- 420k
- 1k
- 870
Mango se smatra jednom od najukusnijih i najzdravijih plodova. „Kraljem voća” ima žute, crvenkaste naranče ili zelenu kožu i duboko žuti voćnog interijer. Osim usta zalijevanje okusa, nekoliko drugih za zdravlje i ljepotu prednosti mango soka. Ovaj članak obrađuje nutritivnu vrijednost mango sok i njegove prednosti za kožu i sveukupno zdravlje.
Ispod spomenute su u top 10 mango sok koristi.
Mango se učitava s antioksidativnih spojeva, uključujući, astragalin methylgallat, isoquercitrin, fisetin, kvercetin i galne kiseline. Svi ovi spojevi se smatraju učinkovitim za smanjenje rizika od raka dojke, debelog crijeva, leukemije i raka prostate. Topljivi dijetalnih vlakana „pektin”, prisutan u mango, također igra značajnu ulogu u tom pogledu. Prema najnovijim istraživanjima, pektin ukrasi dolje akciju „galektin 9” koja je funkcioniranje element u stanicama raka. Nadalje, još jedan sastojak mango „lupeol” potiskuje tumorske stanice raka prostate.
Mango sok njeguje svoje tijelo s dovoljnim količinama vitamina C. Pektin i vitamin C kombiniraju kako bi se olakšalo ljudsko tijelo u smanjivanju razine kolesterola u serumu, posebno lipoproteina niske gustoće.
Mango sok sadrži vitalne hranjive tvari, kalij koji pomaže svoje mišiće, srce i funkcije živaca. Ovaj povoljan mineral također regulira ravnotežu tekućine u tijelu i krvni tlak.
Željezo je jedan od najvažnijih hranjivih tvari; njegov nedostatak može dovesti do nekoliko ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući anemiju. Možete dati svoje tijelo značajan količinu željeza po konzumiranju jedna porcija mango soka svaki dan. Mango sok je vrlo povoljan za to-biti-majke kao oni zahtijevaju visok sadržaj željeza.
Konzumiranje mango ili mango sok je najbolji način da se osigura vaše tijelo ključnu hranjiva, vitamin A. On djeluje kao najbolji branič protiv problema s očima, odnosno suhe oči i noćno sljepilo uz promicanje dobar vid.
Jedan od najboljih prednosti mango sok je da se povećava ljepotu vaše kože pružajući bitne hranjive tvari u velikim količinama. Akne, bubuljice i drugih kožnih problema može se liječiti pomoću mango voće izvana. Vi samo morati primijeniti mango pulpe na koži oko deset minuta. Nakon preporučenog vremena, oprati kožu mlakom vodom.
Jabučna kiselina, vinska kiselina i traga limunske kiseline dostupne su na svježe mango sok. Te kiseline olakšati održavanje alkalne rezerve organizma.
Dijabetes je ozbiljna bolest koja se ne može smatrati beznačajnim. Karakterizira ga višak količine šećera u krvi u tijelu. Najčešći uzroci dijabetesa uključuju visoki krvni tlak, visoka razina kolesterola i inzulina. Mango sok (bez šećera) kontrolira razinu šećera po normalizaciju razine inzulina, održavanje tlaka i smanjuje loš kolesterol.
Mango sok je dobro poznato da potiče zdravlje probavnog sustava poravnanja jedan prevrnut želuca. Ako ste pate od zatvora, konzumirati ovo čudesno sok u kombinaciji s grejpa i ananasa sokova.
Vitamin C, vitamin A i karotenoidi se nalaze u mango sok. Ovi sastojci kombiniraju zajedno kako bi se imunološki sustav jak i zdrav.
Mango sok ima nekoliko dragocjenih hranjivih tvari. Jedna čaša mango sok sadrži 128 kalorija, s manje od 1 g svakog od proteina, masti i kolesterola. 33 g ugljikohidrata i 0,8 g vlakna koji su dostupni u jednoj porciji.
Sok, proizlazi iz svježeg manga, je opterećen s vitaminima C & A, zajedno s tragovima vitamina B, E i K. Neki vrijedni minerali također se nalaze u mango sok. Jedna porcija sadrži:
Hranjivim tvarima | Hranjiva vrijednost | Postotak rda |
---|---|---|
Energija | 70 kcal | 3.5% |
Ugljikohidrati | 17 g | 13% |
Protein | 0,5 g | 1% |
Ukupna masnoća | 0,27 g | 1% |
Kolesterol | 0 mg | 0% |
Dijetalna vlakna | 1.80 g | 4.5% |
Vitamini | ||
Folati | 14 μg | 3.5% |
Niacin | 0.584 mg | 3.5% |
Pantotenska kiselina | 0.160 mg | 1% |
Piridoksin (vitamin b-6) | 0.134 mg | 10% |
Riboflavin | 0,057 mg | 4% |
Tiamin | 0,058 mg | 5% |
Vitamin c | 27,7 mg | 46% |
Vitamin a | 765 iu | 25.5% |
Vitamin e | 1,12 mg | 7.5% |
Vitamin K | 4.2 μg | 3.5% |
Minerali | ||
Natrij | 2 mg | 0% |
Kalij | 156 mg | 3% |
Minerali | ||
Kalcij | 10 mg | 1% |
Bakar | 0.110 mg | 12% |
Željezo | 0,13 mg | 1.5% |
Magnezij | 9 mg | 2% |
Mangan | 0,027 mg | 1% |
Cink | 0,04 mg | 0% |
Nadam se da vam se svidio naš post na prednosti mango soka. Da li uživati mango? Podijelite s nama u komentarima ispod.