7 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti Goat Cheesea

Volite li sir, ali osjećam se krivim kalorija svaki put imate neki? Da li često osjećate kako bi bilo lijepo ako bi samo mogao imati najbolji sir na svijetu, koji je ujedno i ukusniji i malo kalorija? Pa, postoje neke dobre vijesti za vas. Tu je kozji sir, koji je upravo vrsta sira želite!

I što još? Kozji sir dolazi s mnoštvom zdravstvenih prednosti! Želite li znati više o kozjim sirom i prednostima koje nudi? Nastavite s čitanje!

Kozji sir - Kratak:

Kozji sir je napravljen od kozjeg mlijeka i dostupan je u mekim i tvrdim oblicima kao što su drugi sir. To je zdravije i bolje za vas od sira od kravljeg mlijeka. Osim što više hranjivih tvari od drugih oblika sira, postoje još neke prilično zanimljive zdravstvene prednosti kozjeg sira navedene!

1. Niska masnoće:

Kozji sir je malo masnoća alternativa redovite sira. Ona sadrži manje količine masti u odnosu na druge oblike sira i zamjenu redovite sir s kozjim sirom može vam pomoći smanjiti količinu zasićenih masti i kolesterola u prehrani. Kozji sir sadrži samo malo više od pola količine masti od običnog sira. I dolazi do zasićene masnoće, kozji sir sadrži samo polovicu iste nalaze u redovnoj sira (1).

2. Manje kalorija:

Kozji sir sadrži manje kalorija nego bilo koji drugi oblik sira izrađene pomoću kravlje mlijeko. U idealnom slučaju, ako zamjena cheddar s kozjim sirom, od vas će biti učinkovito smanjujući 200 - 300 kalorija iz prehrane (2).

3. Dobro za laktozu People:

Kozje mlijeko sadrži znatno manje količine laktoze nego obično mlijeko. Laktoza obično se gubi kad je uzburkala sir i kozji sir na taj način sadrži iznimno nisku količinu laktoze. To ga čini idealnim sir za ljude koji pate od netolerancije na laktozu (3) čini.

4. Niska Natrij:

Kozji sir sadrži manje od polovice iznosa natrija nego redovne sira. Suvišak natrij može dovesti do kroničnih stanja i potencijalno fatalne bolesti poput srčanog udara i moždanog udara čak (4). Obično, liječnici preporučuju da imamo više od 2300 mg natrija dnevno. Ako ste netko tko ne može odoljeti sir, možda želite da se prebacite na kozji sir.

5. Protein Dovoljan:

Kozji sir nije tako bogata kao redovne sira u smislu sadržaja proteina, ali to ne osigurava pristojan iznos hranjivim tvarima, što je dovoljno za pravilno funkcioniranje tijela. Kozji sir obično sadrži nešto više od polovice razine proteina kao cheddar sira. Liječnici obično preporučuju ženama da konzumiraju 46 g proteina, a muškarci bi idealno da konzumiraju 56 g proteina svaki dan.

6. Bogat vitaminima i mineralima:

Kozji sir sadrži više minerala i vitamina nego kravlje sira. Posebno je bogata vitaminom D i vitamina K, a također sadrži istu količinu vitamina A kao kravlji sir. Kozji sir je također visoke količine B vitamina kao što su tiamin, niacin i riboflavin. Riboflavin je bitan vitamin koji pomaže u promicanju zdravlja tkiva (5). Kao što je vaše tijelo ne proizvodi te esencijalne vitamine i minerale na vlastitu, kozji sir može osigurati stalan izvor tih vitamina.

7. Kalcijev bogata:

Kozji sir je posebno bogata kalcijem, s većim koncentracijama kalcija od kravljeg sira. Kalcij je posebno važno za tijelo, pomaže ojačati kosti i zube, kao i štiti vas od bolesti. Kalcij ima brojne prednosti za ljudsko tijelo (6).

Dakle, sada da znate o čudesnom zdravstvene prednosti kozjeg sira, razmotriti zamjenu redovite sir s kozjim sirom. Međutim, ne zaboravite kupiti ovo iz pouzdanog izvora, ili to može dovesti do komplikacija i uvjetima koje već mogu izbjeći.

Znate li kako napraviti kozji sir kod kuće? Ako ste koristili kozji sir u prošlosti, ili ako ga koristiti sada recite nam o svojim iskustvima s kozjim sirom i podijeliti bilo ukusni recepti imate ovdje. Ostavite komentar ispod.