36 nevjerojatnih prednosti Jabuke (Seb) za kožu, kosu i zdravlje

Znate li da Jabuke su trgovine kuća vlakana, sa oko 4 grama vlakana zatvoren u srednjim jabuka? To je mjesto gdje se popularno kaže dolazi od - „Jabuka dnevno drži liječnika daleko” Dakle, ono što su jabuke dobro? Koje su prednosti jabuka koje ga čini razlikuje od ostalih zdravih plodova? Ovaj članak daje ishranu jabuke i njegove moguće zdravstvene beneficije. Također se raspravlja o tome što učiniti s jabukama i neke dodatne informacije o jabuka voće.

Jesu Jabuke zdrav?

Apsolutno da! Jabuke su ukusni plodovi! Oni su markantnim boju i ružičasti miris kao da pripadaju ruže obitelji biljaka, Rosaceae. Oni znanstveno se zna da su puni vitamina i minerala. Budući da su jabuke punjene s brojnim vitaminima i mineralima, pridonosi zdravom i dobro zaštićenog sustava.

Prije nego što znamo o prednostima prehrane jabuke, neka se zna jabuka prehrambene vrijednosti. Jabuke sadrže mnogo antioksidansa poput flavonoida, polifenola i vitamina C koji pomažu u zaštiti tijela od štetnih bakterija i virusa. Štoviše, beta karoten, da ima protiv raka i svojstva anti-kolesterola. To je također odličan izvor vitamina B-kompleksa kao što su tiamin, riboflavin, piridoksin.

Pogledajte tablicu u nastavku iz dubina analiza jabuka prehrambene dobrobiti:

Apple nutritivne tablice

Dakle, provjerite ovdje hranjivu vrijednost jabuka u detaljima.

Voće jabuke (malus domestica)
Svježa, nutritivna vrijednost po 100 g, vrijednost ORAC-5900
(izvor: nacionalna baza podataka hranjivih tvari)
Načelo	Vrijednost hranjivih tvari	Postotak rda
Energija	50 kcal	2.5%
Ugljikohidrati	13,81 g	11%
Protein	0,26 g	0.5%
Ukupna masnoća	0,17 g	0.5%
Kolesterol	0 mg	0%
Dijetalna vlakna	2.40 g	6%
Vitamini
Folati	3 ug	1%
Niacin	0,091 mg	1%
Pantotenska kiselina	0.061 mg	1%
Piridoksin	0.041 mg	3%
Riboflavin	0,026 mg	2%
Tiamin	0,017 mg	1%
Vitamin a	54 iu	2%
Vitamin c	4,6 mg	8%
Vitamin e	0,18 mg	1%
Vitamin K	2,2 μg	2%
Elektroliti
Natrij	1 mg	0%
Kalij	107 mg	2%
Minerali
Kalcij	6 mg	0.6%
Željezo	0,12 mg	1%
Magnezij	5 mg	1%
Fosfor	11 mg	2%
Cink	0,04 mg	0%
Fitosteronima
Karoten-ß	27 μg	—
Kriptokandin-ß	11 ug	—
Lutein-zeaksantin	29 ug	—

Sve u svemu, jabuke sadrže veliki izbor svega što je potrebno. Ovo malo voće je jam-upakiran! Vi ne želite gubiti zlatne prednosti koje jabuke pružaju.

Kliknite ovdje da biste vidjeli uvećanu verziju ovog grafičkog prikaza.

Drugi nazivi za jabuke su (SEB) u Hindski, (Safarjan) u Guajrati i (Safarchand) Marathi. Dakle, to je o hranjivim tvarima u jabuci, sada ćemo pogledati u iznenađujuće jabuka voće koristi ovdje.

Health Benefits jabuka

Postoji niz jabuka zdravstvene prednosti, neke od njih su navedene u nastavku.

