- 420k
- 1k
- 870
Makarasana ili krokodil Poza je yoga asana. Sanskrit: मकरासन; Makar - krokodil, Asana - poza. Izgovor: MAH-kuhr-AWS-ah-izgovara.
Makarasana ili krokodil Poza je opuštajuća yoga asana. To je pogodno za leđa i ramena probleme. Poza podsjeća na krokodila uzimanje odmora u vodi, imajući svoje lice i vrat iznad razine površine vode. Svrha Makarasana je za oslobađanje napetosti uzrokovane prakticiranje drugih yoga asana, a to je, dakle, najbolji način da se okonča yoga sjednici.
Makarasana se prakticira na kraju yoga sjednici da se ohladi tijelo i dati mu potrebne ostalo. Dakle, to je najbolje vježbati Makarasana rano ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. U slučaju da niste u mogućnosti da ga trenirati ujutro, možete to učiniti u večernjim satima, nakon tri do četiri sata razmaka od zadnjeg obroka. Ako želite vježbati samo Makarasana, nije nužno da je vaš želudac mora biti prazan.
�
Razina: Beginner Style: hatha yoga Trajanje: 2 - 5 minuta Ponavljanja: Bez jača: ramena, ruke, i prsa proteže: ruke, noge, stražnjicu
Povratak na TOC
Povratak na TOC
Pobrinite se da vaše tijelo je udoban, dok vježbanje asana. Ako imate ozbiljne ozljede leđa, to je najbolje da se izbjegne Makarasana. Za one s ozljedama vrata, izbjegavati bilo kakav pritisak ili potporu za vrat i pustiti da stoje neutralan. Inače, mjesto presavijeni deka oko vrata kao podršku tijekom asana.
Ako ste pate od ozbiljnih ozljeda i dubokim psihološkim problemima, to je najbolje da se izbjegne asana. Praksa je tek nakon savjetovanja s liječnikom i pod nadzorom nastavnika joga.
Povratak na TOC
U početku, to bi moglo biti teško da se ravnoteža u pozi. Možda dvoličnost malo zbog neravnoteže. Da bi se to izbjeglo, koristiti svoje ruke za podršku i podići ih dovršiti asana. S praksom, saldo će se poboljšati, a možete pretpostaviti poza u ispravan način.
Kao Makarasana je opuštajuće poza preuzeo na kraju yoga sjednici, to je vrlo lako zaspati u njemu. Držite se probudi i neka vaše tijelo opustiti.
Povratak na TOC
Povratak na TOC
Povratak na TOC
Bhujangasana Gomukhasana Sethu Bandhasana
Povratak na TOC
Dhanurasana Ustrasana Salamba Sarvangasana
Povratak na TOC
Vježbanje Makarasana svaki dan je super za svoje tijelo i um. Sve rutina koju odaberete tijekom dana će biti očišćena od iz svog sustava, imajući li aktivan i osvježena. Makarasana je najbolji način da se okonča yoga sjednici. To je kao veliko finale u čudesnom show. Dakle, ići naprijed i učiniti Makrasana dio vašeg treninga režim zbog opuštanja poze su presudni.