5 vrsta moždanog vala i učinci meditacije na njih

Meditacija nije samo duhovno iskustvo. Tu je zapetljan znanost koja objašnjava ono što čini na svoj mozak. Moždani valovi koji su elektromagnetske energije pokazuju učinke meditacije na tijelo.

Da, dobro ste pročitali u pravu. Postoji cijeli niz aktivnosti događa u mozgu dok meditirate, a možete ga map i saznati o svojim radovima.

Meditacija mijenja električnu aktivnost vašeg mozga. Znatiželjan to znati kako se to događa? Pa, morate pročitati na sljedećim učincima meditacije na moždane valove saznati.

No, prije nego što naučimo o moždanih valova.

Što su valovi mozga?

Moždani valovi su proizvedeni kada neuroni u mozgu komuniciraju jedni s drugima. To je sinkroniziran električni impuls.

Različite vrste moždanih valova su korijen vaše misli, emocije i ponašanje. Moždani valovi se razlikovati ovisno o raspoloženju i aktivnosti.

Sporije moždani valovi učiniti ako se osjećate umorno i sporo dok moždani valovi višoj frekvenciji vas okretan i aktivan.

Idemo saznati što je meditacija radi na moždane valove.

Učinci meditacije na valovima mozga

Postoji pet tipova moždanih valova, a svaki stoji za određenu aktivnost. Moždani valovi mijenjati prema onome što radite i osjećate.

• A meditacija može kretati moždane valove iz viših frekvencija na nižoj frekvenciji, čime imaju sposobnost da promijeni kako se osjećate.
• Različite dio mozga dobiva stimulirana na poseban način za vrijeme meditacije. Frontalnog režnja koji planira i razlozi isključiti za vrijeme meditacije pomoći da odvojiti i opustiti.
• Talamus koji channelizes senzorne informacije u tijelu usporava omogućujući vam da mirno. Parijetalni režanj koji vam daje osjećaj vremena i usporava vam pomaže da se bez stresa.
• Retikularni čuva vaš mozak upozorenja i pomaže vam odgovoriti na situacije. Tijekom meditacije, retikularni aktivnost snižava omogućujući vam da mirno i biti miran.
• Da biste dobili jasnu sliku, neka je saznati više o različitim vrstama moždanih valova.

Vrste valova mozga

1. Alfa valovi
2. Beta valovi
3. Theta valovi
4. Gama valovi
5. Delta valovi

1. Alfa valovi

Alfa valovi su najčešći moždani valovi koji se javljaju na početku meditacije kao te pokušati ući u dublje stanje uma. Da su elektromagnetske oscilacije u opsegu frekvencije od 8Ð12 Hz.

Funkcionalis- Alfa valovi smirivanju živčanog sustava. Oni niži krvni tlak i broj otkucaja srca. Valovi smanjiti proizvodnju hormona stresa i promicanje opuštanje.

Povratak na TOC

2. Beta valovi

Beta valovi s frekvencijskom području od 12 do 30 Hz. Oni postaju aktivni kada mozak radi na cilj-orijentiran zadatke, kao što su planiranje događaj ili razmišljajući nad nekom pitanju.

Funkcionalis- Beta valovi stvoriti svijest i poboljšati koncentraciju. Oni povećavaju logičko razmišljanje i razviti svoje konverzacijske sposobnosti.

Povratak na TOC

3. Theta valovi

Theta valovi su često smatra „treće oko” jer pomažu steći mudrost. Oni postaju dominantna kada radimo bilo koji zadatak koji je automatska poput vožnje, pranje odjeće, šamponiranje kose, sklopivi odjeću, itd su također prisutne u sanjarenje i paranormalnih pojava.

Funkcionalis- Theta valovi daju pozitivan mentalno stanje i potaknuti kreativnost. Oni poboljšati svoje vještine rješavanja problema i povećati svoju memoriju. Valovi poboljšati svoj fokus i pomoći da vas miran i uravnotežen.