1. Anti-Cancer

Jabuke imaju moćan sposobnosti protiv raka koji štite tijelo od kancerogenih stanica po život sisa. To je jedan od najvažnijih prednosti jabuka. Znanstvenici iz Američkog udruženja za istraživanje raka, među ostalima se slažu da je potrošnja flavona bogatih jabuka može pomoći smanjiti rizik od razvoja raka gušterače za čak 23 posto. I nekoliko spojeva zatvorena u kore jabuka zovu triterpenoidi, pokazao potencijal za aktivnosti protiv rasta protiv stanica raka kao što je navedeno od strane istraživača na sveučilištu Cornell. Osim toga, rak debelog crijeva može se dobit unos vlakana. Dakle, sljedeći put kada se jednostavno odbaciti pilinga od jabuke u smeće, mislim na hranjive vrijednosti u njima!

2. Anti-kolesterol

Jabuke imaju visoke količine vlakana. Kada jedemo jabuke, topljive vlakna natjecati s masti u crijevima. Ovo natjecanje između vlakana i masti rezultirati smanjenjem apsorpcije lipoproteina LDL niske gustoće ili lošeg kolesterola i povećanje apsorpcije HDL lipoproteina visoke gustoće ili dobar kolesterol. To kako jabuke i razina kolesterola kontrolu u tijelu spojen.

3. Potaknuti imunitet

Jabuke imaju antioksidans poznat kao kvercetin koji je posebno naći u crvenim ukusnim jabukama. Ovaj antioksidans jača imunološki sustav za izgradnju prirodnu obranu tijela. Drugi hranjiva prisutan u jabuka je vitamin C da ima protuupalna svojstva. Vlakna također ojačati imunološki sustav. To je zbog toga da se jabuke smatra se visoka otpornost pojačala.

4. Prevenciju Alzheimerove

Pokus izveden na miševima otkrili da konzumacija jabuka u redovitoj prehrani rezultira višim dozama neurotransmitera acetilkolina. Također, u Alzheimerove bolesti, živčane stanice mozga su oštećene, a sok od jabuka koji sadrži flavonoide pomaže popraviti oštećene stanice. Dakle, piti sok od jabuka može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti, a može boriti protiv urušenim mozga.

5. Otklanjanje Astma

Fitokemikalije i polifenoli su kemikalije koje daju Apple svoja ljekovita svojstva, što može pomoći pojedinca oporavlja od astme, problema s disanjem i poboljšati opće funkcioniranje pluća.

Istraživanja pokazuju da djeca koja konzumiraju sok od jabuke redovito su pokazali smanjenu rizika pate od napadaja astme i problema Otežano disanje u usporedbi s onima koji rijetko konzumiraju sok od jabuke. Nasuprot tome, jesti cjelovite jabuke nije činilo da će biti od bilo kakve koristi za teško disanje i djece s astmom.

6. Dijabetes

Druga važna zdravstvena korist od jabuka je da je pomagala u borbi protiv radikala bez kisika koje uzrokuju dijabetes. Jabuke se učitava s topljivim vlaknima, ključ otupljivanje šećera u krvi raspoloženja. Visoko topiva pektin kod jabuka, pomaže u kontroli razine šećera u krvi u tijelu transport šećera u krvotok sporije. Žene koje jedu barem jednu jabuku dnevno imaju 28 posto manje izglede da razviju dijabetes tipa 2 od onih koji ne jedu jabuke.

7. Spriječiti Gallstones

Žučni kamenci nastaju kad ima previše kolesterola u svom žuči, a ne očvrsne. Oni su osobito prisutni u pretilih osoba. Da bi se spriječio žučnih kamenaca, liječnici preporučuju visoku prehrane u vlakno za pomoć u kontroliranju težine i kolesterola. Jabuke su bogate pektinom vlakno koje mogu pomoći u kontroli razine kolesterola u tijelu. Vlakno čini pomažući u smanjenju apsorpcije LDL.

