Je li zobena kaša dobra za zatvori?

Patite li od čestih zatvor? Pitate se, ako postoji jednostavan hrana koja može pomoći u liječenju ovog stanja? Zatim, zob su nešto što morate imati! Pitate se kako je zobeno brašno dobro za zatvor?

Ovaj post ima odgovore. Čitajte na znati više.

Zob - kratka

Znanstveno ime - Avena sativa Porijeklo - Istočna Europa drugim imenima - Jai (Hindski), Javie (Punjabi) i Joi (bengalski)

Najveći svjetski doručak. Hrana za najveći. To su samo neki od izraza povezanih s ovom čudesnom hranom žita.

Ono što čini ovaj zrna tako poseban?

Zobena kaša je američki naziv za otrebljen zobenih žitarica koje su ili rezati, valjane ili tlo da bi se ova power-upakiran doručak obrok. To je cijela zrna. Vrsta koja je puna esencijalnih hranjivih tvari kao što su željezo, magnezij, mangan, selen i B-vitamina.

To zrna, bilo čelik-cut ili valjane, pripisuje se određeni broj zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje krvnog tlaka, održavanje kardiovaskularnog sustava i prevenciju raka i dijabetesa tipa II (1).

Osim svih tih, zobeno brašno Također možete napraviti svoj kakanje bolje. Idemo nastaviti na sljedeći odjeljak da biste saznali kako!

Zašto je zobena kaša dobro za zatvor?

Nije bez razloga da je medicinski stručnjaci i dijeta stručnjaci pitati ljude koji pate od zatvora ima zobeno brašno.

Zašto zobena kaša, iako?

Zobena kaša sadrži dobru količinu netopiva vlakna (2). To pomaže u procesu probave. Vlakno prisutna u zobi pomagala stolica i upija vodu iz tekućine pijete. Kao rezultat toga, bilo šanse za tvrdo i suho formiranje stolice gotovo su eliminirani. Vlakno dodaje skupno na stolici i omogućuje mu da prođe kroz debelo crijevo jednostavno.

U prosjeku, šalicu redovne zobena kaša sadrži oko pet grama vlakana. To se sastoji od topivih vlakana koja snižava kolesterol i netopiva vlakna koja pomaže probavu i kakanje. Iako vam se vlakna iz neke voća i povrća, jesti zobene je dobar način da ispuni značajan dio dnevnog unosa vlakana. Fiber-bogata hrana su također dobre za srčane zdravlje.

Dakle, sve u svemu, zobena kaša ublažava zatvor i pomagala bolje zdravlje na razne druge načine. Lako je probavljiva i puna vitalnih hranjivih tvari koje vaše tijelo zahtijeva.

No, branje pravo razne zobene Također je bitno da se instant olakšanje od opstipacije. Čitajte na znati kako se zobene pahuljice pomoć sa zatvorom.

Izabrati pravo vrsta zobena kaša za ublažavanje zatvor

Zobena kaša će osloboditi zatvor i dati nekoliko zdravstvenih koristi. No, važno je odabrati pravu vrstu zobi. Ogroman raznolikost dostupan na tržištu može vas ostaviti zbunjen. Istražite mogućnosti i usporedite ih odabrati najprikladniju varijantu. Imajte na umu, međutim, da je bilo koji paket od zobi kupite sigurno je doživjela neke obrade.

1. Čelik-Cut Zob

Čelik-cut zob, također poznat kao irski zobene pahuljice, izrađeni su s cjelovitih žitarica zrna. Proizvođači koristiti oštre čelične oštrice za rezanje cjelovite zrna. Omiljena među nutricionista za svoje goleme zdravstvene beneficije.

Prednosti

• Ova vrsta zobi ima nizak glikemijski indeks. Kao rezultat toga, ona povećava razinu šećera u krvi sporije.
• Možete ostati puna duže i doživjeti bolju probavu i rad crijeva. Ljudi vole čelik-cut zob za svoje ukusna okusa, okusa i teksture.
• Najbolji dio je da morate imati točno pola iznosa dok su druge dvije sorte kako bi dobili istu količinu vlakana.

