7 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti Cashew Butter

Ti bi kupio tako mnoge vrste voća i orašastih maslac, posebno maslac od kikirikija, ali jeste li znali da kasu maslac je jednako mami kao i bilo koji drugi maslaca? Ovaj prirodni slatki namaz napravljen od sirovog ili prženim indijski oraščić okusa super, a sadrži puno hranjivih tvari previše.

Želite li znati prednosti kasu maslac je i kako ga izraditi? Onda je ovaj post je samo za vas! Nastavi čitati!

Hranjive tvari prisutne u kasu maslac:

Dok kasu maslac nije prepuna dobrote Omega 3 masne kiseline, bilo bi pogrešno misliti njegove zdravstvene koristi kao beznačajan. Naprotiv, ovaj maslac dolazi pojačana s nekoliko esencijalnih hranjivih tvari. Ona ima hranjive tvari poput proteina, kalcija, željeza, vitamina E, riboflavin i sl (1). Maslac sadrži umjerenu količinu zdravih masnoća (kao oleinska kiselina) koje tijelo treba.

Sirovine i Pečeni varijante:

Naći ćete dva široka vrste kasu maslaca na tržištu - sirovo i slani. Oba se mogu žaliti na svoje nepce. Međutim, iz zdravstvenog gledišta, sirovo je bolje nego na žaru. Kada jedete sirove kasu maslac, vaše tijelo dobiva hranjive tvari u velikim količinama u usporedbi s onom pečenog tipa. Neslan varijanta kasu maslaca sadrži gotovo bez natrij i kolesterol.

Važne Health Benefits kasu maslac:

1. Dobar izvor magnezija:

Kasu maslac je dobar izvor magnezija, bitan mineral koji igra ključnu ulogu u održavanju fit i zdravom tijelu (2). Potrošnja magnezija je važan za održavanje mišiće u formi, te osiguravanje metaboličke funkcije i imunološki sustav su optimalni. Ona također regulira krvni tlak i pomaže apsorpciju kalcija, još jedan važan mineral.

2. Vrste manje masnoće Ladena od drugih maslac:

Kao i većina od vas već znaju, bez matica maslac je lišen fat.The Isto vrijedi i za kasu maslac. Međutim, unos daleko manje količine masti koju jede kasu maslac u odnosu na maslac od kikirikija, i druge vrste orašastih izvedeni maslaca. U žlica kasu maslaca, dobivate 94 kalorija, što je manje u odnosu na druge varijante. Kasu maslac sadrži manje šećera od maslaca od kikirikija.

3. Izvor proteina:

Protein kvocijent u kasu maslac je niža od one kikiriki maslac. Međutim, to još uvijek može poslužiti kao dobar izvor biljnog proteina. Ako jedete manje količine životinjskog mesa (poznatog biti dobar izvor proteina), čine ga uzimajući kasu maslac obroka.

4. Izvor željeza i selena:

Kasu maslac sadrži dosta željeza. Bez željeza, vi svibanj biti podvrgnut anemiju i umor. Sirova kasu maslac treba jesti za optimalnu potrošnju željeza. Ovaj maslac sadrži selena. To je bitno za zdravlje Boreći se protiv slobodnih radikala te ih spriječiti oštećenja DNA membranu i stanica.

5. Važno Za kardiološkog zdravlje:

Svatko želi zadržati svoje srce zdravim i pravilno funkcioniranje. Za jakog srčanog zdravlja, to je poželjno da su kasu maslac u vašoj prehrani. Njegova mononezasićene i polinezasićene masti pomažu u borbi protiv razvoja štetnih razina kolesterola u tijelu. Time se smanjuje rizik od raznih bolesti srca.

6. Pomaže osujetiti Dijabetes:

Ne može se zanijekati dijabetes epidemija priroda preuzela u cijelom svijetu. Dijabetičari su prisiljeni da žive život s nekoliko ograničenja, a to je bolje spriječiti bolest iz događa, a ne boriti se protiv toga nakon što je otkriveno! Kako bi se dijabetes, u uvali, trebali uključiti kasu maslac u vaše obroke. Ona pomaže regulirati razinu šećera u krvi, a time osujetiti dijabetesa.

7. Smanjuje rizik od žučnog mjehura Stonesa:

Žučni mjehur kamenje može biti vrlo bolno i neugodno. Studije su pokazale žene mogu srušiti rizik od razvoja žučnog mjehura kamenje jede kasu maslac.

Kako napraviti kasu maslac:

Iako možete naći i slani i sirovo kasu maslac u supermarketima, moguće je to napraviti kod kuće. Na taj način, od vas će biti u mogućnosti izbjeći umjetne okuse, sladila i konzervanse. Proces pripreme nije ni teško niti vremena.

Osnovni proces:

Kada želite napraviti kasu maslac i nemaju puno vremena, koristite mikser brusilicu i uklopiti sirovo ili slanih indijski oraščić na širenje konzistenciji. Pečeni indijski oraščić rezultirati glatko teksture i primamljiv okus. Ako koristite mikser, maslac će biti spreman za nekoliko minuta, ali je vrijeme pripreme može biti duži ako koristite aparat za obradu hrane. Možda pomiješajte malu količinu vode. Ako koristite sirove indijski oraščić, potopiti ih u vodu prije nego što maslac. To će oprati sve nečistoće. Bilo bi dobro koristiti indijski oraščić da ispunite pola spremnika ili malo više u blender. Nakon korištenja maslac po prvi put, pohraniti ostatak u hladnjak kako bi se spriječilo da postane upaljen.

Varijacija:

Ne može se zanijekati kasu maslac okusi i mirisi velika kada se bez ikakvih drugih sastojaka. Međutim, zbog varijacija, možete staviti u nekoliko dodataka. Na primjer, možete dodati malu količinu lanenog ulja ili kokosovog ulja. To će napraviti maslac tekstura creamier! Neki ljudi vole dodati malo soli na njega. To je u redu, ali nemojte dodavanja umjetnih sladila, jer to poraza u svrhu što ga kod kuće! Dodavanje javorov sirup ili med još bolje. Za eksperimentiranja, vi svibanj također dodati mala količina vanilije i cimeta biti. To sigurno pomaže u povećanju okus.

Što trebate imati na umu:

Kasu maslac okus ukusan i jede redovito nudi nekoliko zdravstvenih koristi. No, da ne bi trebali jesti veći iznos. Sadrži dosta kalorija, a ako ste na mršavljenja misiju, kontrolirana ishrana je poželjno.

Kako je post pomogao? Javite nam komentiranjem u polje ispod!