108 Surya Namaskar - Koji je pravi raspored?

„Joga? Nisam baš siguran da je to značilo za mene. Mislim, ja sam mlad. Nije yoga za starije osobe? U redu, u redu, ako to znači da je mnogo za vas, ja ću ga probati!”To su riječi koje sam coaxed iz mog grla, dok u razgovoru s mojim dragim prijateljem koji je sugerirao da sam (mlad, aktivan i nepobjedivi) probati joga za moj bol u leđima (to je točno, aktivna sam imao strašnu bol u leđima!) i da je tijekom trudnoće!

Odlučio sam dati yoga ići, više smiriti svoje žestoki argumente, nego koristi od njega. I nema nagrade za nagađanje što me natjerao u prvoj sesiji - na SUYRA Namaskar !. Iskreno počeo da mislim da moj prijatelj je lud. Tko pita trudnu dama za uviti i savijati i protežu se u isto vrijeme kad svi drugi ne bi ni neka mi disati preduboko? Nepotrebno je reći, počeo sam se osjećati bolje u roku od dva dana.

Prednosti 108 Surya Namaskar 

Dakle, zašto bi itko biti dovoljno za napraviti Surya Namaskar 108 puta lud? Svaki yoga novak koji je vidio što uključuje će zadržavati na ideju. Ipak, 7. Travnja 2017. Godine, milijuni uzeo ovaj isti „Yogathon” izazov i završio ga uspješno. Ovdje su neke od prednosti radi 108 Surya namaskars:

• Različite grupe mišića se pruži i ugovorenih alternativno - ne naprezanje mišića
• Povećana fleksibilnost i izdržljivost
• Očišćen čakre ili živčanih centara
• Duboko disanje čisti dišnog sustava
• Ulagivati ​​ABS, jači kralježnice, čvršće mišiće - Moram reći više?
• Čini se psihički miran i staložen

Kako se pripremiti svoje tijelo i um za izazov?

Surya Namaskar 108 izazov može biti obeshrabljujući jedan za mnoge. Preporučljivo je da početnici, trudnice i bolesnici od bolova u leđima izbjegli ovu rutinu bez savjetovanja svojim liječnicima prvi. Stručni hrabri srce, međutim, može se početi planiranje i dobro priprema unaprijed. Zapamtite, to se neće dogoditi u jednom danu. Morate prvo procijeniti vaše fizičko stanje i izdržljivost. Raspored u nastavku slijedi uzorak proširila više od mjesec dana; slijediti raspored kako bi se izbjeglo stresa ozljeda i potištenosti od neuspjeha. Nadalje, ne gurati previše teško. To nije natjecanje za osvojiti, ali zdravstveni summit koji se želi postići. Ostati hydrated, dobro jesti i ne zaboravite da se vremenska ograničenja za odmor. Konačno, ne zaboravite da je ovaj raspored nije uklesan u kamenu. Znate svoje tijelo najbolje, znaju svoje granice i biti spreman za zakašnjenjem od nekoliko dana prije nego što dosegnete svoj krajnji cilj od 54 kompleta Sun pozdrave.

Postizanje 108 vrhunac

108 Pozdrav Suncu je pozdravio mnoge poznate osobe i joga buffs kao eliksir mladog tijela i uma. Treba napomenuti da su tijelo i um zahtijeva ostatak nakon svake sesije kao što su povećanje tempom. Stoga, morate zagrijati i ohladiti tijelo s nježnim istezanje, praksa yoga nidra za opuštanje tijela, i ne zaboravite da ne preskočite bilo koji dan na predloženi raspored.

Umijeće življenja temelj sugerira daljnji režim dva tjedna nakon postizanja 108 Surya Namaskar izazov gdje se obrće pozdrave, postupno pada natrag iz 54 kompleta 6 kompleta dnevno.

Za razliku od skeptik mene koji je dao nakon četiri sjednice, možete isprobati i ide sve na putu za bolje tijelo, um i dušu. Nema ništa za izgubiti, nakon svega; ako sve ostalo ne uspije, trebat će barem završiti s pravima hvalisanje vlasništvo nešto zajedničko sa svim tim yoga vježbanje slavne - oni su svi pokušali 108 Surya Namaskar izazov! To je win-win situacija za vas