Kako brzo: korak po korak vodič za početnike

Post može nedvojbeno biti težak i izazovan zadatak, osobito ako niste privikavaju na njega. Dok većina ljudi misle da je najizazovniji dio posta je osjećaj gladi, ali to nije slučaj. Obično, osoba može preživjeti bez hrane za više od mjesec dana, ali jedna stvar da ljudska bića ne mogu živjeti bez voda. To je dokazana činjenica da prosječna osoba može ostati samo tri dana bez vode, a time i najteži dio u postu je suočavanje sa žeđi.

Uz dovoljnu količinu hidratacije, možete izbjeći nemir bude žedan i vaš želudac će se osjećati da je prazna.

Post je najbolji način da se samostalno očistiti tijelo i nudi bezbroj fizičke i mentalne prednosti. Ako ste mislili posta, trebali početi pripreme svoje tijelo na dan prije.

Obično se preporučuje da ne poste za više od jednog dana, ali čak i ako planirate postiti za više dana, provjerite da li zadržati razmak od jednog dana barem između. Iako možete uzeti pomoć od svog liječnika da odluči o broju dana, postoji nekoliko faktora koji vam mogu pomoći da donese odluku po sebi. Čimbenici su:

• Vaš snaga volje
• Tip dosha svoje tijelo
• Vaše prehrambene navike
• Snaga vašeg želuca

Ayurveda preporučuje da se ljudi s tipom tijela Vata ne smije pokušati postiti vode ili slijediti bilo ograničeno dijeta za više od jednog dana ili dvije kao apsolutni posta može olupina metabolizam svom tijelu. Ako su oni planiraju postiti, onda moraju uključivati ​​vodu s limunovim sokom ili meda, voćnih sokova, mlijeka ili jogurta u svojoj rutini.

Osobe s tipu tijela pitta mora konzumirati sirovo voće i povrće zajedno s vodom. Posta voda nije uopće dopušteno za njih. Oni mogu imati razrijeđen voćne sokove ili gorke povrća, ali kiselo sokovi nisu dopušteni.

Kapha ljudi moraju postiti na tjednoj bazi za promicanje svoje probavu. Međutim, oni bi trebali izbjegavati konzumiranje intenzivno slatko ili kiselo voćne sokove.

Ayurvedska Post

Ovdje je korak-po-korak vodič za vas napraviti posta jednostavnije nego prije.

1. Početak priprema svoje tijelo

Ljudi koji brzo obično pate od glavobolje ili mučnine, a to je zbog kofeina povlačenja iz tijela. Dakle, smanjiti unos kofeina na dan ili dva prije nego što je post odvijati.

2. Jesti dovoljno hrane prethodnog dana

Započnite dan s teškim i zdrav doručak, nakon čega slijedi umjeren ručak. Pobrinite se da jedete završni obrok samo jedan sat prije početka posta, jer to će učiniti vaš želudac osjećate puni.

3. Izbjegavajte slanu ili žeđi za izazivanje Foods

Izbjegavanje žeđ za izazivanje namirnice kao što su čaj, čokolada i kava. Također morate pokušati izbjeći slano hranu ili alkohol jer oni zahtijevaju puno vode koje treba obraditi.

4. Izbjegavajte jelo ne-vegetarijanska prehrana

Od posta je povezan s duhovnim praksama, bolje je ne jesti ne-vegetarijansku hranu tijekom dana posta. Također, to je teška na želudac i teško probaviti.

5. Break Brzi mudro

Razbijanje brzo ispravan način je jednako važna kao i pripreme za nju. Pobrinite se da ne prejesti kao što može utjecati na proces probave. Osim toga, ako praksi isto dosta često, to može dovesti do pretilosti.

Kako započeti dan posta?

1. Provjerite jeste li ustati rano ujutro i dati novi početak vašeg dana.

2. Imati glavu kupku.

3. Praksa pranayama kao što će poboljšati vašu koncentraciju i ojačati svoje tijelo.

4. Budući da ne postoji opskrba kalorija u svoje tijelo, predlaže se da se odgovarajuće ostatak.

5. Da li molitve za unutarnje snage.

6. Izbjegavajte udaranje u teretanu ili bilo treninga.

7. Budući posta dovodi do povećanja Vata i Pitta, te izlaganja tijela suncu i vjetru korelaciji s Vata i Pitta, on je savjetovao kako bi se spriječilo vaše tijelo od toga da bude izložena suncu ili vjetru.

Uz pravilnu njegu i mjere opreza, možete završiti svoj ayurvedske post vrlo glatko, ali to je uvijek dobro držati svog liječnika broj s vama u slučaju bilo kakve nužde.

Nadamo se da vam se svidio članak. Podijelite svoje stavove u okvir za komentare ispod.