10 nuspojava dodataka proteina koje biste trebali znati

Tko ne voli imati tijelo koje je u formi, vitak i mišićav? Ranije, to je bio samo ljudi koji su zakačen na ideju da tijelo kao da je od Arnolda Schwarzeneggera ili Sylvestera Stallonea. Ali sada, žene su pristupile bandwagon, u nadi da se dobro tonirana lik poput svojih slavnih kolega. Udaranje u teretanu i uključenje u kardio je najučinkovitiji način za izgradnju mišićne mase, pod uvjetom da to pravo. Imaš pravo dijeta bogata proteinima za kompenzaciju istrošenosti mišića i ubrzati nakupljanje mišićne mase je jednako važno. Jaja, soja, mlijeko i perad su najbolji izvori proteina. No, ljudi koji tuku teretanu imaju posebne prehrambene zahtjeve, koji su ispunjavati unos proteina dodataka. Postoji bezbroj proteina dodataka dostupnih na tržištu, kao što je protein sirutke, kazein protein, protein jajeta, riže proteina, konoplja, protein graška i sojinog proteina.

10 Nuspojave protein supplement:

No, jeste li ikada razmišljali o vjerojatnih nuspojave protein supplement kao što pijuckati na taj sladak čokoladni okusom trešnje proteina prije treninga svaki dan? Ako ne, pročitajte unaprijed znati o ne tako divan spin-off od proteinskih dodataka:

1. Uznemirava Probavni sustav:

Protein dvije najpopularnije protein supplement-sirutke i kazeina proteina su izvedeni iz mlijeka. Proteinske dodaci su bogata laktozom, koja je vrsta šećera se prirodno nalaze u mlijeku. Dakle, to nije dobar izbor za one koji su laktoza netolerantan. Konzumiranje proteina sirutke i kazeina proteina može uzrokovati bol u trbuhu, nadutost, nadimanje, proljev i povraćanje u laktoza netolerantne ljude. Toliko o izgradnji vruće tijelo!

2. Nezdrava debljanje:

Ova nuspojava pobjeđuje samu svrhu izmišljanje protein supplement na prvom mjestu! Ako se uzme u višak količinama, protein supplement može uzrokovati da se ugojiti. I po težini, što znači masti. Kada vaš vježba režim ne podudaraju se sa svojim unos proteina, a Neiskorišteni kalorije se pretvaraju u masnoće. Ova mast dobiva nagomilanim iz dana u dan, uzrokujući da se ugojiti brzo. To sigurno nije dobar znak.

3. Razine remeti šećera u krvi:

Ako ne bi bilo različitih okusa, proteina praha bio apsolutno neukusno. Proteina praha, začinjena s okusima čokolade i vanilije, sadržavati aditive i umjetne zaslađivače, što može uzrokovati neželjeno porast razine šećera u krvi. S druge strane, protein sirutke je poznato da bi se razina šećera u krvi. Istraživanja pokazuju da protein soje, protein sirutke i kazeina proteina zapravo može srušiti sistolički krvni tlak. To je područje od važnosti kada govorimo o ljudima koji boluju od dijabetesa ili niskog krvnog tlaka.

4. Bubrežne poremećaje:

Kao protein se koristi u tijelu, proizvodi amonijak kao sporedni proizvod. Amonijak se zatim prevede u ureu, koji se uklanja iz tijela kroz urin. Logika je jednostavna. Ako osoba uzima velike količine proteina, oni proizvode velike količine uree. To stavlja veći pritisak na bubrege kao što su filtriranje obilne količine uree i kalcija u krvi. Kada velike kvalitete proteina dodataka se konzumira tijekom duljeg vremenskog razdoblja, postoji povećani rizik od razvoja bubrežnih poremećaja. Umanjenje vrijednosti bubrega, bubrežnih kamenaca i zatajenja bubrega su vjerojatne nuspojave od uzimanja protein supplement u više količine.

