Kako izgubiti težinu od kukova?

Život bi divno kad gubitka težine je tako lako kao što to dobiva! Nije li? Pa, svatko ima snove, a ponekad to može ići malo pretjerati, kao i gubitka težine, bez bore. Ako se smatra gubitka težine nemoguće u svom rječniku, onda što bi ti rekao o uzimajući osloboditi od ljubavi ručke?

Iako je za mnoge to je mjesto gdje počinje mast depozita, kada pokušavate izgubiti težinu, to je posljednja točka udara. To je sigurno nesretni jer su ljubav ručke smatraju neatraktivnim i čuva strše bez obzira koliko teško netko pokuša ga zamotati u.

Ipak, ima nade sve dok ste odlučni da izgubite težinu od kukova i nositi se s ljubavi ručke. Za razliku od gubitka težine s normalnim vježbe, gubitak težine kukova je lukav i zahtijeva posebnu pažnju i fokus.

Kako izgubiti težinu s Hips

Ovdje su važne stvari koje možete usvojiti kada se pokušava smanjiti svoj struk:

Trening snage: Podizanje težine ili treninga snage pomaže spali salo, a ovisno o vrsti vježba režim, sagorijevanje masti se može nastaviti kroz dan puno nakon vremena treninga. Miješanje kardio i snagu trening zajedno i hiit ili visok intenzitet interval trening može poboljšati mast omjer gori. Sada, miješanje kardio i snage trening će sagorijevati masti brže nego HIIT i je krajnji način za izgubiti težinu, na najbrži mogući način. Kao što je trening s utezima povećava mišiće već toplo tijelo koje izgara masnoće brže i u kombinaciji s kardio ima eksplozivni učinak u gorenje kalorija.

Kardio: za odrasle, 152 minuta kardio obvezna je za dobro zdravlje. Dakle, dobili ide i tuku da vrijeme i nadmašiti ga u teretanu ili kućnu teretanu. Znate li da možete izgorjeti čak 800 kalorija po biciklizam za jedan sat?

Kombinirani vježbe: Trčanje na pokretnoj traci za značajnu količinu vremena sagorijeva masnoće, a tijelo postaje ekstremno toplo. Sada, odmah može učiniti ab crunches za nadopunjen kardio si učinio i snagu brže masnoće spaljivanja.

Hip Usmjerena Vježbe: podizanje nogu u stranu, skakanje na trampolinu, dodavanjem kratkog extra šetnju svaki dan, toniranje trbušne mišiće i čučnjeva, izvrsni su vježbe koje pomažu smanjiti svoj struk.

Prehrana: Gledajte one kalorije, kao i hrana je preživjeti i živjeti zdravije, a ne za zabavu. Balansiranje prehrane je odličan način da se one pounds off brzo.

Ovdje su 10 stvari koje treba početi uključujući u prehrani za mršavljenje:

1. Jabuke: Ne samo jabuke zadržati liječnika daleko, ali i masti, kao i antioksidansi prisutni u jabukama spriječiti metabolički sindrom.

2. Jaja: Uključi omlete i kodira u prehrani kao što su pomoć u smanjenju ljubavi ručke. Ako se peče još je bolje! Samo nemojte pretjerati, učinite to u umjerenim količinama. To je sjajan način za izgubiti težinu kao i oni vas puni za dugo vrijeme.

3. Zob: Postoje čelika cut i valjane vrste zobi. Obje su jako dobro za mršavljenje, jer oni imaju oko pet grama vlakana po obroku.

4. Leća: To je najbolji način da se poravnati trbuh. Leća prevencija pomoć inzulina šiljaka, zbog čega je tijelo za stvaranje viška masnoće, pogotovo oko struka. Dakle, stog se leća i početi ih jesti.

5. Goji plod: Želite prirodni način da se smanji glomaznost želje? Goji bobice su način da ide kao sadržavati 18 aminokiseline, proteine ​​i obuzdati apetit.

6. Divlji losos: Riba masti kažu što je dobro za srce. Međutim, to je također dobro smanjiti struk. To je tako jer ima omega - 3 masnih kiselina koje poboljšavaju osjetljivost na inzulin, što pak pomaže u izgradnji mišića i smanjiti masnoće deposit oko kuka.

7. Heljda: bogata vlaknima, ona također sadrži proteine ​​i mnogo bolje tjestenine nadomjestak kada želite smršaviti.

8. Borovnice: Najveći antioksidansa razini nalazimo u borovnicama, iako su sve vrste bobičastog voća su dobri ako želite izgubiti na težini.

9. Tamna čokolada: Jedite male kockicu tamne čokolade koja smanjuje žudnju da jedu više i snage jedne jesti manje za oko 14%.

10. Avocadoes: kada se konzumira u umjerenim dijelovima, to je super za mršavljenje i može se zamijeniti za majonezu na kruh.

Dakle, jeste li spremni za početak? Ovo je način kako izgubiti težinu na bokovima. Pobrinite se da su ovih 10 namirnica u svoju prehranu i slijedite ove vježbe će vam pomoći curvy lik koji progoni! Jesti zdravo da ostanu zdravi!