7 Baba Ramdev yoga pozira za vođenje zdravog života

Dobro zdravlje je ono što smo svi poželjeti. Ako niste oprezni, bolest i slabost mogu brzo vas povući prema dolje. Kako bi se izbjeglo da se i učiniti vaš život aktivan i oduševljen, stalno držeći ček na vaše zdravlje je presudno. Uz adekvatnu sna i hranjivu hranu, vježbanje je bitno, a ovdje su 7 Ramdev Baba Joga poza koji su savršeni kako bi poboljšao svoje zdravlje. Pomaknite se dolje da ih pronaći.

Prije toga, naučimo o Baba Ramdev.

 Tko je Baba Ramdev?

 Baba Ramdev je joga majstor, duhovni guru, te javna osoba u Indiji. On pokreće Ayurvedski lanac proizvoda pod markom Patanjali i sudjeluje u političkim skupovima. Počeo je učiti yogu od vrlo mlade dobi i uskoro postao stručnjak u tome. U početku, on je počeo uzimati satove joge i stekao popularnost kroz jutarnje utor na TV kanal. I uskoro, on raširi krila na jogu logorima. Ove joga kampovi su pokriveni živo od strane medija, s čak slavne ih pohađaju. Kao rezultat toga, joga je postala popularna u Indiji, a Baba Ramdev osmislio svoj stil kako bi se ljudi zadržati zdrav.

Evo nekih od njih. Pogledajte i pokušati asane.

Baba Ramdev Joga poza za zdravlje

Zdravlje je bogatstvo, kažu. Sljedeći yoga asane će se pobrinuti za Vaše sveukupno blagostanje. Umjesto da odgodi svoj yoga prakse svaki dan, naučiti teze asane odmah i početi ih trenira za zdraviji život.

1. Malasaña (Garland Poza)
2. Vajrasana (Diamond poza)
3. Ustrasana (deva Poza)
4. Janů Sirsasana (glave do koljena poza)
5. Chakrasana (kotača Poza)
6. Viparita Karani (Inverted jezero poza)
7. Shavasana (mrtvom položaju)

1. Malasaña (Garland Poza)

Malasaña ili Garland Poza je u biti čučanj. Natrag u dan, bilo je praksa sjedi u čučanj položaj. Ali sada, sa stolicama, koji je otišao, što je dovelo do problema. Praksa Malasaña na prazan želudac u ranim jutarnjim satima. To je razina početnik hatha yoga asana. Držite ga za najmanje 60 sekundi.

Zdravlje Prednosti Malasaña

Malasaña jača gležnjeve i vrat i povećava mobilnost u bokovima. Ona poboljšava metabolizam i smanjuje umor i umor. To omogućuje nesmetan protok krvi u zdjelicu. Također se proteže mišiće leđa i liječi bol u leđima. To je idealna asana za prenatalnu jogu.

Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Malasaña

Povratak na TOC

2. Vajrasana (Diamond Poza)

 Vajrasana ili Diamond Poza je spuštanje poza koje se vjeruje da bi ste jaki kao dijamant s redovite prakse. Za razliku od mnogih drugih yoga asane, najbolje je vježbati Vajrasana nakon obroka. To je razina početnik Vinyasa yoga asana. Držite Vajrasana za 5 do 10 minuta.

Zdravlje Prednosti Vajrasana

Vajrasana je dobro za probavu. To tonove kukove i dobiva osloboditi od opstipacije. To povećava cirkulaciju krvi u tijelu i pomaže da se opustite. Poza također liječi urinarne probleme i bolovi u zglobovima. To čini donji dio tijela fleksibilan i tonove svoje tele mišiće.

Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Vajrasana

Povratak na TOC

3. Ustrasana (deva Poza)

 Ustrasana ili Camel Poza je asana koja je duboko backbend u klečećeg položaja. „Ustra” znači devu u sanskrtu, a otuda i ime Camel Poza. Praksa je ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. To je razina početnik Vinyasa yoga asana. Držite ga za 30 do 60 sekundi.

Zdravlje Prednosti Ustrasana

Ustrasana smanjuje masnoće u bedrima i otvara kukova. Ona jača i isteže ramena. Poboljšava držanje i proces izlučivanja. Poza jača ruke i noge. To otvara prsni koš i poboljšava disanje. To također oslobađa napetost u jajnicima i potiče endokrinih žlijezda.

Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Ustrasana

Povratak na TOC

4. Janů Sirsasana (glavu na koljeno Poza)

 Janů Sirsasana ili glave do koljena poza je sjedio poza u kojoj glava dodiruje koljeno. Praksa Janů Sirsasana u jutarnjim satima ili navečer na prazan želudac. To je razina početnik Ashtanga yoga asana. Držite ga za 30 do 60 sekundi.

Health Benefits Of Janů Sirsasana

Janů Sirsasana smiruje mozak i ublažava blage depresije. Također se proteže kralježnicu i prepone, povećava fleksibilnost nogu, a stimulira jetru i bubrege. Poza liječi glavobolju i menstrualne tegobe. To je terapeutska za visoki krvni tlak i nesanice.

 Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Janů Sirsasana

Povratak na TOC

5. Chakrasana (kotača Poza)

 Chakrasana ili kotača poza je asana koja izgleda poput kotača, kada se pretpostavlja. Ova asana je također omiljena poza u gimnastici. Praksa je u jutarnjim satima na prazan želudac ili navečer nakon jaz od 4 do 6 sati od zadnjeg obroka. Chakrasana je razina početnik Ashtanga yoga asana. Držite ga za 1 do 5 minuta.

Zdravlje Prednosti Chakrasana

Chakrasana je dobro za srce, a to jača gušteraču. Pomaže kod neplodnosti i astme. Ona jača ruke, noge, ruke, zapešća, stražnjice i kralježnice. Također stimulira štitnjaču i hipofizu. Chakrasana energizira tijelo i uklanja depresiju.

Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Chakrasana

Povratak na TOC

6. Viparita Karani (Obrnuto Lake Poza)

 Viparita Karani ili Inverted jezero poza zahtijeva od vas da stavite noge gore na zidu. Dakle, to je također nazivaju Noge do zida poza. Praksa Viparita Karani rano ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Poza je razina početnik hatha yoga asana. Držite ga za 5 do 15 minuta.

Health Benefits Of Viparita Karani

Viparita Karani poboljšava protok krvi u sve dijelove tijela. To smanjuje menstrualne grčeve i oticanje gležnjeva i smreka se umorna stopala i noge. Poza pomaže u liječenju problema s očima i ušima. Uz redovitu praksu, ova asana ima anti-aging učinak na praktikanta.

Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Viparita Karani

Povratak na TOC

7. Shavasana (mrtvom položaju)

 Shavasana ili leš poza je asana koja zahtijeva od vas da ostanete i dalje kao mrtvo tijelo. To može izgledati jednostavno, ali može biti prilično izazov ostati i dalje. Shavasana obično prakticira na kraju yoga sjednici, za koji je vaš želudac bi trebao biti prazan. Inače, to nije nužnost. Pobrinite se da ne zaspi u asana. Poza je razina početnik Ashtanga yoga asana. Ostanite u asana za 10 do 12 minuta.

 Zdravlje Prednosti Shavasana

Shavasana opušta cijelo tijelo i oslobađa stresa, umor i anksioznost. Ona liječi nesanicu i poboljšava koncentraciju. Poza stimulira cirkulaciju krvi i opušta mišiće. To je dobro za one koji pate od dijabetesa, zatvor, probavne smetnje, i astme.

Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Shavasana

Povratak na TOC

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Trebam li prethoditi alkohol i ne-povrće za vježbanje joge?

Yoga filozofija ne potiče alkohol ili ne-povrće, ali ga ostavlja na izbor liječnika. Ih konzumiraju u umjerenim količinama preporučuje se za dobre rezultate.

Koliko vremena bih trebao dodijeliti za vježbanje joge?

U početku, pola sata do sat vremena preporuča se vježbati jogu.

Kao što kažu, dobre stvari se ne dolazi lako i dobro zdravlje previše ne dolazi lako. To treba planiranje, rad i predanost. Joga asane su jedan aspekt koji će imati strahovito pozitivan učinak na vaše tijelo i um. Dakle, što vam onemogućuje da ih pokušavate? Hajde, idi naprijed i prakticiraju ih.