Plan prehrane od jaja - Što je to i što su njegovi pro i kontra?

Vi ste pretili i želite izgubiti na težini. Ali ne mogu živjeti jedan dan bez jaja!

Pa, ovdje je vaše rješenje. Odlučite se za jaje plan prehrane! Da, ja razumijem tvoj zbunjenost. Jaje dijeta znači konzumiranje puno jaja, dok dijeta općenito uključuje više povrća i vode, zar ne? Pa, puno ljudi, uključujući i neke slavne osobe su izgubili nekoliko kilograma težine ovom metodom. I ovaj novi plan jaje prehrana obrok je trenutno vrlo popularna među ne samo poznate osobe, ali obični ljudi poput vas i mene.

Jaje dijeta pomaže da izgubite težinu u vrlo kratkom vremenu, jer sagorijeva kalorije već prisutne u tijelu. Jaja su bogata sadržajem proteina. Ova dijeta se obično ne odobri dijetetičari jer ima naznaka da smanjuje opće zdravstvene uvjete.

Jaje dijeta je relativno jeftin kao jedini novac koji morate potrošiti je na kupnju jaja, neke voća, povrća i piletine. Ukupna cijena prehrambenih namirnica raste vrlo lagano za vrijeme trajanja prehrani, ali to nije poseban proizvod koji kupujete, a vi ne morate kupiti svoj „predmet” dijeta od posebnog dućana. Vaš prijateljski susjedstvu trgovina prehrambenim proizvodima udaljena je dovoljno dobar. Osim toga, tijekom ove prehrane, nećete morati vježbati, tako da neće ići u krevet s bolan tijela.

Jaje plan prehrane - za i protiv

Ova metoda dijeta također ima neke prednosti i mane.

Pros:

• Visoka proteina i niskim ugljikohidratima dijeta može smanjiti apetit.
• Istraživači su pokazali da konzumiranje jaja za doručak pomaže u povećanju stope mršavljenja.
• Jaja su dobar izvor vitamina i proteina čime održava tijelo zdravim.
• Budući da jaja sadrže visoke proteine, što pomaže u sagorijevanju kalorija.

Cons:

S obzirom da je unos ugljikohidrata je smanjen, to može napraviti osoba malo slab. To znači da osoba ne može sudjelovati u napornih aktivnosti.

• Potrošnja puno jaja mogu dovesti do nekih problema kao što su zatvor i loš zadah.
• To nije preporučljivo nastaviti dijeta više od tjedan dana na rastezanje.
• Tijelo ne dobiva dovoljno prehrana, jer je odbijen uobičajene povrća i voća.
• Smetnje isti obrok svaki put iznova može dobiti dosadno, a jedan ga prekine prije nego zakazano vrijeme.
• Smatra se da nakon što se zaustavi ovaj način prehrane, koju će uskoro povratiti svu težinu izgubio u prehrani.
• Jaja se zna da sadrži visok kolesterol, ali to je još uvijek sporan ako pijete toliko jaja ima ikakav učinak na kolesterol u krvi.

Jaje plan prehrane inačice:

Postoje mnoge verzije jaja plan prehrane dostupni na internetu. Neki od njih su kako slijedi:

1. Tradicionalni jaja Dijeta:

Tradicionalni jaja dijeta ne prati ekstremne oblik dijetalnih kontrole. U ovoj dijeti, morate uzeti dva ili više jaja za doručak uz niske ugljikohidrata povrća i voća. Za ručak, morat ćete pojesti jaja zajedno s ribom ili piletinom. I kao večere, morat ćete jesti jaja i mali dio ribe ili odrezak.

Vaši voćni dijelovi su ograničeni na jedan ili dva obroka obroka i ugljikohidrata, kao što su kruh, krumpir i tjestenina su strogo ograničene.

2. Jaja i grejp dijeta:

U ovom obliku dijeta jaja, morat ćete pojesti jaja uz grapefruits u svakom obroku. Također možete konzumirati meso, piletina i odrezak, ali u ograničenim količinama. Potrošnja povrća također bi trebao biti ograničen.

3. Samo jaje Dijeta:

To je ekstremna verzija prehrani jaja i ne treba slijediti kao što šteti tijelu više nego što to pomaže. U ovom kuhano jaje planu izbornika dijeta, morat ćete pojesti samo tvrdo kuhana jaja i piti puno vode. Kao rezultat toga, tijelo ne dobiva pravilnu prehranu i počne slabiti postupno.

5 Više Ukusna načina uživanja jaja dok se na jaja Dijeta:

Čitajte na znati kako možete pripremiti ove recepte. Niti jedan od navedenih recepata koristiti maslac ili ulje kao i ti sastojci su strogo zabranjeni, a na jaje plan prehrane.

4. Tvrdo kuhana jaja:

To se ne treba nikakve posebne napore, ali mnogo puta su jaja prasak, dok ih vrije. Malo opreza -to je sve što je potrebno za pripremu to pravi put. Poslužite tvrdo kuhana jaja sa pospite crnog papra u prahu i malo soli zajedno s biljem po vašem izboru za dodatnu okus.

Sastojci:

•   Jaja - 6
•   Hladna voda

Upute:

1. Stavite jaja u srednjim lonac i napunite posudu s hladnom vodom.
2. Dodajte prstohvat soli, stavite ga na visokom plamenu i prokuhajte vodu.
3. Smanjite vatru na najmanju, poklopiti i kuhati oko 10 minuta ili dok se jaja su čvrsta.
4. Izvadite jaja iz tavi.
5. Lagano tapkajte jaja, tako da su granate ispucati grubo.
6. Stavite u zdjelu i držati stranu za 60 sekundi.
7. Oljuštiti ljuske. A jaja su spremni da se uživa!

