Junk food vs zdrave hrane

To dobi stari rat između zdrave hrane i junk food. Kada je riječ o odabiru između brze hrane u odnosu na zdravu hranu, junk food je uvijek pobijedio u utrci!

Bilo mi to priznati ili ne, iako možemo krenuti naš dan jede jabuku, mi ćemo ga završiti s dva do tri kriške extra pizza sira i koksa. Ali zašto volimo nezdravu hranu toliko kada znamo da je nezdravo za nas? Postoje mnogi razlozi za koje većina od vas će se složiti.

Zašto volimo nezdravu hranu kako bi zdrave hrane?

1. Oni su užitak za naše nepce. Da li ćemo dobiti isti užitak u jelo zdjelu voća koje smo dobili u hamburger sa sirom?

2. Junk hrana je vrlo ukusniji od zdrave hrane. Ukusan cheesy sendvič vs zdjelu sezonskog voća; rat se događa u vašem umu... Što ćete odabrati za vaš međuobrok? Sendvič uvijek pobjeđuje.

3. Temptation igra vrlo važnu ulogu kada je riječ o odabiru nezdravu hranu zdrave hrane. Otopljeni čokolada kapala iz čokoladnih kolača je više primamljiva od jabuke.

4. Drugi razlog za junk food žudnja je raspoloženje. On je primijetio da kada otvoreno pod stresom što žude za slatkim junk food poput kolača, peciva, kolače ili čokolade.

No, ne junk food to bilo dobro za nas? Može zadovoljiti naše nepce i popraviti naše gladi u određenoj mjeri, ali što o funti masti koja je dodavanje na svoj struk?

Omogućuje pogledati popis Cons:

1. Junk hrana dodati funti i funti težine. To je razlog zašto tako mnogi od nas pate od problema s težinom ovih dana.

2. Jeste li ikada razmišljali o faktoru prehrane? Da li zaista dobiti bilo prehrana od tih junk hranu? Možete reći da je povrće se koriste u hamburger i sendviči su sirovi, mogu se samo promiješati ulju. Pa što? Što je s sirom i raznim umacima? Kruh se na žaru s dosta maslaca previše. Sve te ulja i masti putuje kroz krvne žile blokiranje vaše arterije postupno. Rezultat se loše zdravlje nakon nekoliko godina.

3. Pržena junkies poput čipsa, pakoras, pomfrit zadovoljit će u velikoj mjeri kad jede, ali što je s prehranom. Ove namirnice bude previše pržene hrane su ostavili svu prehranu gdje je bio pripremljen. Ono što dobivate je sve masti i kalorija!

4. Visoke kalorija u brzu hranu, ne samo dovesti do apsurda debljanje, ali i vašu sposobnost da proizvodi inzulin slabi. Otuda dijabetes. I dijabetes znači više gladi, više junk hranu. Na popisu se nalaze kolačiće, čips, keksi, krafne i žitarice za doručak.

5. Sve paketne i pržene namirnice bogate trans-masti. Ovo je najgora vrsta masnoće koja rezultira u velikom broju kroničnih bolesti. Ova vrsta masti je glavni krivac za razne bolesti srca.

6. Junk hrane se niskim sadržajem vlakana također rezultira visokim šećera u krvi i visokog kolesterola.

7. Junk hrana sadrži dodanim boje i konzervanse, umjetna sladila koja možda nije ispravno testirati.

8. Trudnice koje osjećaju gladi vrlo često često upuštati u puno junk hrane poput čipsa, sladoleda, bombona, gazirane napitke, a što ne. Tijekom trudnoće što vam je potrebno najviše je puno hranjiv hrane bogate proteinima, kalcijem, minerala, vitamina i omega 3 masti. Ali ti procesirana paketne namirnice su uglavnom visoko u trans-masti, kalorija, natrija i hidrogenirano ulja. Zapamti hranu koju jedete utječe na rastući fetus unutar vas kao dobro. Osim toga, ako ste pate od visokog krvnog tlaka, natrij sadržaj ove namirnice će niknuti razinu krvnog tlaka što nije dobro za bebu.

9. Gorging stalno na junk hranu će dovesti do visokog BMI (indeks tjelesne mase). Liječnici kažu da ako je vaš BMI ispod 18.5, vi ste underweight, ako je u rasponu između 18,5 i 24,5, imate normalnu težinu, ako je između 24,5 i 29,5 ste težine u odnosu na svoju visinu, a ako je 30 i gore, vi ste pretili; Vrijeme je da se obratite liječniku.

