Pobudnost vježbanja - kako to učiniti i koje su njegove prednosti?

Jeste li umorni od ljubavi ručke koje jednostavno neće popustiti unatoč strogoj dijeti? Ili mlohav trbuh koji odbija ton dolje, bez obzira koliko sati žestoko udariti u teretani? Zašto ne probati ludilo vježba? Čekati! Nema ništa suludo o ludila treninga! To je 60 dana visokog intenziteta program mršavljenja sa napornog trening rutinu u rasponu 6 dana u tjednu koji je pakiran s beskrajnim aktivnostima ispitivanja čvrstoća, otpornost, moć i temeljne obuke.

Ludilo uvježbavanje rutinskih:

Vježba Program Ludilo se temelji na konceptu „Max Interval Training”. Dok tradicionalni trening interval zahtijeva da se služi u intenzivnim ali kratkih odvojene duže odmaranje, metoda Max Interval Training čini se intenzivno u 3 minutnim udarima vježba sa samo 30 sekundi odmara između.

Kao i svaki drugi trening režim, ta „ludi” vježba rutina također počinje s nekim toplim do ludila vježbi. To obično uključuje nekoliko krugova trčanja, skakanja jedne strane na drugu, jumping jacks, udaranje poteza učinio natrag na leđa i na kraju nekoliko minuta istezanje.

U 60 narednim danima u, raspored rada se mijenja svaki tjedan. U prvom mjesecu, pet intenzivnih treninga rutine su učinili alternativno. Ove rutine su: Fit test, kardio moć i otpor, Pure kardio, plyometric Kardio krug i kardio Recovery.

U drugom mjesecu, četiri intenzivnije vježba uvode u rutinu: Max Interval Circuit, Max Interval Plyo, Max oporavak i Max Kardio uređaj.

Iako su sve te rutine čini se da komplicirani varijacije redovite vježbe, oni su zapravo složene kombinacije stacionarni sprint, čučnjevi, iskorak, trening eksplozivnosti, sportsko-kao što su bušilice, kickboxingu i skakanje dizalice. Postoje brojne varijacije tih treninga i kako napredujete u programu, ponavljanja se povećavaju, što je teška zadaća.

Dijeta plan:

Kako je ludilo vježba program je vrlo intenzivan i zahtijeva puno izdržljivosti, važno je da vaše tijelo dobiva optimalna prehrana. Iako vam svibanj biti skloni smanjiti unos hrane, sjećam se da će to negativno utjecati na vaš fitness rutinu kao što je tijelo će nastojati da ide u „izgladnjivanje modu” i početi pohranjivanje masti, umjesto da ga mobiliziraju! Elite Prehrana plan ovog programa preporučuje jesti pet obroka dnevno s niskim glikemijskim indeksom. Ovaj plan prehrane navodi se broj predmeta iz svake skupine hrane-možete lako kombinirati ove stavke i stvoriti plan obroka za doručak, ručak, večera i grickalice. Jela bi trebao imati jednake dijelove proteina i ugljikohidrata s maksimalno 20% masti.

Prednosti ludila Vježba rasporedu:

Postoji nekoliko prednosti ove intenzivne fitness režima:

• Ona pomaže u prenosim veći kardiovaskularni fitnes, što ti srce raditi naporno.
• Workouts izmjenjivati ​​i mijenjati svaki dan, što znači da nikada neće biti dosadno za obavljanje istog dana vježbanja u dan.
• To ne zahtijeva bilo koju opremu, za razliku od većine ostalih fitness programa. Tako da jednostavno možete to učiniti kod kuće.
• Prehrambene plan daje dobru ideju o svom optimalnom unosu hrane u pogledu obroka i prehrambene vrijednosti.
• Čak i nakon što je fitness program je završen, slijedeći ovaj vodič može pomoći da ostanu u formi.
• Čak i ako nemate visoku razinu fitness, možete slijediti vježba režim postavljanjem vlastite tempo i radiš broj ponavljanja koji rade za you.When je riječ o definiranju trening program, ime je dovoljno. To zaista je lud trening program koji gura svoje fizičke i emocionalne granice do ruba. Iako su mnogi raspasti prije nego što dosegne liniju cilja, oni koji su u mogućnosti održavati intenzivne razine naporan fitness aktivnosti dobijaju veću kardiovaskularni fitnes i mršavih, isklesane tijela.

No, pravi izazov je zadržati svoje volje visok i ostati motivirani završiti program. Ako možete to učiniti, zasigurno ćete biti zdraviji i atraktivna osoba na kraju 60 dana.

Jeste li ikada čuli za program rada ludila? Jeste li pokušali? Nemojte dati ga probati i podijelite s nama svoje iskustvo!