7 Joga pozira na kontrolu dijabetesa

Dijabetes može vas pogoditi u bilo koje vrijeme. A kad se to dogodi, vi ste u za vožnju. Pretjerano mokrenje, nedostatak koncentracije, i visoki krvni tlak su problemi koji ga prate, i sve što želite učiniti je kontrolirati stanje. Ovdje su 7 joga poza koje će vam pomoći da to učiniti. Pogledaj.

Kako Joga pomaže u kontroli dijabetesa

Prakticiranje joge svaki dan može pomoći u kontroli razine šećera u tijelu i držati svoju težinu pod kontrolom. Vježba čini vaše tijelo reagira na inzulin bolje, oslobađajući glukozu u stanice i pretvara ga u energiju. Yoga također smanjuje proizvodnju glukagona, hormon koji povećava razinu glukoze u krvi u tijelu. Osim toga, pomaže smanjiti razinu stresa, jedan od glavnih uzroka dijabetesa. Da li joga poza navedene u nastavku kontrolirati svoj dijabetes.

Dijabetes Kontrola joga poza

1. Setu Bandhasana (most poza)
2. Balasana (Child Poza)
3. Vajrasana (Diamond poza)
4. Sarvangasana (rame stand Poza)
5. Halasana (Plough Poza)
6. Dhanurasana (luk Poza)
7. Chakrasana (kotača Poza)

1. Setu Bandhasana (most Poza)

Setu Bandhasana je također poznat kao most poza i nazvan je tako jer je poza podsjeća na most. To je osnovna razina yoga asana koje se mora obaviti u jutarnjim satima na prazan želudac najmanje 30 - 60 sekundi. Također možete napraviti ovu pozu u večernjim satima, ali budite sigurni da postoji jaz od 4 - 6 sati od zadnjeg obroka.

Prednosti: Setu Bandhasana pomaže smanjiti stres u leđa i poboljšava cirkulaciju krvi. Ova asana smiruje um i smanjuje depresiju i anksioznost.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: setu Bandhasana

Povratak na TOC

2. Balasana (Child Poza)

Balasana, koji se nazivaju Dijete Poza, podsjeća na fetalni položaj bebe. To je osnovna razina yoga koja se mora obaviti najmanje 1 - 3 minute. To najbolje radi kada je učinjeno u jutro sa svježim i de-naglasio uma. Možete to učiniti u večernjim satima kao dobro, ali bi bili sigurni da je vaš zadnji obrok 4 - 6 sati natrag.

Prednosti: Balasana je najbolje za smirivanje uma i de-ističući tijela. To vam pomaže da diše pravo i potiče cirkulaciju krvi u cijelom tijelu. Također ublažava stres i smanjuje broj otkucaja srca, što dovodi do mirnija um.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Balasana

Povratak na TOC

3. Vajrasana (Diamond Poza)

Vajrasana ili Diamond poza omogućava vašem tijelu da postane jaka kao dijamant. To je razina početnik kleči poza koja dobro radi nakon obroka, za razliku od drugih joga poza. Da li vježbe za najmanje 5 - 10 minuta u bilo koje doba dana. Obično, vježbe disanja se obavlja sjedeći u Vajrasana.

Prednosti: Vajrasana je najbolji poza da ide u meditativno stanje. Ona rješava sve probleme sa želucem i poboljšava ukupnu funkciju i probavu. Vajrasana stimulira stanice vašeg gušterače i povećava protok krvi u njemu.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Vajrasana

Povratak na TOC

4. Sarvangasana (rame stand Poza)

Sarvangasana ili ramena Poza se zove „majka” svih poza. To je vrlo moćan poza i mastering je vrlo koristan za vaše zdravlje. Vrlo je važno da to učinite poza na prazan želudac, s posljednjeg obroka konzumira najmanje 4 - 6 sati prije nego što učiniti vježbe. To je srednja razina asana koje treba obaviti najmanje 30 - 60 sekundi.

Prednosti: Sarvangasana smiruje um i dobar je za blage depresije. To vas čini dobro spavati noću i čuva iscrpljenost na zaljev. To dobro radi na štitnjači, imajući to zdravo i proizvodnju potrebne hormone koji pomažu funkciju tijela učinkovito.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Sarvangasana

Povratak na TOC

5. Halasana (Plough Poza)

Halasana ili Plough Poza se zove tako jer predstavlja plug koristi za poljoprivredne prakse u Indiji i nekoliko drugih azijskih zemalja. Plug se koristi za otkriti skrivene hranjive tvari u plodne zemlje, a to poza čini isto za svoje tijelo, koji donosi svoje skrivene potencijale. Halasana najbolje radi kada je učinjeno u jutro na prazan želudac. To se može obaviti u večernjim satima previše, ali bi bili sigurni da je 4 - satni jaz 6 između zadnjeg obroka i vježbanja. Ova srednja razina yoga asana mora biti učinjeno najmanje 30 - 60 sekundi.

Prednosti: Halasana je dobro za mršavljenje. To oslobađa pritisak na leđa i poboljšava držanje tijela. On normalizira razinu šećera u krvi, smanjuje stres i umor, te umiruje mozak. To revitalizira slezenu i gušteraču koje su odgovorne za proizvodnju inzulina.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Halasana

Povratak na TOC

6. Dhanurasana (luk Poza)

Dhanurasana ili luk Poza je jedna među 12 Hatha joga poza i veliki povratak istezanje vježbe. To je osnovna razina yoga asana koje se mora obaviti najmanje 15 - 20 sekundi. Čine ga točku za napraviti asana u jutro kao vaš želudac je prazan i energijom raditi asane, jer je sva hrana u potpunosti se probavlja.

Prednosti: Dhanurasana je dobar za oslobađanje od stresa. Redovna praksa Dhanurasana energizira gušteraču i dobar je za srce. To otvara vrata, ramena i prsa, olakšavanja bilo zarobljeni stres.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Dhanurasana

Povratak na TOC

7. Chakrasana (kotača Poza)

Chakrasana ili kotača poza je backbend vježba koja tvori oblik kotača kada se pretpostavlja. To je dio Ashtanga Yoga režima te da se za najmanje 1 - 5 min. Ova poza može obaviti u jutarnjim ili večernjim satima, ali budite sigurni da vaš želudac je prazan tako da se osjećate svjetlo i energijom za vježbe.

Prednosti: Chakrasana energizira vaše tijelo i ispunjava vam pozitivnosti. U njoj se čuva stresa i depresije na zaljev. Također se pomlađuje stanice pankreasa i izvrstan je za srce. Proteže svoju kralježnicu i povećava unos kisika.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Chakrasana

Povratak na TOC

Probajte ove jednostavne za napraviti predstavlja u zemlji i spriječiti dijabetes ide u more. Sada, neka je odgovoriti na nekoliko pitanja u vezi joge za dijabetes.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Može li se dijabetes u potpunosti izliječiti s joga?

Joga definitivno može kontrolirati dijabetes. Međutim, to liječenje u potpunosti mogućnost i ovisi o razini osobe i stanja dijabetesa i njihove tip tijela.

Koji je najbolji yoga asana za dijabetes?

Halasana je među najboljim yoga asane za dijabetes.

Što je idealna dijeta za dijabetes?

Jedna dijeta dijabetes bi trebao biti visoko u hranjivim tvarima i niske u masti i ugljikohidrata. Voće, povrće i cjelovite žitarice su idealni za dijabetes osobu.

Dijabetes pogađa 380 milijuna ljudi diljem svijeta, a kada je joga može pomoći kontrolirati stanje, zašto ne probati? Dakle, što čekate? Pronađite svoje prostirke za jogu i krenite!