Dakle, što mislite o junk food sada? Jesu li vrijedi jesti? Apsolutno ne. No, još uvijek jedemo.... I nastaviti jesti.

Sada kada znamo zašto ne jesti junk food, da vidimo zašto je vrijeme da prelaze na zdraviji način ishrane!

Prednosti zdrave hrane:

1. Zdrave namirnice poput voća i povrća ili cjelovitog pšeničnog chapattis i kruh su visok sadržaj vlakana. Vlakna oslobađanje energije polako, ova hrana čuva naš želudac pun duže vrijeme i osjećamo manje gladni tijekom dana. Hrana bogata vlaknima također zadržati svoje gastrointestinalni trakt zdravim tako kontrolirajući razinu kolesterola i šećera u krvi razini.

2. Proteini koje proizlaze iz nemasno meso i orasi poboljšati moždane funkcije. Neka povrće ili pari ili promiješati ulju. Oni drže sve hranjive tvari netaknut razliku od pržene hrane koja iscijedi bitne hranjive sastojke.

3. Zdrava hrana nije obrađen, dakle oni su niske u kalorija i ne izgubiti se na bitne hranjive vrijednosti. Nakon što je više zrna kruh, klice, niske masnoće dnevnik stavki (kao što je obrano mlijeko, domaći paneer ili skute) i voće će vam dati dobru količinu prehrane.

4. Budući da ove namirnice su niske u kalorija i trans masnoća, dakle, to će vam pomoći kontrolirati svoju težinu. Ako su težine ili pretilo, obratite se liječniku ili zdrave prehrane najranije i slijediti visoke vlakno niske kalorijske dijeta strogo.

5. Prehrani zdravlje i prehrambene hrane će vam dati dobru srce spriječiti sve vrste bolesti srca. Također će kontrolirati kolesterol, razinu šećera u krvi i krvni tlak.

Vidite zdrava hrana ne samo da vas opskrbljuje s proteinima, mineralima i esencijalnim hranjivim tvarima, ali također ima mnoge dodatne pogodnosti. Nema mane na sve, samo s razlikom da neće biti u mogućnosti ispuniti svoje kušnje.

Da li vam je teško razlikovati zdrave i nezdrave hrane? Pitate se kako možete konzumirati samo zdrave stvari usred ogromnom niz nezdravih i sintetičkih prehrambenih proizvoda? Pa, postoji nekoliko pokazivače koji vam mogu pomoći!

Vs. Nezdravu hranu Zdrava hrana

U osnovi, razlika između zdrave i nezdrave hrane često ovisi o njihovoj kalorija i masti. Dakle, to je uvijek bolje znati kako razlikovati zdravu hranu iz svojih unhealthier kolegama. A ovaj post će vam pomoći da to učiniti! Slijedi popis čimbenika koji možete provjeriti kako bi se držati podalje od nezdrave / junk food.

1. Ulje Razlika:

Postoji toliko mnogo vrsta jestivog ulja na tržištu je danas da mogu dobiti stvarno zbunjujuće odabrati one zdravije. Ključna razlika između nezdrave i zdravog ulja je količina zasićenih i nezasićenih masti koje sadrže. Nezasićene masti su zdrave. Dakle, ulja s većom postotak nezasićenih masti smatraju zdraviji izbor. Zasićenim mastima u kokosovo ulje je oko 91 posto, dok je taj postotak iznosi samo oko 7 u canola ulje. Palmino ulje, maslac i svinjska mast su neki od nezdravih ulja koja sadrže visoku razinu zasićenih masti. Maslinovo ulje i suncokretovo ulje se smatra zdravom, kao što su niske zasićenih masti.

2. Hranjiva Kapacitet:

Zdrave namirnice bogate hranjivim tvarima poput kalcija, vlakana, kalija, vitamin D, itd povrće, voće, mahunarke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice daju vlakno. Lisnato povrće i mliječni proizvodi niske na masnoće osiguravaju kalcij. Povrće i voće poput banana, avokado, jagode, marelice i krastavac su bogate kalijem. Jaja, riba, sok od naranče i mlijeku su dobri izvori vitamina D. Nezdrave hrane sadrže vrlo malo hranjivih tvari gore raspravljano.

