Kako koristiti proteinski prašak za dobivanje težine?

Dok gotovo svatko je na mršavljenja misije, još uvijek postoje neki ljudi koji su očajnički pokušavali razne mjere da se dobije neki kilograma! Oni koji su pretjerano mršavi mogu naći jednako depresivno i teško. Postoji svibanj biti više razloga za osobu pretjerano tanka. Metabolizam, hormonalna neravnoteža, štitnjače i loše prehrambene navike samo su neki od češćih razloga za isto.

Ako ste umorni od bitak mršavi i žele da steknu neke težine onda velika mogućnost da isprobate je da koristite protein u prahu koje mogu pomoći da steknete neke dodatne funti. No, prije nego što počnete čitati o tome kako koristiti proteina u prahu za dobivanje težine, te bi trebao znati malo o tome što proteina u prahu je.

Što je proteinski dodatak u prahu?

Proteinski prah je jedan od body building supplement koji se mogu koristiti za zamjenu obroka, pomoći da izgubite težinu, izgraditi mišiće tijela ili pomoći u povećanju dobivanjem težine. Postoje tri vrste proteina praha - sirutke, soje i kazeina proteina. Ovi puderi su dostupni na različitim cijenama na tržištu. Možete ih kupiti u bilo kojem prehrane ili kemičar trgovine u blizini vas.

Protein u prahu za dobivanje težine:

• Da bi dobio na težini, morat ćete uključiti proteina sirutke u prehrani. Protein pomaže u rastu i popravak mišića. Morate konzumirati oko sto do dvjesto kalorija proteina dnevno. To će vam pomoći da dobije oko jedan do dva funti tjedno. Stjecanje funta ili dva u tjedan dana je normalno za tijelo.

• Ako ste o da biste započeli konzumiranje proteina u prahu a zatim biste trebali biti upoznati s biološkoj vrijednosti skale (BV). To je ljestvica koja pomaže za mjerenje količine unosa proteina u tijelu i koliko upija protein će biti korištena od strane tijela. Na biološkoj vrijednosti skali, jaja stopa na 100, goveđe stope na 75 i sirutke stopa na 104. No, izolata sirutke je čišći oblik sirutke koji stope na oko 170.

• Ako želite dobiti na težini i izgraditi mišiće, onda trebate odlučiti za bolju verziju proteina u prahu. Cijena se stvar, ali kada namjeravate promijeniti svoju prehranu i koncentrirati se na određenom dijetu, onda ćete morati potrošiti malo novca. U izolata sirutke su najskuplji oblik proteina je dostupan na tržištu, a također su najbolji izbor za povećanje težine.

Dakle, sada znate kako povećati svoju težinu s proteinska dijeta. Međutim, za one od vas koji imaju vrlo zauzet raspored možete uvijek probati i druge oblike namirnica koje sadrže veliku količinu proteina kao što je protein barovi (koja ima nepotrebnu količinu šećera i ugljikohidrata), piletina na žaru, jaja i mlijeko. Također se može probati uzimanje proteina trese.

Sada možete prestati brinuti o tome da mršavi i osjeća izolirano. Uvijek postoji izlaz u bolji i zdraviji stil života.