Osjećate li se uvijek sanjivo? Ayurveda ima razloge i rješenja za to

Da li često osjećate pospano, letargičan, i trom tijekom dana? Ako niste spavati tijekom prethodne noći, letargija je očito rezultat. Ali, ako se to dogodi, čak i nakon što se dobro naspavati, onda nešto definitivno nije u redu! Tu bi moglo biti neki temeljni problem koji čini da se osjećate umorno i pospano cijeli dan, i to treba popraviti u najkraćem mogućem roku.

Ako ne obratite pažnju na ovaj problem upravo sada, to umor može dovesti do nekoliko problema, uključujući:

• Glavobolja
• Bolove u tijelu
• Nedostatak sna noću
• Nezainteresiranost za bilo što
• Nedostatak koncentracije na poslu ili studiju
• Stres i depresija
• Poteškoće u suočavanju s dnevnom rasporedu
• Loša probava
• Dosada

Ayurveda i spavati

Ayurveda kaže da postoji nekoliko uzroka koji mogu učiniti da se osjećate pospani cijeli dan. Razlozi mogu biti povezani s bilo tjelesnim promjenama ili psihički stres. No, najvažnije i zanimljiv dio je da su rješenja za taj problem skriveni unutar samih uzroka.

Naučimo o uzrocima zbog kojih se osjećate pospano i letargično cijeli dan i kako da biste dobili osloboditi od njih.

1. Nepravilno spavanje raspored

To je jedan od uzroka zbog kojih se osjećate pospano tijekom dana. Preporučljivo je imati adekvatnu spavati noću najmanje šest do sedam sati. Također uključuje i druge osnovne prakse kao što su izbjegavanje kofeina (u obliku čaja ili kave) tri do četiri sata prije odlaska na spavanje može učiniti ako se osjećate svježe ujutro.

2. Stres

Čimbenici kao što su stres, depresija, ili ljutnje imati puno utjecaja na spavanje uzorak. Oni vas dosadno i bezvoljan, što dovodi do neprospavanih dana i noći.

Da biste dobili osloboditi od njih, pokušati ostati daleko od stresa što je više moguće. Pogledajte pozitivne strane stvari. Ukoliko imate bilo kakvih problema u odnosima ili na poslu, pokušajte ih riješiti.

Ako ne možete riješiti problem po sebi, razgovarati s članovima obitelji ili prijateljima. Također možete se odlučiti za profesionalnog savjetovanja, koje će vam pomoći nositi se sa svojim emocionalnim problemima u bolji način.

3. Teški obrok

Mnogi ljudi imaju pogrešno shvatanje da ako jedu tešku obrok noću, oni će moći mirno spavati. Međutim, to nije preporučljivo. Držite večeru bilo što lakše. Možete čak i konzultirati dijetetičar za odgovarajuće smjernice.

4. Negativna sila u tijelu (Tamas)

Neki ljudi su letargični po prirodi i ne imati pozitivan outlook prema životu i budućnosti. Takvi ljudi trebaju uključivati ​​yogu, molitve, i sve druge mogućnosti koje mogu dovesti pozitivnosti u svom životu.

5. Nekoliko skrivene bolesti

Postoji nekoliko bolesti, poput dijabetesa, koje mogu učiniti vaše tijelo slabi i da se osjećate pospani cijeli dan. Bolje je da se periodično zdravstvene preglede učinio za pravilnu analizu i liječenje.

6. Vrsta tijelo

Ayurveda kaže da ljudi s tipom tijela kapha zahtijevaju više sna od onih sa drugim tipovima tijela. Dakle, ako spadaju u tu kategoriju, razmislite o povećanju trajanja vašeg sna tijekom noći, tako da se osjećate svježe tijekom dana.

Evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći da se osjećate svježe i aktivni tijekom dana i dobro se naspavati kao:

1. Ako se osjećate jako spava tijekom dana, uzeti kratki drijemež između. Ali zapamtite, previše sna također nije dobro za zdravlje. Ograničiti Naps 15 - 30 minuta.

1. Probava može učiniti ako se osjećate pospano i letargično. Kako bi izbjegli ovu situaciju, uključuju nekoliko prirodnih sastojaka kao što su đumbir i papar koji promoviraju probavu. Možete čak imati đumbir čaj bez mlijeka.

1. Nedostatak vježbanja također može uzrokovati lijenosti i niz povezanih bolesti. Jednostavna vježba, ako obavlja redovito, može pumpati kisik u sve dijelove tijela, čineći da se osjećate svježe i pomlađuje.

1. Pobrinite se da Vaš boravak ventilira dovoljno da svježi zrak ući. To automatski dovodi u energetskim vibracijama. Također, imajte svoj boravak svijetao. Boravak u mračnoj sobi za duže razdoblje također dovodi do lučenja melatonina koji se, pak, čini da se osjećate pospano.

1. Nepravilno sjedi stav također čini da se osjećate pospano i letargično. Održavati ravno i upozorenja držanje.

1. Obavljanje određenih vježbe disanja kao što su pranayame. Također, vježbati jogu. To će učiniti ako se osjećate puni energije i da će ti pomoći u korištenju energije u vašem tijelu na bolji način.

1. Zadržati svoje tijelo dobro hrani i hydrated s namirnice koje su bogate prehrane. Uključi više voća u prehrani.

1. Posljednje, ali najvažniji savjet je izbjegavati pušenje i konzumiranje alkohola.

Sada kada znate sve o ayurveda i spavati u detalje što čekate? Pospanost ili lijenost nije uvijek povezana s nedostatkom sna. Jednom kada znate točan uzrok, uzimajući osloboditi od stanja postaje lako.

Jeste li ikada razmišljali Ayurveda za poremećaje spavanja? Kako pomoći? Podijelite svoje stavove u okvir za komentare ispod.