Nedostaci

• Oni potrajati kuhati, otprilike dvostruko više vremena trebamo kuhati trenutak zobene pahuljice.
• Može biti malo blag. Kako bi se poboljšala okus i okus tradicionalno pripremljena zob, možete dodati malo meda. Suzdržati od koristeći bilo umjetni okus ili zaslađivač. Možete dodati neke maslac od kikirikija ili crtica od čokolade s vremena na vrijeme.

Bottom Line - Idi za to. Raznolikost čelik-cut je definitivno čuvar za one koji često pate od opstipacije.

Savjet: Za sve one koji imaju pristup zobene čelika-cut, ali nemaju vremena da ga kuhati svaki dan, ovdje je rješenje. Možete kuhati zob je u nedjelju navečer u velikim količinama. Spremite Kuhanu kašu u hladnjak i podgrijati ga za sljedećih nekoliko dana. To je dobra ideja koristiti mikrovalnu pećnicu za pripremu zobene pahuljice, kao i podgrijati ga kao i kada je potrebno.

2. Staromodan Zob

Ove zob su izrađeni od prastarog parenje i valjanje tehnike.

Prednosti

• Oni su lako kuhati i imaju nizak glikemijski indeks.
• Oni sadrže više vlakana nego ostale varijante, čime pomaže bolju probavu. Također, oni nemaju dodao umjetne okuse.

Nedostaci

Oni su nevjerojatna, ali pada malo kratki u usporedbi s različitim čelika-cut.

Bottom Line - Drugi najbolji izbor u popisu. Idi za staromodnim zobi, ako ne možete pronaći one čelične-cut.

3. Instant zobena kaša

Pogodnost instant zobena kaša je neporeciv.

Puno ljudi se odlučiti za instant varijante zobena kaša, posebno onih koji vode užurbanog života ili roditelji koji imaju izbirljiv djecu koja pate od opstipacije.

Prednosti

Jeftino, jednostavno za napraviti, a lako je dostupna u svakom supermarketu.

Nedostaci

• Dijeta stručnjaci kažu ove varijante su manje pogodni od ukupnog zdravstvenog stajališta.
• Su djelomično kuhana i sadržavati aditive kao što su šećer, soli, itd
• Instant zobene pahuljice dobiva otopljenog brže, i to ga čini visoko u glikemijski indeks (3). Nutricionisti kažu da je hrana visoke u glikemijski indeks izazvati val u šećeru, koji je nakon toga dip.
• To zobena kaša varijanta ne bi vas pun dugo iako djeluje kao laksativ agent.

Bottom Line - Ne koristite brz zobene, ako želite reljef iz zatvor.

Ponekad, pronalaženje tradicionalno pripremljenu zobenu kašu može biti teško. U većini regija, instant zobene pahuljice marke poplava na tržištu. Ako ne možete pronaći tradicionalna ili čelik-cut zob, ne malakšemo. Možete napraviti ovu raznolikost u formi izliječiti zatvor slijedeći neke korake. Pogledaj:

1. Moguće je smanjiti glikemijski indeks instant zobi dodavanjem obranog mlijeka tijekom pripreme.
2. Također može nadoknaditi nedostatak vlakana u instant varijanti zobena kaša. Dodajte neke vlaknima bogate plodove, poput banana i bobicama, na zobene prije posluživanja. To će također napraviti jelo ukusnije.
3. Bacite pogled na sastojke i vidjeti koliko šećera dodaje se. Kao što je, zobeno brašno odluka dodajte šećer u oblicima javorov sirup, smeđi šećer i kukuruzni sirup u svojim proizvodima. Oni poboljšavaju okus, ali smanjiti zdravstvene prednosti u znatnoj mjeri.

Također možete napraviti staromodan zobeno brašno. Evo kako.

Kako napraviti zobene pahuljice za zatvor reljef

Evo mali i jednostavan recept za napraviti starinski zobeno brašno:

Trebat će vam

• 1-2 šalica staromodne zob
• 1 šalica mlijeka
• 1 - 4 žličica soli
• 1 žlica maslaca (Nezasoljena)
• Preljevima po vašem izboru

Što trebate učiniti

1. Uzmi mali lonac i dodati sve sastojke za njega (osim preljeva, naravno!).
2. Kuhajte polako na srednjem plamenu. Ne zaboravite miješati smjesu na intervalima.
3. Donesi na čir. Uzmi lopaticu i provjerite je li smjesa je ublažila ili ne s njim.
4. Kuhati dok smjesa izgleda kremasta i gusta. Dodajte još mlijeko ili vodu, ako želite tanji obrok.
5. Prijenos smjesu u zdjelu i povrh svega s bobicama i plodovima vašem izboru. Možete dodati mljevene začine previše, ako želite.
6. Vaš ukusno i zdravo zobeno je spreman! Jesti dok je vruće.

