani datume za slatkoće.

Kako ćete se osjećati dok je na ovoj dijeti?

Do kraja dana 1, od vas će se osjećati dobro u sebi, kao što je uspješno završio prvi dan ovog plan prehrane.

Međutim, 3 dana, vi svibanj osjećati malo izlizan kao što ćete morati izbjegavati sve carb i visoke šećera iskušenja. Nemoj odustati tako lako. Držeći se plana ne samo da će vam pomoći da izgubite težinu vode i masnoća, ali i pomoći da postanu psihički jaka da prevlada poriv za jesti bilo tov hrane.

6. Dan će biti izazov jer ćete biti umorni od jesti zdravu hranu. Najbolji način da se bave ovim je uključiti Posebna K u receptima u kreativne načine.

Do kraja dana 8, primijetit ćete veliku razliku u vašem tijelu. Vi ćete težiti najmanje 4 funti manje sada. Kada vidite rezultate svog napornog rada, od vas će biti u mogućnosti nositi se s posljednjih 6 dana i elan.

12 Dan će tvrd kao većina uspješnih dijeti osjećaju želju da jedu puno junk hrane budući da su izgubili dobru količinu težine. Pričekajte za nagradu. Niste postići svoju ciljnu težinu. Budite strpljivi i ostati.

Dan 14 će donijeti veliki osmijeh na lice. Oko 6 funti manje težine, od vas će se osjećati puno lakši, a vi će rock bilo haljinu nosite!

Iza 2. Tjedan

To nije preporučljivo nastaviti s ovom prehranom izvan drugog tjedna. Vaše tijelo imunitet i čvrstoće razine će biti niska, i dalje na neodređeno vrijeme će dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Ako želite ponoviti ovaj plan prehrane, uzeti pauzu od dva tjedna, a zatim ponovno pokrenite Posebna K prehrane.

Povratak na TOC

6. Najbolji dio ovog Dijeta

Najbolji dio ove prehrane - što izgubiti težinu brzo, bez lišavajući svoje tijelo bilo hranjivim tvarima, ili bez ubijanja nepce.

Nakon toga plan prehrane je vrlo jednostavno i lako. Svi sastojci su lako dostupni u supermarketima, i ne treba puno vremena za kuhanje. Na primjer, ako ste umorni i ne da kuhati, možete banka na zdjelu Special K i mlijeko. Međutim, ako ste u raspoloženju da jedu uzbudljive hranu bez narušavanja prehrane, sljedeći dio će vam dvije posebne K recepte koji će vam se svidjeti jesti.

Povratak na TOC

7. Posebne K Recepti

Evo nekoliko jednostavan za kuhati i uzbudljive Posebna K recepte. Tko je znao od cjelovitog pahuljice mogli kušati tako ukusan!

Povratak na TOC

 a. Zapečeni Posebna K & povrće odrezak

Što trebaš

• 2 šalice od posebnog K
• 1 mrkva
• 1 cikla
• 4 - 5 mahune
• 1 - 2 luk
• 2 krumpira
• Šaka graška
• 1 jaje
• 1 žlica sve namjene brašno
• 50 g mrvice kruh
• Nekolicina korijander lišće
• 1 - 2 žličice garam masala
• 1 - 2 žličice osuši mango prahu
• 1 čajna žličica soli
• 1 - 2 žličice papar
• 1 žlica biljno ulje

Kako se pripremiti

1. Izrežite sve povrće na vrlo male kocke.
2. Skuhajte krumpir.
3. Grind Posebni K.
4. Beat jaja u zdjelu.
5. Dodajte sve namjene brašno i malo vode te ih pomiješati s tankim dosljednost.
6. Toplina biljno ulje u tavi.
7. Baciti u sjeckani luk i pržiti oko dvije do tri minute.
8. Dodajte ostale povrće i kuhano krumpir.
9. Sada, dodajte tri žlice prizemlju Special K i graška.
10. Dodajte sol i papar i pirjajte oko 1-2 minuta.
11. Dodavanje garam masala i sušena mango prah.
12. Kaša krumpir i preklopite povrće u pire krumpir.
13. Uzmite posudu se od vrućine. Neka povrće ohladi na oko 15 - 20 minuta.
14. Kad se ohladi, koristite žlicu ili svoje ruke kako bi spljoštene ovalnog oblika kotlića.
15. Umočiti krmenadle u lagano tukli jaje ili mix brašna i vode.
16. Dlaka je kotleta s krušnim mrvicama.
17. Stavite ih na pladanj za pečenje.
18. Izmaglica malo biljno ulje na njih.
19. Peći ih u zagrijanoj pećnici na 200 ° C oko 15 - 20 minuta na svakoj strani.
20. Ukrasite korijander lišće.
21. Poslužite vruće uz kečap od rajčica i svježeg krastavca i jogurta dip.

