8 nevjerojatnih prednosti Tilapia Fish

Ljubav jesti ribu? Dali uživate u divan i zdrav okus plodova mora? Ako je odgovor da, onda morate probati tilapija ribe. To je popularno konzumira u zemljama kao što su Sjedinjene Države, Indija i sjevernoafričkih zemalja. Tilapia se bere u komadima svake godine, te je vrlo popularno jelo ovih dana. Da biste saznali više o tilapija, njegove zdravstvene koristi i zanimljive načine na koje možete kuhati toga, nastavite čitati post!

1. Dobar za kosti:

Tilapia riba je dobra za kosti. Sadrži minerale kao što su fosfor koji je potreban za ljudsko zdravlje. Ne samo da izgrade jake kosti, ali ona također potiče razvoj vašeg tijela. Fosfor je potreban za održavanje kostiju i noktiju. To će vas snažna i izdržljiva čak i za vrijeme starosti. Fosfora može također spriječiti bolesti kao što je osteoporoza koji se javlja kada se razgrađuje se mineralna gustoća kostiju.

2. Sprječava bolesti poput raka:

Kao i nekoliko drugih vrsta riba, tilapija sadrži selen u izobilju. Sadrži antioksidanse u izobilju koje se bore protiv raka i liječiti vas od bolesti srca povezane. Istraživači su izjavili da selen ne samo da će smanjiti radikalnu aktivnost u tijelu, ali i vas manje skloni oksidativnog stresa. To također sprečava mutacije zdraviji stanica u one koji su kancerogeni.

3. Dobar za mozak:

Tilapia je zdrava za mozak. Ona sadrži i kalij i omega 3 kiselina u izobilju da ne samo potaknuti moć mozga, ali i povećati neurološke funkcije. Valjanost kalija pomaže u povećanju protoka kisika prema mozgu, koji pomaže kod ravnoteže tekućine u tijelu. Ne samo da ga uplatiti hranjive tvari u sustav, ali omogućuje mozak da misle jasno.

4. Favorizira Srce:

Drugi zdravstveni korist tilapija je da je potrebno dobru njegu vaše srce. To je bogata omega-3 masnim kiselinama koje poboljšavaju kardiovaskularni sustav. Prema nedavnom istraživanju, omega-3 može pomoći da se smanji visoki krvni tlak i spriječiti bolesti poput srčanog udara, moždanog udara i ateroskleroze. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje srca, tilapija bi bilo najbolje vrste plodova mora za vas.

5. Borbe Starenje:

Ako ste zabrinuti zbog razvoja znakove starenja u budućnosti, morate tilapija. Sadrži antioksidanse zajedno s vitaminom C i E koji su dobri za kožu kao i oni poboljšati ten i čini izgledaju više zračenja i lijepa. Plus, to dolazi s selenom koji pomaže svoj izgled i zaustavlja slobodnih radikala. Dakle, ako želite ukloniti zajedničke znakove starenja kao što su bore, staračkih pjega i kožu progib, tilapija je visoko preporučeno.

6. Mršavljenje:

Tilapia također može pomoći da izgubite težinu. Kao redovitom ribe, vrlo je visoko u bjelančevina i vrlo malo kalorija. To može biti odličan način da se smanji unos kalorija koje će dati svoje tijelo sve hranjive tvari treba kako bi pravilno funkcionirao. Riba se također može koristiti kao dodatak opcija za one koji se pokušava vratiti u formu. Ne morate ići na dijetu za ovo!

7. Za štitnjače bolesnika:

Tilapia je također dobra za pacijente štitnjače. Sadrži selen koji igra važnu ulogu u regulaciji štitnjače i poboljšava hormonalne funkcije. Uredno funkcioniranje štitne žlijezde će se pobrinuti vaš metabolizam je potaknut.

8. Jača imunitet:

Konačna korist možete izvući iz tilapija je da pojačava imunitet. To će potaknuti i poboljšati aktivnost bijelih krvnih stanica, koje će štititi organizam od štetnih tvari i drugih stranih tijela.

Tilapia Recepti:

Evo par Tilapia recepata svakako treba isprobati!

1. Tilapia Tacose breskvama:

Tilapia tacos s breskvama su popularni ručak jelo među većinu ljudi ovih dana. To je zdrava, niske u kalorija i vrlo svijetle recept.

Sastojci:

• 2 šalice sjeckanog breskve
• Pola šalice crvenog luka
• 2 žlice cilantro (kratka)
• Jedna žlica svježeg soka limete
• Pola žličice košer soli
• Jedan mljeveno češanj češnjaka
• Neki crvena paprika
• Jalapeno paprika

Koraci:

1. Za pripremu salse, kombinirati luk, cilantro, limunov sok, sol i mljevena crvena paprika u zdjelu. Neka to ostane na sobnoj temperaturi 30 minuta.
2. Zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva.
3. Pomiješajte sol i papar u srednjim zdjelu. Stavite ribu na pleh s nekim kuhanje sprej.
4. Neka se peče za sljedećih deset minuta.
5. Zagrijte tortilje i služiti svježe.

2. Kukuruzna kaša koricom Tilapia salata:

Kuhanje ribe salata kod kuće je sada moguće! Ovaj recept potrebno malo vremena i obećava da će okus nebeski.

Sastojci:

• 4 do 6 kukuruz tortilje
• Čili u prahu
• Sol
• Brašno
• Žuti kukuruzno brašno
• Zelena salata
• Canola ulje
• Tilapia fileti
• Rajčice
• Crveni luk
• Cilantro
• Sok od limete
• Dijon senfa
• Meksička mješavina sira

Koraci:

1. Pospite tortilla trake s nekim čili u prahu i sol. Neka to pecite desetak minuta na 425 stupnjeva.
2. Pomoću mjerne posude za brašno i kombinirati ih s palentom i čili u prahu.
3. Pospite ribu s malo soli i bager.
4. Kombinirajte sok, senf i sol u drugoj maloj zdjeli.
5. Neka sada umutiti.
6. Rominjati smjesu preko salate i bacanje.
7. Staviti salatu smjesu četiri ploče.
8. Pospite malo sira.
9. Dodajte jednu riblji file na svakoj.
10. Top ga s tortilla trakama.

Pa kako vam se sviđa ovaj post? Jeste li pokušali kuhanje tilapija ribe ranije? Javite nam jednostavno ostavljajući komentar ispod!