Samo znajući kako napraviti kašu nije dovoljno. Također morate znati na pravi način da to učinite tako da izvući maksimalnu korist. Čitajte na znati više.

Zatvor Woes - Kako napraviti zobena kaša pravi način

Važno je da se pripremite zobena kaša pravi način da zadrži svoj prehranu i olakšati zatvor. Navedene u nastavku su nekoliko praktičnih savjeta:

• Količina je ključ - Da bi zobeno ugodna i lako se probavlja, koristiti pravo količinu vode ili mlijeka. Za čelik-cut zob, koristite šalicu vode kuhati 1 - 4 šalice zobi. Za trenutak zob, koristeći 1 šalicu vode za pola šalice zobi trebalo biti u redu.

• Eksperimentirajte s bazom - S vremena na vrijeme, možda želite istražiti različite opcije kako bi zobene pahuljice ukusniji, pogotovo kada ga daje za djecu. Možete koristiti niske masnoće mlijeka u takvim slučajevima. Neki ljudi također ulijte jabučnog octa.

• Izbjegavajte Mliječni nered - Pri izradi zobene pahuljice s mlijekom, neki ljudi završiti stvaranje ljepljive nered. Da bi to izbjegli, dodajte malo vode u tavi. Zagrijte ga i dodati zob. Nakon nekog vremena, uliti malo mlijeka i dodati začina na njega kako bi ga glatka i kremasta.

• Voće i orašasti plodovi? Zašto ne! - Ako vaša djeca vole orahe, možete dodati neke nasjeckanog svježeg matice na zobene dodati okus i hranjivim kvocijent. Dobiti eksperimentalna i dodajte smrznute bobice, suho voće, narezane voće, i pržen matice. Također možete koristiti malu količinu prazne. Vaša djeca sigurno neće žaliti na nedostatak okusa ili okusa. To je dobra ideja da ispečem ili samljeti bilja kao što su cimet i kardamom i posipati ih na vrhu zobi prije posluživanja.

• Ne žurite - Ne kuhati zobene pahuljice, ili s vodom ili mlijekom, na visokom plamenu. U zobi na dnu zdjele će dobiti izgorio, a pranje posuđa će biti bol.

Vi ćete naći dosta recepata na internetu za pripremu zobi na brojne načine. Neki ljudi ga koristiti umjesto rafiniranog brašna napraviti kolače. Samo pretražiti web za takve inovativne zobenih receptima. Vi ćete biti zaprepašteni na broj recepata i mogućnostima. Dakle, što čekate? Pokušajte svoju verziju zobene danas!

Tko može jesti zobena kaša biste dobili osloboditi od zatvor?

Osim djece koja nisu počeli uzimati čvrste ili polu-čvrste hrane i ljudi koji su alergični na zob, gotovo svatko može jesti zobene pahuljice.

1. Dojenčad

Djeca također mogu razviti zatvor s vremena na vrijeme. To se događa uglavnom kad ih uvesti na krutu hranu. Dijete koristi za majčino mlijeko i tekući dijeta može razviti zatvor kad čvrste hrane odjednom uvode u svojim jelima. Čvrsta hrana su teško probavljiva za dijete u trbuhu. Međutim, neki pedijatri smatraju da je bolje hraniti bebe zobene pahuljice umjesto riže žitarice jer bivši je lijep laksativ.

2. Djecu i mlade

Tinejdžeri često pate od opstipacije. Njihova sklonost za junk hrane, nepravilnog prehrambena ciklusa, te nedostatak unosa tekućine ih zatvor.

Možete dati zobi za dijete ili teen pate od opstipacije. Danas, instant zobena kaša je dostupan u raznim okusima, a oni se mogu žaliti na djecu. Međutim, vi svibanj također pripremiti zob na tradicionalan način.

3. Odrasli

Odrasli mogu razviti zatvor zbog niza razloga. Oni mogu uključivati ​​zobene u doručak ili su ga na drugim puta na dan za ublažavanje zatvor.