Zašto ovaj recept preporuča

Ovaj recept je super ukusna, zdrava, lako napraviti. Ovaj recept možete rock vaš kućnu zabavu kao finger food. Također, možete koristiti bilo povrće ili meso pripremiti ovaj kotlet.

Povratak na TOC

B. Posebna Dip K nachosa I ukusan jogurt

Što trebaš

• 2 - 3 šalice Posebne K pahuljica
• 100 g jogurt
• 1 krastavac
• 1 mrkva
• 1 čajna žličica pržena kumin prahu
• 15 g cedar sira
• 2 žličica čili pahuljice
• 1 žlica limuna
• 1 jaje (lagano pretučen)
• 3 - 4 žlice sve namjene brašno
• Prstohvat soli
• Prstohvat papra
• 100 ml vode
• 1 žlica biljno ulje

Kako se pripremiti

1. Ulijte malo vode u posudu i postupno dodajte Posebna K pahuljice. Ne sipati previše vode.
2. Neka posebna K pahuljice apsorbiraju vodu i postati vlažan, mekan i pahuljasto.
3. Dodajte malo soli, papar i čili pahuljice, i početi miješanje s leđa žlicom.
4. Dodajte sve namjene brašno da dobijete konzistenciju tijesta za kruh.
5. Stavite tijesto na maslacu papir i početi valjanja kao pizza tijesta s oklagija.
6. Napravite tanki komad tijesta s valjkom.
7. Početi rezanje tijesto u željeni oblik pomoću oblika rezača.
8.  Pažljivo stavite ih na pladanj za pečenje.
9. Lagano premažite vrh s jaje opere.
10. Pospite malo papra.
11. Stavite ga u zagrijanoj pećnici na 200 ° C oko 15 - 20 minuta.
12. U međuvremenu, uzeti jogurt u zdjelu.
13. Dodajte tanko narezane krastavce i mrkvu.
14. Naribati malo cedar sir.
15. Dodajte jednu žličicu chili pahuljice.
16. Dodajte prstohvat svaki od soli i papra.
17. Na kraju, dodajte malo limunovog soka.
18. Izmiješati dobro.
19. Izvadite Posebna K nachos iz pećnice i pustiti ih cool.
20. Jedite Posebna K nachos s Awesome dip.

Zašto ovaj recept preporuča

Iako to nije lako ni oduprijeti žudnju za hranom, Posebna K nachosa su definitivno zdrav način da ispuni one cravings - oni su jednostavno pripremiti i savršeno su zdrave i hrskave grickalice.

Nadam se da ovi recepti će zadovoljiti vašu želju. Zapamtite, samo nakon Posebna K dijeta neće pomoći mršavljenja. Također treba izvršiti trošiti energiju, mobilizirati pohranjene masnoće, i izgleda odlično. Pogledajte preporučene vježbe režima koji bi trebalo slijediti svaki dan barem 30 minuta.

Povratak na TOC

8. Vježba režim, dok na Posebnom K dijeta

Vježbanje je vrlo važno da bi vas aktivan i zdrav. Budući da je posebna K dijeta je samo 1200 - 1250 kalorijske dijeta, ne odluče za rigoroznih treninga. Umjesto toga, staviti na jogu i vježbe istezanja. Praksa joge barem 20 minuta dnevno. Ovdje je popis vježbi koje će zadržati svoje mišiće tonirana i vaše stanice aktivan.

• Ruka krugovi - 1 set, 5 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Zglob krugovi - 1 set, 5 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Ramena krugovi - 1 set, 5 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Gležanj krugovi - 1 set, 5 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Pawanmuktasana - 15 - 30 sekundi
• Trikonasana - Držite do udobna
• Supta Matsyendrasana - Drži do udobna
• Anulom Vilom - 2 seta, 10 ponavljanja

Jesti pravu hranu u pravom količinama i vježbanje će vam pomoći da izgubite težinu. Ali, morate eliminirati druge pogreške u praksi. DOS i don'ts će vam reći točno gdje se može pogriješiti i kako da izvučete najviše iz Posebna K plan prehrane.