5. Poširano jaja:

Krivolovu jaja nisu moj favorit, ali sam jamčiti za njihov zdrav faktor. I oni su tako lako pripremiti. Koristite najsvježija jaja dostupna kao što su lakše posiranje. Ovdje je kako možete upravljati pripremiti poširano jaja:

Sastojci:

• Jaja - 2
• Voda - 4 šalice
• Ocat - 2 žličice

Upute:

1. Dodati vodu u lonac stavlja na srednje do visoke plamena.
2. Neka voda doći do pune valjanje kuhati.
3. Smanjite vatru i pustite zaustaviti kipuće vode.
4. Dodajte ocat i izmiješati.
5. Ispucati jaja, jednu po jednu, u ocat unosi vodu.
6. Pokrijte i kuhajte tri minute.
7. Korištenje prorezom žlicom, uzeti jaja lagano i oprezno.
8. Stavite na vrhu pari špinat, posuti velikodušan količine bilja i začina, i uživajte.

6. Fried jaja:

To se može uživala za doručak, kao i za ručak. Ukusni način, to ide savršeno uz šalicu miješanim salatama natopljen balsamico octa i ulja slobodnog odijevanja.

Sastojci:

• Jaja - 2
• Sol - na okus
• Crni papar - za okus, svježe puknut

Upute:

1. Postavite non-stick tavu na vrhovima srednje do visoke plamena i dopustiti da se pretvoriti vruće.
2. Ispucati jaja u krem ​​šalicu i lagano skliznuti ih u tavu. Učinite to jedan po jedan kako bi se zadržala oblik.
3. Smanjite vatru na minimum moguće.
4. Kuhati u sporom plamenu dok bjelanjak postavljen potpuno i žumanjke zgusnuti, ali su još uvijek mekane. To će potrajati oko 5 minuta.
5. Pomoću lopatice, okrenite jaja nježno i pažljivo. Kuhati oko 30 sekundi do 1 minute.
6. Sezona na okus sa paprom i soli.
7. Poslužite vruće uz salatu.

7. Kodirani jaja [S jaja i bijelaca]:

Ovaj je malo drugačiji od načina na koji se obično priprema jagma. Ona koristi 2 jaja i 2 bjelanjka. Žumanjke su izostavljeni da zadržite ček na loj razinama, a bijelci su, za dodatnu proteina. Provjerite je li otimati ne postane smeđa kao najmanji nagovještaj smeđa hladu pokazuje da si izgorio svoj otimati.

Sastojci:

• Jaja - 2, cijeli
• Bjelanjaka - 2
• Sol - na okus
• Luk - 1, srednji, oguljene, sitno sjeckani
• Rajčica - 1, mala, sitno sjeckani
• Tikvice - ¼, male kockice fino
• Dječji špinat - ½ šalice
• Sol - na okus
• Papar - za okus 

Upute:

1. U malom zdjelu za miješanje, umutiti bjelanjke, sol i papar. Imajte na stranu.
2. Postavite srednja duboku tavu na srednje jakoj vatri.
3. Dodajte luk i pirjajte dok ne postane hrskav ponudu. Pospite vode tu i tamo kako bi se spriječilo lijepljenje na tavi.
4. Dodajte tikvice i pržite još 2 minute.
5. Dodajte rajčicu i špinat i kuhajte dok rajčice su mek.
6. Dodajte jaje smjesu i kuhati. Miješajte dok su jaja postavljena.
7. Poslužite svježe sa salate po izboru.

8. Akcije omlet:

Volim ovo. Spakirajte ga s povrćem po Vašem izboru - špinat, tikvice, rajčica, mrkva, luk, i što god želite. Izbjegavajte pire krumpir i druge ugljikohidrate bogate povrće, tako da neće završiti kršenje palac pravilo jaja prehrani.

Sastojci:

• Jaja - 2
• Luk - 1, mala, sitno sjeckani
• Rajčica - 1, mala, sjeckani
• Mrkva - 1 žličica, fino ribani
• Zelene chilies - 2, sitno sjeckani
• Korijander - 2 žličice, sitno sjeckani
• Sol - na okus
• Voda - 2 žličice 

Upute:

1. Ispucati jaja u zdjelu.
2. Dodajte vodu i začina.
3. Sa žicom umutiti, umutiti smjesu do blijedo i malo pjenušav.
4. Preklopite u povrće.
5. Toplina non-stick plitka tava na srednje do visoke plamena.
6. Niži plamen od niske do srednje i uliti u smjesu od jaja.
7. Kuhati na laganoj vatri dok se u donjem dijelu poprimi zlatnu boju, a rubovi počnu ukidanje.
8. Pomoću lopatice, podignite rubove kako bi se omogućilo tekućine da se prelijevati na dno.
9. Kuhajte 2 minute duže.
10. Prijenos na tanjur, posuti malo talijanski bilje mix i poslužite.

Jaje dijeta zvuči zanimljivo kao akademska detaljima, ali praktično ne čini mnogo pomoći. A ako baš volite jaja do rastresenosti, ne vidim kako se može nastaviti jesti istu hranu, i dobiti pitanja kao što su loš zadah i slabom tijelu u cjenjkanje. Tako da mislim dvaput prije nego što skočite u jaje prehrani bandwagon!

Koji je vaš omiljeni jaje dijeta recept? Samo jednostavan hardboiled jaje ili luksuzni, nula ulje, povrće natovaren otimati? Podijelite svoje stavove i misli s nama. Samo se pomaknite prema dolje i počnite unositi tekst.

Sretan Jaje Dijeta!