4. Trudnice

Trudnoća uzrokuje puno fiziološke promjene u ljudskom tijelu. Osim debljanje i promjene raspoloženja, trudnica također mogu patiti od zatvora s vremena na vrijeme. To je zbog pretjeranog lučenja progesterona, što čini mišiće probavnog trakta opušteniji. Pritisak ploda povećava na rektuma, kao i, kao rezultat toga, pokret crijeva usporava. Neke žene uzimaju željezo dodataka tijekom trudnoće, koja stvrdnjava crijeva i dovodi do zatvora. Te žene bi trebale jesti zobene pahuljice za stolice besplatne (4).

5. Stariji

Puno starijih žena i muškaraca razviju probavne probleme i pate od zatvora. Nakon što je zobena kaša je jednostavan i prikladan način olakšati njihovu nelagodu. Ona također omogućuje svoje tijelo da upije hranjive tvari lako.

Dakle, sada znate zašto je zobeno brašno dobro za zatvor, da vidimo o njegovim učincima.

A riječ oprez

Općenito, zobene pahuljice se smatra sigurnom za konzumaciju, čak i za vrijeme trudnoće - zbog svoje jednostavnosti probavu i obiljem hranjivih tvari. Međutim, morate biti oprezni o nekoliko aspekata.

• Oni koji imaju dijabetes trebaju izbjegavati začinjena varijante zobena kaša. Ti proizvodi sadrže umjetne šećere i okusa.

• S vremena na vrijeme, jesti višak kašu koja se ne kuha ispravno zapravo može dovesti do začepljenja crijeva. To je ironično da je zobena kaša, koja ublažava zatvor, može dovesti do zatvora u ovoj situaciji.

• Ponekad, jesti zobene pahuljice može dovesti do osjetljivosti na gluten. Obično, zobeno brašno nema glutena u njemu. S vremena na vrijeme, to je dobivenih u područjima koja su u blizini pšenice i ječma usjeva. To povećava rizik od zobi uzimajući kontaminiran glutena. Kontaminacija gluten može dovesti do alergijskih reakcija kod nekih ljudi i može utjecati na djecu kao dobro. Simptomi beba kontaminacije zobene pahuljice su proljev, nadutost i bol u zglobovima.

• Zob sadrži purine koje mogu dovesti do bubrežnih kamenaca razvoja u nekim slučajevima. Dakle, ljudi s bubrežnim kamencima ili giht trebaju jesti zobene pahuljice u umjerenim količinama. Oni bi trebali odlučiti za druge laksativi za ublažavanje zatvor.

Jesti zobene pahuljice, da li je čelik-cut ili tradicionalno, pomoći će vam izbjeći zatvor, ali također je potrebno učiniti nešto više kako bi dobili najbolje rezultate. Evo nekoliko:

Drugi načini da se ograniči zatvor rizik

• Vlakna treba dovoljno vode za natapanje u, a to pomaže da utroba pokret lakše. Dakle, kada konzumirate zobene pahuljice svaki dan, ne zaboravite da ostane hydrated. Pijte puno vode i drugih napitaka za zdravlje da vlakna u zobi rada po želji.

• Osim toga, trebali raditi tako da vaš probavni trakt je stimulirana da prođe crijeva glatko.

Sada znate zašto je zobeno brašno dobro za zatvor. Jednostavan je za napraviti, lako se probavlja, pa yummilicious, zob su superhrana trebali uključiti u svoj dnevni prehrani. Jeste li ikad koristili zobena kaša za zatvor reljef? Da li pustiti nas znati kako to radi za vas komentiranjem u okvir u nastavku.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Može zob se jesti sirovo?

Da! Zob može konzumirati sirovo. Ali, to nije općenito preporučuje, osobito ako zatvor ili imaju slab probavnog sustava. Pečenje je opcija. Ali ako želite da ih jesti sirove, napredak polako. Počnite s jako malom iznosu, a povećati količinu postupno. Nakon što je voda ili sok sa sirovim zob pomoći će podmazati grubo obrok, tako da to ne šteti vašim utroba.

Da li zobene pahuljice uzrokovati zatvor?

Samo ako pretjerati s njim. Zob je općenito gut-friendly, ali budući da su natovaren s vlaknima, oni mogu izazvati suprotan efekt ako se uzima u velikim količinama preko velikog span vremena.