8. Neutraliziraju sindroma iritabilnog crijeva

Sindroma iritabilnog crijeva je karakteriziran zatvor, proljev, i bol u trbuhu i balonom. Za kontrolu tih simptoma, liječnici preporučuju boravak daleko od mliječnih i masne hrane, a uključuje visok unos vlakana u prehrani, a jabuke su bogate vlaknima.

9. Detoxify vaše jetre

Neprestano konzumiranje toksina, da li je od pića ili hrane, naša jetra je zadužena za pražnjenje tih toksina iz tijela. Jedna od najboljih stvari koje možete jesti pomoći detoksikaciji jetre je voće poput jabuke koje se sastoje od vitamina, minerala i vlakana.

10. Spriječiti katarakte

Prethodne studije su podijeljeni po tom pitanju, ali je nedavno dugoročna studija sugerira da ljudi koji imaju prehranu bogatu voćem koje sadrže antioksidanse poput jabuke su 10 do 15 posto manju vjerojatnost za razvoj katarakte.

11. Sprječavanje Parkinson

Parkinsonova je bolest koja je karakterizirana urušavanja proizvodnju dopamina živčanih stanica u mozgu. Antioksidansi prisutni u jabukama sprečavaju razgradnju.

12. Avert hemoroidi

Hemoroidi su rezultat otečene vene u analni kanal zbog pretjeranog pritiska na prsni i rektalna područja. Iako je ovo ne prijeti život, to znači da su dnevne aktivnosti bolno. Sadržaj vlakana u jabuke smanjuje pritisak i napor, čime se smanjuje bol.

Gubitak 13. Težina

Vlakna u plodu ispunjava želudac za manje kalorija. Dakle, smanjenje unosa kalorija, uz ubijanje gladi. To omogućava za nagomilane masti da se spali i doprinosi gubitku težine.

14. Povećanje izdržljivost

Antioksidans kvercetin čini lakše dostupna u pluća kisik. Zbog čega je primijetio porast vrijeme izdržljivosti. To vam omogućuje da provedete više vremena vježbanje.

15. Bjelji zubi

Rezak i žvakanje ovog voća povećava izlučivanje sline u ustima koji odgađa karijes. Ovo voće može definitivno bi one neugodne posjete stomatologu puno manje česti!

16. Potpore Probava

Unatoč tome što je male veličine, ovi plodovi su bogati dijetalnim vlaknima. Uključujući ih u svoj dnevni prehrani će osigurati da vaš probavni proces ostaje netaknut. U isto vrijeme, to će zadržati daleko zatvor i olakšava nesmetano kretanje crijeva.

17. Urođena Detoksifikacija potencijal

Uvarak pripremljen od ruža jabuka mogu se koristiti za istjerati toksina iz bubrega i jetre. A imajući vitalne organe jasno, ona također osigurava da se cjelokupno zdravlje dobiva poticaj.

18. Spriječiti Moždane stanice oštećenja

Konzumiranje jabuka ili piti sok od jabuka je vrlo dobar za stanični zdravlje. Studije zaključuju da jabuke imaju slobodnih radikala eliminira svojstva. Bogati su kvercetin, aktivni phytonutrient koja promovira stanični zdravlje. Iz tog razloga, Bramley jabuke pomažu spriječiti i izliječiti Alzheimerovu bolest.

19. Ublažiti respiratorni nevolje

Velvet Jabuke su kućni lijek za kašalj, prsa zagušenja, te pripreme astme. Visoka Vitamin C i mineralni sadržaj Velvet jabuke pojačati imunitet i promicanje zdravlja. Samo binge na voće i reći zbogom na svoj dosadnih kašalj i hladno.

20. Potpore Krv Cirkulacija

Velvet Jabuke su bogate željezom, što pomaže održavanju razine hemoglobina u krvi. Ona također regulira crvenih krvnih stanica u tijelu. Velvet Jabuke povećavaju oksigenaciju krvi, stimulira rast kose i ubrzati ozdravljenje. To je morati-imati za pacijente koji pate od anemije.