5. Gubitak kosti:

Protein igra važnu ulogu u rastu i razvoju kostiju. Međutim, ispostavilo se da protein također može učiniti vaše kosti slabe! Proteinski suplementi dobiveni iz ne-vegetarijanskih izvora, kao što su jaja i govedina su kisele prirode. Potrošnja tih proteina može povećati kiselost krvi u nepovoljnim razinama. Kako bi se neutralizirao visokog krvnog kiselosti, tijelo oslobađa alkalne tvari, kao što su kalcij i fosfat. Znate li gdje ti alkalne tvari dolaze iz? Vaše kosti! To je, kako se postepeno gube svoj koštana masa svaki put kada se visoko na životinjski protein supplement, što dovodi do osteoporoze i krhkih kostiju.

6. Gubitak kose:

Naša kosa je izrađena od keratin, koji je protein. Tako da ima smisla samo jaruga na više proteina, zar ne? Pa, odgovor je ne! Kada se radi u teretani i uspješan na protein supplement, vi ste zapravo rezanje natrag svoj vitamina, masti i unos ugljikohidrata. Nedovoljna vitamina, ugljikohidrata i masti čine ga teško za tijelo za održavanje zdrave kose, što je izazvalo telogena effluvium karakteriziraju teški gubitak kose i proćelav.

7. Hormonska Poremećaj:

Hormonska poremećaj je veliki problem kada je u pitanju bazi soje protein supplement. Dok je soja bogata je esencijalnim aminokiselinama, što je također učitava s fitoestrogena. Fitoestrogena, kada se proguta oponaša estrogen i poslati svoj endokrini sustav na roller-coaster. Da ne spominjem činjenicu da je do 95% soje koriste kako bi protein supplement je genetski modificirana. Genetski modificirane soje sadrži kemijske zove glifosfat, koji je odgovoran za hormonska neravnoteža, pobačaja i urođene defekte novorođenčadi. Daidzcin i genistein nalaze u soji mogu uzrokovati erektilnu disfunkciju, smanjena libido i povećanje grudi u muškaraca.

Oštećenje jetre 8.:

Nakon što je dijeta proteina dodataka, bez ugljikohidrata, može gurnuti tijelo u stanje ketoze, pri čemu se tijelo koristi masti kao primarni izvor energije. To dovodi do razine kiselosti u krvi. Skladu visokog krvnog kiselost je poznato da narušavaju funkciju jetre, što može dovesti do teških bolesti jetre.

9. Teški metal trovanja:

U 2017. Godini, istraživanje je objavljena, što ukazuje da su proteinski prašci prošarani štetne teške metale poput arsena, žive i kadmija. Nepotrebno je reći, produljena konzumacija proteinskih dodataka možete oboliti. Osoba gorging na protein supplement mogu doživjeti umor, lupanje mišića, bolne zglobove i probavne smetnje.

10. Drug Interactions:

Bez obzira koliko nevin da mast staklenku dodatak proteina sjedeći na svojim kuhinjskim polica izgleda, to je sposobnost da se iskaliti pustoš kroz način interakcije lijekova. Bilo bi vrlo mudro od vas da ne konzumirati protein sirutke kada ste na lijekove za hipertenziju, koja je također značilo srušiti razine krvnog tlaka. Whey protein može komunicirati s anti-trombocita lijekova, antikoagulirajućim droge i NSAR (nesteroidni anti-upalne lijekove), što povećava rizik od krvarenja. Postoji dug popis interakcije lijekova, koji se mora proučavati prije nego uzimanje poniranje u proteinski dodatak hir. Nadziranom, preporuča se unos proteina dodataka može nositi malo-to-nema rizika. Problemi postaviti u kad idete preko palube. Najbolji put naprijed je da se konzultirati svog liječnika prije slaganja vaše kuhinje policu sa staklenkama skupe protein supplement.

Koristite li protein supplement? Jeste li doživjeli bilo koji od ovih protein supplement nuspojave? Da li podijeliti s nama u komentarima ispod.