5 jednostavnih načina na koje bademi pomažu izgubiti težinu

Često čitamo o strogih dijeta planova, redovitih treninga i vježbi kada je u pitanju mršavljenja. A ti često moraju pročitati o određenim namirnicama koje pomažu u mršavljenju kao što je mrkva, banana, čili i sl ali ne znate da orasi mogu pomoći da izgubite one extra pounds? Mi uvijek mislim orasi bogati su masnim kiselinama, tako mi imaju tendenciju da ostanu daleko od njih. Ali sada imate razlog da se raduju, kao što su istraživanja pokazala da bademi su odličan stimulans koji pomaže u smanjenju težine.

Bademi za mršavljenje

1. Sadrži dobre masti:

Prvo i najvažnije od prednosti badema je da je bogat masnim kiselinama poput omega 9, omega 6 i omega 3. Oni su svi zdrave masti koje su potrebne i koje su korisne za naše tijelo. Za razliku od zasićenih masti i trans masti koje se nalaze u smeća i obrađene hrane i dovesti do različitih kardiovaskularnih bolesti poput srčanog udara i začepljenja, bademi sadrže nezasićene masti. Te masti pomažu u prevenciji tih kardiovaskularnih bolesti. To stabilizira naše razine šećera u krvi i loš kolesterol izgraditi u arterije.

2. Sadrži vlakna:

Koža od badema sadrži veliku količinu dijetalnih vlakana, što pomaže u pravilnu probavu hrane i zdravog utroba pokret. Ako hrana nije dobro probavlja, to dovodi do kiselosti, nadutost i sl To zauzvrat pokriva sve naše hrane u mastima, koji dobiva pohranjena u našem tijelu, što dovodi do prekomjerne težine. Stoga, kako bi dobili najbolje rezultate, morate pojesti cijeli bademi s kožom netaknut.

3. Najbolje Grickalice:

Jedan od badema prednosti je da je najbolja grickalica koje treba poduzeti između obroka. Oni sadrže visoku količinu mononezasićenih masti, proteina i vlakana koji pridonose osjećaju sitosti. Pobrinite se da uvijek ići u sirovom i cijelih badema, umjesto slanih ili prerađeni sebe, jer oni sadrže prekomjerne soli koje povećavaju razinu natrija u krvi.

4. Smanjuje trbuhu salo:

Želite li smanjiti trbuh masnoće, prelaze na badem prehrane. Badema prednosti uključuju visok sadržaj proteina koji pomaže u razvoju mišićne mase. Mono-zasićenih masti održavati i smanjiti naš indeks tjelesne mase (BMI). To je usmjeren na masnoće pohranjene u području trbuha, čime se smanjuje trbuh masnoće.

5. Puna hranjivih tvari:

Bademi su puni hranjivih tvari kao što su magnezij i vitamin E, antioksidans. Magnezij pomaže u održavanju naše razine šećera u krvi i smanjuje potrebe za hranom tako što nas puni. To zauzvrat pomaže u održavanju naše tjelesne težine. Dok se vježba, da izgradite mišićnu masu. Magnezij je izvrstan izvor energije i pomaže u izgradnji mišićne mase tijekom treninga. Vitamin E, koji je antioksidans, povećava protok krvi, što omogućuje mišiće ugovor lakše.

Evo nekoliko zanimljivih načina o tome kako jesti bademe za mršavljenje:

1. Držite paket pečenih badema u svom uredu ili koledž torbu, a imaju ih kad god osjećate gladni. Jedite pregršt njih; to je najbolja grickalica za mršavljenje.

2. Dodajte bademe na svoj doručak, koji će vas puni do ručka. Pospite sjeckani bademi na svoje zob ili žitarica.

3. Provjerite je bademovo raita i imati ga za vrijeme ručka. Pomiješajte nasjeckani bademi s jogurtom i posuti svoje omiljene začine. Badem raita je puna proteina i dobrih bakterija, koja se čuva vaš probavni sustav zdrav i pomaže u mršavljenja.

4. Možete dodati sjeckani bademi u tjesteninu ili salatu. Oni će učiniti teškim, tako da možete jesti manje i dalje zadovoljiti svoju glad.

5. Dodajte bademe u svoj omiljeni sladoled ili čokoladu i uživati ​​u uviti u okusu. Uključujući i badema u svoj dnevni prehrani uz pravilnu vježbanje čini mršavljenja moguće san.

Do tada brinuti i čuvati ga stilski !!!!!!