21. Promicanje Bone Health

Velvet Apple ili Mabolo je bogata kalcijem. Kalcij je jedan od ključnih hranjivih tvari koje promiču kostiju i zubi snagu. Visok sadržaj kalcija od Velvet Apple pomaže spriječiti uvjetima kao što su osteoporoza i reumatoidni artritis. Plod treba biti dio redovite prehrane u svim dobnim skupinama.

22. Analgetska svojstva

Velvet Apple lišće raspravlja analgetska svojstva koja pomažu smanjiti kosti i bol u mišićima. Slomili lista i kore biljke i lokalno se primjenjuju za najbolje rezultate. To je prirodna terapija za bol tijela.

23. Poboljšati Night Vision

Velvet Jabuke ili Kamagong sadrže velike količine vitamina A. To pomaže poboljšati vid i smanjuju simptome noćnog sljepila kod djece. Vitamin A je neophodan za dobar vid. Neka vaše dijete žvakati na Velvet Apple i reći da nema naočala.

Prednosti Apple za kožu

Ima dosta anegdotalnih dokaza koji ukazuje da je crvena jabuka koristi za kožu i zdravlje su mnogobrojne. Jabuke su vjerojatno jedan od voća koje vam mogu pružiti lijepu kožu. Ovdje su neke od najboljih prednosti jabuka za kožu.

24. Uljepšajte i olakšaj ten

Apple voće ima potencijal olakšati, uljepšati i olakšati vašu kožu. To je zato što ima najveći sadržaj kolagena i elastična, stvari koja je od vitalnog značaja za održavanje vaše kože bez greške i mladenački. Dakle, konzumiranje ovaj ukusni crveni plod vam daje ružičasti, mladenački sjaj zauvijek.

25. Hidratizira kožu

Apple hidratizira i čisti kožu. U tu svrhu, izrezati kriška jabuke i primijeniti svoj sok na lice dok kriška presuši. To će uravnotežiti proizvodnju nafte u svoje tijelo i odličan je hidratantna maska. Apple se također može koristiti kao pilinga.

26. Anti-Aging Prednosti

Apple je odličan anti-aging maska ​​za skidanje bez sjaja i naborane kože, kao i imajući to vlažne. Redovito uzimanje jabuke uklanja fine linije i bore. Možete utrljati naribani jabuku na lice i ostaviti na za 10 do 20 minuta. To će eliminirati bore, kao i liječiti i očistiti kožu.

27. UV zaštita

Apple sadrži UVB brani čestice koje mogu pružiti dodatnu zaštitu od sunčevih zraka. Ovo voće može liječiti opekline i spriječiti njihovo ljuštenje. U tu svrhu, pomiješati žličicu glicerina uz kašu od ribanog jabuka voće. Primijeniti na kožu i ostavite 15 minuta, a zatim je isperite hladnom vodom.

28. Akni, prištića, i tamno Mjesta

Da biste dobili osloboditi od acne, nedostatci, a tamne mrlje, možete zgnječiti četvrtinu jabuke s mlijekom vrhnje i primijeniti ga na svoje lice. Apple je također pruža olakšanje od akni i opeklina od sunca, zahvaljujući svojim svojstvima hlađenja. U tu svrhu, mjesto jabuka komad u hladnjak na sat vremena i primijeniti ga na suncu izgorio kože ili acne sklone kože za olakšanje.

29. Veliki tonera

Jabuke su divni toneri koji pomažu učvrstiti kožu i stimulira cirkulaciju krvi na površinu kože. Sirova jabuka celuloze i jabučni ocat su vrlo koristan u tom pogledu. Jabučni ocat pomaže da jasno kože pore patogena i ulja, koji su odgovorni za izazivanje akne i prištiće. Ona također uravnotežuje kože pH razine, koji omogućuje koži da ograniči hiperprodukcija svojim uljima. Umočiti vatu u visoke vrijednosti jabučnog octa i primijeniti ga na svoje lice. To će imati isti učinak kao i tonera. Osim toga, to će zadržati akne / prištiće na zaljev.

