5 učinkovite yoga asane za liječenje endometrioze

Bol od endometrioze je kao nož u trbuh. Jeste li spremni učiniti sve kako bi dobili osloboditi od njega? Prirodni lijekovi su jednostavne, ali učinkovite načine da se bave tim bol. Naime, joga ima jednostavno rješenje za problem. Čitajte na znati što endometrioza je i kako joga može liječiti.

Što je endometrioza?

Endometrioza je bolno, kronične trbuhu stanje utječe na mnoge žene širom svijeta. Unutarnji sloj tkiva maternice baca vrijeme menstruacije. U nekoga s endometriozom, tkivo bježi u druge tjelesne šupljine. Po svojoj prirodi, to tkivo će proliti ciklički. To uzrokuje veliku bol, nadutost i nelagodu. Uvjet je jedan od vodećih uzroka neplodnosti u žena te je dodatno pojačan stres i anksioznost. Endometrioza je ili naslijeđena ili uzrokovan greškom imunološkog sustava (1).

Joga kao lijek:

Joga i njegova strukturirani pristup prema tijelu smanjiti simptome endometrioze, a poboljšanje u tijelu djelovanje. Žene koje su pokušali yoga za smanjenje boli i primijetio da je njihovo stanje znatno poboljšalo ozdravljenje. Kontrolirana vježbe disanja smanjuje anksioznost, promicanje opći osjećaj dobrobiti. Joga smanjuje menstrualne bolove, poboljšava plodnost i pomagala hormonalnu ravnotežu. Ovdje su neke osnovne joga poza koje možete pokušati ublažiti endometrija bol.

1. Leptir Poza:

Leptir poza, pod nazivom Baddha Konasana, otvara bokove i prsni području. Ona smiruje menstrualne bolove i poboljšava plodnost. 1. Počnite s nogama produžen ispred vas i usredotočiti na vaše disanje. 2. Kao što uzdisati, savijati koljena i povući ih prema unutra s petama suočavaju zdjelicu. 3. Pritisnite nogama čvrsto zajedno i neka koljena pasti na stranama. 4. Držite prste prstima i dovesti pete što bliže području prepona što je više moguće. 5. Bez prisiljavajući koljena na podu, gurati ih koliko god možete udobno. 6. Držite poza za 5 minuta i vratiti noge u položaj naslona.

2. Boginja Poza:

Božica poza je jedna od najboljih poza za ublažavanje menstrualnih nelagoda. Također se zove Supta Baddha Konasana, poza stimulira trbušne organe i proteže slabina mišiće. 1. Započnite uzimanje leptir predstavljati kao što je opisano ranije. 2. Od leptir poza, nemasno unatrag pomoću laktove za podršku. 3. Sada, polako spustite si skroz prema podu, tako da vaš povratak je usklađen sa zemljom. 4. Disati duboko i zadržati položaj 5 do 10 minuta. Sjesti, prevrnuti na stranu.

3. Nagnut Hero Poza:

Sjede junak poza, ili Supta Virasana, dobar je za probavu i reproduktivnih organa. Poza vrlo je korisno za prepone i smanjuje menstrualne bolove kao dobro. 1. Kleknite na pod s nogama razmaknutim i koljena zajedno. 2. Noge treba staviti šira od kukova, dok je gornji dio svakog stopala čvrsto dodiruje pod. 3. Sada, nagnuti natrag i sjedne između svojih nogu. Osigurajte obje kosti stražnjice ravnomjerno su podržani na podu. 4. Ako ne možete sami podržati na podu, možete koristiti prostirku kako bi se ugodno. 5. Ovdje se naslanjati na leđa i savijte ruku i stavite ih iznad glave. 6. Koristite oružje za potporu, izdahnite i gurnuti natrag prema podu. 7. Držite poziciju za barem minutu ili više, ako udoban.

4. Rame stand:

Postolje ramena pomaže ublažiti mnoge simptome povezane s endometriozom. Ona uravnotežuje proizvodnju hormona štitnjače, smiruje živčani sustav, smanjuje zatvor i pomaže spavati restfully. 1. Leći na leđa. Dišite duboko i kao što uzdisati, savijte koljena i dovesti ih prema prsima. 2. Stavite ruke na bokove, s laktovima uz tijelo. 3. Korištenje ruke za podršku na donji dio leđa, dovesti vaše noge prema stropu. 4. Polako može donijeti jedna noga gore slijedi drugi. 5. Pritisnite koljena na podu i podržava svoju težinu na ramena i nadlaktica. 6. Vaš Prsti su sada usmjerene prema gore i poravnati na prsima. 7. Nastavite disati 5 minuta dok se zadržati poziciju.

Ova poza se ne preporučuje za žene koje prolaze kroz menstruacije.

5. Širokokutni Sjedeći Proslijedi Bend:

Ova poza je cijelo tijelo protežu i savršen je stimulans za trbušne organe. Ona također opušta i pomaže smanjiti stres. 1. Sjednite na pod s leđa ravno i noge prije vas. 2. Sada, širiti noge i što je više moguće dok ne osjetite istezanje. 3. Držite Prsti okrenut prema gore, a noge pritisne čvrsto na podu. 4. Polako, savijati u struku, držeći gornji dio tijela ravno i poravnata. 5. Koristite svoje ruke na dodir s obje strane nožnim prstima i zavoja koliko možete udobno. 6. Držite pozu za barem minutu.

Ovo su neke od uobičajenih poza koje se koriste u upravljanju endometriozom. Postoji više za one koji su spremni vježbati jogu. Mislite li da je post ti je pomogao? Da li pustiti nas znati sa komentarom ispod.