Povratak na TOC

9. Dos i don'ts Posebnog K dijeta

Dakle, sada znate praktične pogreške koje ste mogli napravili i ometale vaše mršavljenja. Ali znaš li zašto smo snažno podupiru Posebna K dijeta? Bacite pogled na prednosti Posebna K prehrane za otključavanje misterij.

Povratak na TOC

10. Prednosti Posebnog K dijeta

• Lako slijediti.
• Sve namirnice preporučene u prehrani grafikonu su lako dostupni.
• Održava svoju težinu pod kontrolom.
• Ovaj medij na niske kalorijske dijeta jamči da ćete izgubiti težinu brže.
• Možete pripremiti zdrave prigristi alternative lako kod kuće.
• Možete dodati voće, med, ili orasima u zdjelu posebnog K i mlijeko da bi ga više ukusna.
• Posebna K se sastoji od cjelovitih žitarica, odnosno da je bogata sadržajem vlakana.
• Posebna K dijeta će zadržati svoje gladi u uvali.

Pa, sigurno je druga strana medalje. Neka je to lak udarac!

Povratak na TOC

11. Nuspojave Posebnog K dijeta

• Budući da je ovo medij za niske kalorijske dijeta, vi svibanj osjećati umorno ili slabo.
• Kao šećer prisutan u Posebna K žitarica može dovesti do porasta razine šećera nakon što ste ga pojeli.
• Sol prisutan u Posebna K žitarica može biti štetno za ljude koji imaju dijabetes.
• Vi svibanj osjećati nadraženu i iskustvo promjene raspoloženja.

Kao Dieter, rekao bih da je posebna K prehrana čini više dobra nego zla. Probajte ovu dijetu ako imate kratkoročni plan mršavljenja. Također je važno da svoje ciljeve mršavljenja pravi. Ne jede pravo može dovesti do mnogih stanja koja bi mogla dokazati da se kobno kasnije. Isto tako, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego slijedeći ovaj plan prehrane.

Povratak na TOC

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Koliko težina mogu izgubiti s Posebnog K prehrani?

Možete izgubiti i do šest funti ako slijedite Special K dijeta i redovito vježbanje.

Koliko žitarica bih trebao uzeti u ovoj dijeti?

Možete uzeti 8 - 10 žlica ili oko pola srednje zdjela Special K po obroku dnevno.

Mogu li slijediti ovaj plan za više od 2 tjedna?

Posebna K dijeta je namijenjena za kratkoročni mršavljenja. Produljenje trajanja će samo učiniti vaše tijelo slabiji jer je to niske kalorijske dijeta. Ova dijeta ne preporuča za dugotrajno mršavljenje.

Što će se dogoditi ako se zaustaviti dijeta prije završetka 2 tjedna?

Ako se zaustaviti dijeta između, prvo, nećete izgubiti masnoće, a kao drugo, što će se staviti na više težine nego prije. Prestanite odmah ako ovaj plan prehrane utječe na vaše zdravlje i vaš liječnik vas je zamolio da to učini. Nemojte prestati, jer ne možete odoljeti vašim kušnjama.

Što bi bilo najbolje vrijeme da slijedite ova dijeta?

Posebna prigoda za dva tjedna će najbolje vrijeme da slijedite ovaj plan prehrane. Start na bilo koji dan želite skladu s vaše udobnosti.

Je li bitno što Posebna KI odabrati?

Postoje mnoge vrste od posebnog K. Uvijek vidjeti sadržaj prije nego što odaberete različite. Ako sadrži previše šećera i soli, izbjegavajte ga. Smetnje Posebna K koja je visoka u sadržaju šećera neće služiti svrsi. Također, previše soli sadržaj nije dobro za vaše zdravlje.

Postoji li dobna granica za posebna K prehrani?

Ne postoji dobna granica. Iako Posebna K dijeta nije namijenjen za dugoročno mršavljenja, možete pokrenuti program mršavljenja s tom prehranom. Ako ste pretili, a vaš liječnik preporučuje da izgube težinu, počnite s posebnom K prehrani. Vaš liječnik će savjetovati koliko težine morate izgubiti, ili ako trebate izgubiti težinu na sve. Ponekad, to je sve u glavi, čak i kada imate savršeno tijelo.

Povratak na TOC