Kako napraviti Anantasana i koje su njegove prednosti

Sanskrit: अनन्तासन; Ananta - Beskrajna, Asana - Poza; Izgovara kao - ah-nahn-TAHS-uh-izgovara

Ova asana kreće negdje od početnika do srednjeg nivoa predstavljati. Proteže se na noge, a također kvalificira kao balansiranje poza u poziciji naslanjanja. Ananta doslovno znači beskonačan, i to je jedan od Gospodina Visnua mnogih nadimaka. Ananta je ujedno i naziv 1000 zmije na koji Gospodin Višnu počiva na. Ova asana je također pozvao Spavanje Višnu poza, Vječni je poza, ali i strana stavu nogu Lift.

Sve što trebate znati o Anantasana

1. Što trebate znati prije nego što učinite Asana
2. Kako to učiniti Anantasana
3. Mjere opreza i kontraindikacije
4. Početnike savjet
5. Napredna Poza varijacije
6. Prednosti strani stavu Leg Lift
7. Znanost iza Anantasana
8. Pripremne poze
9. Follow-up poza

Što trebate znati prije nego što učinite Asana

Ova asana mora biti izvedena na prazan želudac. Morate imati svoje obroke najmanje četiri do šest sati prije nego što praksi joge. Također morate pobrinite se da vaše utroba prazna.

To je najbolje vježbati jogu u ranim jutarnjim satima. No, u slučaju da imaju i druge poslove za pokretanje, možete učiniti u večernjim satima, kao dobro. Dovoljno je sjetiti se ostaviti dobar jaz između vaših obroka i svoju praksu.

Razina: Osnovna / Srednja Stil: Trajanje: 15 do 30 sekundi na svakoj strani ponavljanja: Nakon što se na svakoj strani Proteže: Strane torzo, leđa nogu Jača: Strane torzo, loza

Povratak na TOC

Kako to učiniti Anantasana

1. Laž stan na prostirci i lagano skrenuti lijevo. Stalan sebe kao što se taj položaj pritiskom na vanjski dio lijevom nogom i pete čvrsto na podu.

1. Podignite desnu ruku iznad glave. Pobrinite se da vaš ruka je okomita na svoje tijelo.

1. Koristite lijevu ruku kako bi podržao svoju glavu kao da ga podigne s poda i poduprite ga na dlanovima.

1. Bend desnu nogu u koljenu, i posegnuti za vaš veliki nožni prst s desne ruke. Zgrabite ga pomoću prva dva prsta i palac.

1. Ostanite stabilan za nekoliko sekundi dok se pripremate za održavanje ravnoteže.

1.  Izdahnite i protežu desnu nogu prema stropu. Protežu koliko možete, osiguravajući ruka i noga su savršeno ravne.

1. Držite ovu pozu za nekoliko sekundi. Zatim izdanje. Pričekajte nekoliko trenutaka. Ponovite ovu pozu kao što okrenuti na svoju desnu stranu, i to s lijevom nogom za isti iznos od vrijeme.

Povratak na TOC

Mjere opreza i kontraindikacije

To su neke točke oprez morate imati na umu prije nego što to učinite asana.

1. Izbjegavajte vježbanje Ova asana ako imate bolove u vratu ili ramenima.

1. Ako imate spondilitis, slip diska ili išijas, morate provjerite da li prakticiraju ovaj asana samo pod vodstvom iskusnog učitelja.

Povratak na TOC

Početnike savjet

Iako je ova poza nije naporan, početnici mogu koristiti rekvizite, dok radite ove asane. Vi svibanj koristiti jastuk ili klin na naslon za održavanje ravnoteže tijela dok je trenirao ovu pozu.

Povratak na TOC

Napredna Poza Izmjene u

Da bi se ovaj pozu na sljedeću razinu, a ako ste dovoljno fleksibilni, možete izvući svoj donji dio koljena prema uhu kao svoj nastoje održati ravnotežu.

Povratak na TOC

Prednosti strani stavu Leg Lift

To su neke iznenađujuće prednosti Anantasana.

1. Ova asana tonizira mišiće abdomena, stoga poboljšava probavu.

1. Proteže se i jača strane vašeg torza.

1. Kralježnica kao i mišiće nogu postati fleksibilniji.

1. Loza također se širi i jača.

1. Možete izgubiti na težini u vašim bokovima i bedrima.

1. Tu je i bolje cirkulacije u nogama. Ona također pomaže u razvoju području zdjelice.

1. Ova asana pomaže liječenje hipertenzije, artritisa, kolitis, hipertenziju i išijasa.

1. To pomaže smanjiti stres i napetost.

1. Ona također pomaže izliječiti poremećaje vezane za maternicu, mokraćni mjehur, jajnike i prostate.

Povratak na TOC

Znanost iza Anantasana

Ova poza pojavljuje vrlo jednostavan, toliko da se osjeća kao da se lijeno oko. No, da biste dobili ovaj asana pravo, potreban vam fleksibilnost, snagu i uzgaja ravnotežu da zadrži mir i mirno u pozi. Ova asana također potiče da kopati duboko unutar vašeg uma i tražiti dubok smisao intuitivno tišini, znajući, i ostalo.

Povratak na TOC

Pripremne poze

Parighasana Supta Padangusthasana Utthita Trikonasana

Povratak na TOC

Follow-up poza

Adho mukha Svanasana

Povratak na TOC

Sada kada znate kako to učiniti Anantasana, što čekate? Ovaj jednostavan asana je puno više nego što se čini. Prepustite i doživite čaroliju!