30. Liječenje neprirodan oči

Stavljanje kriške jabuke ispod očiju može smanjiti podočnjake ili natečen oči. Alternativno, možete miješati dvije žlice jabukovača s naribanim krumpirom. Primijeniti na oku natečenost i pokrijte toplom krpom. Ostavite to za 10 do 20 minuta i isperite toplom vodom.

31. Spriječiti rak kože

Apple sadrži malu količinu vitamina A, skupina kemikalija poznatih kao retinoidi. Vitamin A igra važnu ulogu u razvoju kože, čime nezreo kožu da se razviju u zrele i funkcionalnog tkiva kože. Vitamin A također smanjuje rizik od raka kože. Jedna velika jabuka osigurava oko 120 međunarodnih jedinica vitamina A koji je ekvivalent za 5% i 4% dnevnih potreba za vitaminom A za žene i muškarce respektivno.

32. Prednosti vitamina C

Potrošnja jabuke povećava unos vitamina C ili askorbinska kiselina. Ovaj vitamin sudjeluje u stvaranju kolagena, protein koji se nalazi u izobilju u kožu. Budući da je ključna strukturna komponenta kože, kolagen pomaže u održavanju vodootpornu barijeru vaše kože. Nedostatak vitamina C dovodi do niske proizvodnje kolagena što u konačnici uzrokuje ponovno otvaranje starih rana i kidanje kože. Jedna velika jabuka osigurava 10,3 miligrama vitamina C, što je ekvivalent za 14% i 11% dnevnih potreba za vitaminom C za žene i muškarce respektivno.

Prednosti Apple za kosu

Osim što je vaša koža je najbolji prijatelj, redovita konzumacija jabuka pruža vam zdrav griva. Broj od hranjivih tvari nalaze u ovom voću može potaknuti rast kose i pružiti brojne druge kose prednosti crvene jabuke dane u nastavku.

33. Stimulira rast kose

Apple spada u kategoriju voća koje su poznate kao potisnik rast kose. Ta kvaliteta se može pripisati prisustvu hranjivih zove biotina koji se slavi kao prirodne steroide za rast kose i noktiju. Ljudi su često preporuča biotin u svojoj prehrani za borbu protiv gubitka kose. Istraživanja su pokazala da biotin potiče rast kose i ulijeva snagu i debljinu u svaki pramen. I nepotrebno reći, jabuka je jedan od najboljih prirodnih načina dobivanja ovaj vitalni nutrijent.

34. Promicanje duže i zdravije kose

Duge i sjajna brave su svačija želja i to ukusno voće ne posjeduju sposobnost da ga ispuni. To je zato što sadrži spoj nazvan procyanidin B - 2 koji stimulira rast kose, kao i zgusne kose. Također sprečava stanjivanje kose i muška ćelavost.

Gubitak 35. Spriječiti kose

Apple ima potencijal da spriječi gubitak kose, zahvaljujući prisutnosti topljivih vlakana, fenolnih spojeva u jabuka kože, antioksidansi i vitamini. Kad se jede svaki dan, jabuke i spriječiti opadanje kose. Antioksidansi pomažu u povećanju cirkulaciju vlasišta, čime se potiče rast kose.

36. Liječenje perut

Lokalna primjena soka od jabuke na vlasište pomaže vratiti normalnu ravnotežu vlasišta, čime se sprečava vlasišta problema kao što su prhut. Sve što trebate učiniti je dati konačnu ispiranje soka od jabuke na svoju kosu nakon šamponiranja. To će eliminirati perut i donijeti dodatnu sjaj.

Kako odabrati i pohraniti?