Povratak na TOC

4. Gama valovi

Gama valovi su povezane s intenzivnim fokusom.

Funkcionalis- Gama valovi smanjiti anksioznost i strah i povećati pozitivne emocije. Oni smanjuju depresivne osjećaje i simptome.

Povratak na TOC

5. Delta valovi

Delta valovi su visoki amplitude moždani valovi s frekvencijom od 0Ð4 herca. Ovi moždani valovi su povezane s najdubljim fazama spavanja.

Funkcionalis- Delta valovi povećati proizvodnju dva protiv starenja hormona, kao što su DHEA i melatonina. Oni pomažu promovirati duboku sućut i suosjećanje za druge, poboljšati socijalnu inteligenciju i izbjeći sukob. Valovi se olakšalo brzo ozdravljenje.

Povratak na TOC

Tijekom meditacije, mozak pokazuje theta valove pretežno. Ovi valovi su povezani s opuštenom stanju uma u odnosu na alfa valova, koji su povezani s pobuđenog stanja uma.

Prednosti meditacije na mozak

1. Gray Matter

Iako ne postoji uvjerljiv znanstveni dokaz za to, neke studije su pokazale da meditacija je povezana s većim količinama sive tvari u frontalnom području mozga. Više sive tvari mogu povećati fokus i emocionalnu stabilnost pojedinca.

MRI studija provedena na Sveučilištu Harvard pokazalo je da meditacija dovodi do deblje sive tvari u dijelovima mozga koji su povezani sa suosjećanjem i samosvijesti.

2. Anksioznost

Brojni neuralni putovi izaći iz medijalni prefrontalni korteks našeg mozga. Ove staze spojiti na mozak, strah i tjelesne percepcije senzacija centrima. Kada ste u uznemirujuću situaciju, prefrontalni korteks čini da se osjećate prepala ili tjeskobu.

Meditacija bitno olabavljuje te uske veze kako bi se osiguralo jaka reakcija se aktivira u prefrontalnom korteksu. Meditacija smanjuje napadaje tjeskobe. Umjesto toga, on nam omogućuje da procijene situaciju racionalnije.

3. Otpornost

Neki istraživači sa Sveučilišta Wisconsin-Madison je MR slike tibetanskih redovnika i otkrio da je meditacija i elastičnost imaju duboko ukorijenjenu vezu.

Studija pokazuje da meditacija pomaže amigdala (koji je povezan s emocijama i emocionalnim sjećanjima) brzo oporaviti od traume ili stresa.

4. Stres

Smanjena razina stresa je jedna od najvećih prednosti duboke meditacije. Istraživanje je pokazalo da su oni koji meditiraju pokazuju manje stresa od onih koji to ne čine.

5. Kreativnost

Na Leiden University, Nizozemska, istraživači su otkrili da su ljudi koji su se bavili otvoren za praćenje meditaciju bolje rezultate na zadacima koji su zahtijevali nove ideje.

6. Memorija

Prema istraživanju koje je proveo Osherova istraživačkog centra i MartinosCenter za biomedicinska Imaging, ljudi koji prakticiraju spominješ meditacija može prilagoditi moždane valove za podešavanje iz rastresenosti.

To povećava produktivnost i jednostavno ugrađivanje novih informacija i na taj način pojačava pamćenje.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Koliko često prakticiram meditaciju?

Praksa meditacije svaki dan barem 20 minuta.

Mogu li vidjeti razlika u mom mozgu skenirati prije i poslije meditacije?

Da, možeš. Meditacija može promijeniti mehanizam vašeg mozga.

Ljudsko tijelo čini fascinantan tijela studija. Mozak koji ga kontrolira se još i više. Sve to dok gleda mi meditaciju kao neizmjernoj količini koja je to. No, mnogi nedavne studije mogao shvatiti koherentan način za prikaz njegove učinke. I, znanstvene prednosti meditacije može se proniknuo od njega stavlja na počinak održivost meditacije. Saznajte više o djelovanju mozga iznad i postali svjesni svoje meditacije proces.