Da li izvoditi yoga redovito? Ako da, onda postoji jedan joga poza koje morate uključiti u svoj režim (ako ga niste uključeni još). To je Jalandhara bandha poza, koja vam može pomoći da žive zdravije i borba fizičke poremećaje s lakoćom.
Želite li znati više? Nemojte čitati!
Što je Jalandhar bandha?
Ovo tipično yoga položaj uključeno u Ashtanga joge, ali razlog za imenovanja nije jasno. Međutim, pretpostavlja se sanskrtske riječi „Jal” i „Dhar”, što znači da web, i zaustavljanje protoka, odnosno, može biti razlog za imenovanja. Također je poznat kao brava brade.
load...
Vježbanje Jalandhara bandha:
Dobra stvar je da Jalandhara bandha može prakticirati bez uzimajući u bilo hardcore asana poza. Međutim, vi svibanj dobiti u Padmasana predstavljati prakticirati. Neki ljudi također dobili u Bajrasana predstavljati probati ovaj stav.
Koraci za obavljanje Jalandhara bandha:
Za izvođenje Jalandhara bandha, morate ući u Padmasana. I vrat i glavu treba uspravno.
- Čuvajte svoje dlanove na koljena (koljena trebaju biti rastegnut prema van).
- Zatim izdahnite polako.
- Sada, udahnite duboko i podignite prsa.
- Potrebno je držati dah 10 sekundi.
- Podignite bradu bez naginjanja glave koliko god je to moguće.
- Sada, savijati prema naprijed i polako gurati glavu i vrat u prsa.
- Sada, ugovor vrata i vratne mišiće u isto vrijeme.
- Spustite bradu i stavite ga na vratni urez.
- Držite bradu prema dolje.
- Ugovor za vrat i vratne mišiće i držati se uspravi leđa.
- Pogledajte na vrhu svog nosa.
- Budite u tom položaju neko vrijeme.
- Podignite bradu i vrat za vraćanje u početni položaj.
Prednosti Vježbanje Jalandhara bandha:
Možete dobiti niz pogodnosti koje pokušavaju ovo godina stari yoga položaj. Glavni Jalandhara bandha prednosti su:
load...
- Ovaj stav radi leđne moždine. To poboljšava cirkulaciju krvi, čime se poboljšava zdravlje vašeg leđne moždine.
- To utječe na krvne žile koje se nalaze ispod vrata i smanjuje dotok krvi u mozak. To usporava tjelesne aktivnosti. S vremenom i praksom, možete usporiti svoj ritam srca i osjetiti tišinu tijela težak ovaj stav.
- On je rekao za poboljšanje funkcije štitnjače.
- Stav može poboljšati vašu sposobnost da se usredotoči.
- Ona pomaže osloboditi ramena i poravnava gornju kralježnice ispravno.
- Vi svibanj biti malo izvan sebe, ali obavljanju ove poza može pomoći poboljšati svoj izgled! to pokušava pomoći će vam riješiti podbratka. Nema potrebe da se odluče za skupe plastične operacije.
- Ova poza pomaže Vishuddhi čakre, kao i po drevnoj mudrosti. S druge strane, vi postati učinkovitiji u izražavanju emocija i osjećaja.
- Ova yoga poza je posebno koristan za ljude koji trebaju naprezati svoje glasnice (kao što su zvučnici i pjevača). To olakšava protok krvi do glasnica.
Savjeti za obavljanje Jalandhara bandha:
Da biste dobili maksimalnu korist iz ove yoga položaju, morate ga prakticirati s drugim apt joga poza. Jalandhara bandha treba biti učinjeno nakon Kumbhka, a prije trenirao rechaku. Možete vježbati to dok radite Pranayam.
Što treba imati na umu:
Dok je jednostavnost Jalandhara bandha i njegove prednosti su očite, morate da se suzdrže od njega obavlja pod određenim situacijama. Na primjer, da ne bi trebali probati kad:
- Pate od problema s disanjem
- Imate ili nizak ili visok krvni pritisak
Ako ste mladić, joga ne može biti vaš cup of tea. No, kao i sve ostale stvari, joge i to je mnoge prednosti su najbolje osjeća kada je pokušao! Pokušajte Jalandhara bandha jogu i podijeliti svoje iskustvo u okviru za komentare ispod!
load...