5 učinkovite Joga pozira povećati vašu otpornost

Kada većina ljudi misle o jogi, prva slika koja dolazi na pamet je stari redovnici sjede na vrhu planine u dubokoj meditaciji. Neki su čak i zamisliti nemoguće poze i teške tehnike disanja. Istina je yoga je duhovna umjetnost, način izvan istezanje i opuštanje sebe. Nakon što bi se ova praksa dio vašeg života, nevjerojatna prednosti koje dolaze uz njega zasigurno će vas iznenaditi. Nije važno koliko ste stari ili koliko godina si proveo bez vježbanja, yoga je ovdje kako bi poboljšao vaš metabolizam, protjerati sve neželjene masnoće, i vas jači i regler.

5 joga poza da izgradimo izdržljivost:

Većina ljudi koji rade u uredima htjeli vježbati jogu jer pomaže im da de-stres i gradi snagu. Kada vježbate jogu, od vas će biti u mogućnosti dati svoj sto posto za svoj rad. Naučimo nekoliko iznenađujuće joga poza koje vam pružaju snagu i izdržljivost.

1. Navasana:

Navasana je osnovni korak koji vam pomaže da biste dobili jači jezgru. Također je poznat kao brod poza.

1. Sjednite na pod s koljena savijena. Ruke trebaju biti postavljeni uz hip području.
2. Udahnite i lagano.
3. Vaša kralježnica bi trebala biti ravna.
4. Sada nagnuti unatrag i pokupiti svoje noge od tla.
5. Vaši potkoljenice treba biti paralelna s podom.
6. Sada uzmi svoje ruke i dovesti ih naprijed.
7. Vaša kralježnica bi trebala biti ravno sada.
8. Držati donji trbuh regiji čvrsta i ravna.
9. Pogledajte nožnim prstima i opustiti se.
10. Ostanite ovako za oko 5 sekundi. Držite ga za minutu, ako možete.
11. Sada oslobađanje i ponoviti.

Navasana je učinkovit poza za početak sa. Učinite to predstavljati naviku, a vi ćete imati ne žali.

2. Sjedeći Wide nogu zahvatila Poza:

Ova poza je vrlo poznat među svim yoga učenika. To povećava protok krvi u tijelu i omogućuje da dođete do prepona.

1. Sjedi ravno i savijati obje noge.
2. Razdvojite ih. Te bi trebao biti osjeća ugodno.
3. Sad kad počnete pritiskati svoje noge na podu, ne zaboravite držati bedra bave tijekom.
4. Sada dolaze dolje prema zemlji.
5. Zadržite nekoliko sekundi i ponoviti.

To poza pet puta dnevno će vam pomoći da vidite velike rezultate u kratkom vremenskom razdoblju.

3. Dječja predstavljati:

Dječja poza je poznat za opuštanje svoj um, tijelo i osjetila. To je jedan od najboljih načina za uklanjanje stresa iz tijela i poboljšati svoju izvedbu na poslu.

1. Kleknuti na tepih.
2. Vaš povratak bi trebao biti blago zaobljena.
3. Sada donijeti svoje ruke zajedno i protežu ih ispred vas.
4. Dlanovi trebaju biti odmaraju na podu.
5. Držite 10 sekundi. Dišite i ponoviti.

Dijete je poza je poznat djeluje kao oslobađanje od stresa. Poznato je da ozdravi nekoliko opasnih stanja.

4. Boginja Poza:

Božica poza ne samo da daje više snage i izdržljivosti, ali i prestaje bol za vrijeme menstruacije.

1. Stanite uspravno i držati noge Apart.
2. Noge trebaju biti okrenuti u stranu.
3. Držite oba koljenima.
4. Sada vratiti dolje.
5. Te bi trebao biti u potpunosti u ležećem položaju do sada.
6. Nastavak čuvanju tih noge savijene.

Ova poza je vrlo popularna među trudnicama, te je omiljena među ljubiteljima joge.

5. Most Poza:

Most Poza tonovi svoje zdjelice mišiće i čini vas jači i regler.

1. Leći na tepih.
2. Držati one koljena savijena.
3. Sada lagano podignite one stražnjicu dok oba bedra paralelna s podom.
4. To bi trebalo biti uspješno tvori most.
5. Drži se u tom položaju oko 30 sekundi.
6. Također se može ići na jednu minutu, ako vam se sviđa.
7. Ponoviti.

Ako napravite točka događaj most poza dnevno, pozitivne promjene će sigurno pojaviti.

Je li informacija bila korisna? Ostavite nam komentar ispod.