3. Rafinirani i nerafinirano Hrana:

Tijekom procesa rafiniranja, puno enzima, vitamina i vlakana su izgubljeni, što čini profinjenu hrane nezdravo do neke mjere. Biljna ulja su izvorno dobar za zdravlje ako se konzumira u razumnim količinama. Kako bi se povećala trajnost ulja, to je djelomično hidrogenirano, a zatim se koristi za kuhanje i pečenje. Nakon procesa hidrogenacije, ulje, koje je nekada dobro, pretvara u manje zdrave trans-masti. Obrađena ulje ima katastrofalne dugoročne učinke na tijelo. Dakle, uvijek pokušati iskoristiti neobrađene i neprerađenih sastojaka za održavanje bolje zdravlje.

4. Zdrave namirnice su bogate antioksidansima:

Antioksidansi su neophodni da brani tijelo od slobodnih radikala, koji mogu uzrokovati rak. Zdrava hrana kao što su povrće, voće i grah su bogat izvor antioksidansa.

5. Različiti Grickalice:

Vrlo je važno odabrati zdrave zalogaje, jer je za vrijeme snack vrijeme da konzumiraju unhealthiest namirnica! To je zdravije imati hrskavi povrće poput celera i mrkve s malo masnoća dip umjesto čipsa ili pomfrita s luk dip. Orašasti plodovi i zraka kokice su zdravije od prehrambenog grickalice poput čipsa. Bolje je paket malu kutiju sušeno voće umjesto kolačića ili bombona žvakati u uredu!

6. Zdrava dijeta Tijekom nezdrave dijete:

Zdrava prehrana uglavnom sastoji od namirnica bogatih hranjivim tvarima, kao što su voće, mahunarke, cjelovite žitarice, povrće i low-fat mliječnih proizvoda i nemasno meso. S druge strane, dijete učitava s zasićenih masti, šećera, trans-masti i natrij su potpuni ne-ne! Nezdrave dijete često se sastoje od brze hrane ili prerađene hrane koje su deficitarne u mnogim hranjivim tvarima i napuni prazne kalorije.

7. Rizikom od bolesti:

Nakon nezdrava prehrana povećava rizik od mnogih zdravstvenih problema. To povećava šanse za bolesti srca, pretilost i dijabetes tipa 2. Prema WHO, oko 2,7 milijuna ljudi diljem svijeta umire svake godine zbog nedostatka hranjivih bogatog povrća i voća u prehrani.

8. Zdrava hrana je bogata kompleksnim ugljikohidratima i vlaknima:

Ugljikohidrati su kategorizirani u jednostavnih i složenih prema strukturi svojim molekulama. Jednostavni ugljikohidrati uglavnom sadrže šećer, a složeni ugljikohidrati su škrob i namirnice s visokim sadržajem vlakana. Vlaknima bogata prehrana poboljšava proces probave i daje energiju. Jednostavni ugljikohidrati daju energiju, ali i dovesti do nekih nuspojava kao što su promjene raspoloženja i pretilosti.

9. Zdrava i nezdrava jela:

Kako znati je li odabrana meso je zdravo ili nezdravo, važno je pogledati njegov sadržaj masti. Meso s niskim sadržajem masnoće su zdravije. Piletina bez kože, extra lean zemlju govedina i niske masnoće turska smatraju zdravije meso i treba ih koristiti umjesto redovne govedine, piletine, i hrenovke. Pohani ili pržena riba i meso treba izbjegavati jer je sadržaj masti je vrlo visoka u njima.

Statistike su pokazale da je sada-a-dana djeca vole brzu hranu više nego odrasli. Koliko ih jesti voće s toliko interesa kao tanjur pizzu? Teško je bilo. Djeca su puno fussier o hrani, ali ih uvodi u zdravoj prehrani iz vremena počnu prehrane može biti dobar početak. Visoko masne junk hrana će blokirati njihove arterije i krvne žile koje vode do nekih ozbiljnih bolesti. Djeca uče mnogo od odraslih. Dakle, to je poželjno da zadrži svoje kušnje kad god prođe mimo bilo fast food zglobova. Kontrolirati svoje kušnje ljudi, tek onda možete voditi sretan život i dati svoje dijete zdravo jedan.

Pročitali ste zdrava hrana vs junk food, bitnih razlika između zdrave i nezdrave ili junk food. Sada, to samo ovisi o tome što hrana odabrati!

Samo zdrave prehrane nije dovoljno! Kako ostati u formi, to je također važno paziti koliko jedete! Upravljački sklop je bitno za mršavljenje. Dakle, pazite što jedete i koliko, dok je proveo neko vrijeme svaki dan radi svoje tijelo da ostanu zdravi. Uravnotežen životni stil je ono što bismo svi trebali težiti za!

Je li ovaj članak na nezdravu hranu vs zdrave hrane korisno? Da li podijeliti svoje mišljenje s nama u komentarima ispod!