Izbor

Većina sorti jabuke su dostupne u trgovinama tijekom cijele godine. Međutim, najsvježija jabuke su dostupni od rujna do studenog. Dok kupujete jabuke, uvijek se usredotočiti na boju. Odaberite one koje imaju bogatu i mjesta bojanje bez ikakvog rumenila u blizini jezgre. Žuta i zelena jabuka trebali imati blagi rumenilo. Veličina jabuke također ukazuje na njegovu zrelost i zrelost u velikoj mjeri. Veće jabuke obično smatraju zrelije. Plodovi treba biti čvrsta da se malo teško sa svježim mirisom. Njihova koža mora biti glatka, bez modrica ili gouges. Neki jabuke imaju suhu, tan ili smeđe boje područja na svojoj koži. To je poznato „opeći”, i to ne utječe na okus od jabuka na bilo koji način. Različite sorte jabuka su na raspolaganju, a izbor je slađe ili više opor voća ovisi o načinu na koji želite uživati ​​u jabuke - sirovo ili kuhano. Crvena i Golden Delicious su među najslađe jabuke dok Braeburn i Fuji jabuke su blago kiseo. GRAVENSTEIN, Pippin i Granny Smith jabuke imaju opor okus, ali su najprikladnije za kuhanje kao što su oni u stanju zadržati svoju teksturu.

Treba napomenuti da je konzumiranje cjelovitih jabuke je bolja opcija od konzumiranja soka od jabuke, jer je cijeli jabuke su bogate prehrambenim vlaknima i sadašnjih postupaka juicing drastično smanjiti polifenolnim phytonutrient sadržaja naći u cijelom plodu.

Skladištenje

Kada rukovati s pažnjom, jabuke mogu biti pohranjeni za relativno dugo razdoblje od 3 do 4 mjeseca. Prije nastavka za pohranu jabuke, oni bi trebali biti pregledani za modrica, posjekotina i mekana mjesta. Onda bi trebalo biti razvrstani prema size- male, srednje i velike. Budući da su velika, ne pohraniti dobro, oni bi trebali biti pojeden prvi. Svježe jabuke treba držati na sobnoj temperaturi nekoliko dana, a zatim u hladnjaku. Hladno skladištenje jabuka na niskim temperaturama od 35 - 40 F pomaže kako bi se smanjili gubitak hranjivih tvari, kao i zadržava neke vlage u hladnom prostoru za pohranu. To je idealna temperatura za pohranu, a jabuke su vjerojatno da će pretrpjeti štetu ako se spustio temperaturu ispod 30f, te će sazrijevati brže ako temperatura poraste iznad 40f. U razdoblju od pohranu uključuju mjeseci, tu je gubitak obaju flavonoida i ne-flavonoida polifenola od jabuka, ali vrijednu količinu polifenola i hranjivim tvarima i dalje ostaju.

Jabuka koja je modricama treba ukloniti iz one dobre, jer će objaviti neobične količine etilena plina koji mogu predstavljati opasnost za druge jabuke, čime se smanjuje njihov vijek trajanja. Uokvireno jabuke treba držati na hladnom i tamnom mjestu, po mogućnosti u root podrum gdje neće zamrznuti kao smrzavanja mogu puknuti sve svoje stanice, pretvarajući ih u veliku modricu. Međutim, treba se držati podalje od krumpira kao plin potonjem release koji može uzrokovati jabuke da biste dobili razmažen brže.

Cut jabuke okrenuti smeđe ako se ostavi otvorena na zraku. Tako da se izbjegne ovaj diskoloracije, oni bi trebali biti umočen u askorbinska sok kao što su ananas ili sok od limuna ili praha. Jabuke treba oprati pod hladnom tekućom vodom prije upotrebe ih očistiti bilo koju površinu od prašine i pesticida ili fungicidom ostataka. Osim toga, oni bi trebali redovito provjeravati znakove kvarenja, a oštećeno voće treba biti eliminiran.

Savjeti za korištenje (kuhanje / jelo)

Jabuke su vrlo svestrani voće koje se može jesti sama ili se koriste kao sastojak u nekoliko recepata. Koža jabuke sadrži neobične količine hranjivih tvari, i tako, to treba da se jede s korom. Čak i ako ste koristeći jabuke u receptu, to je poželjno da ih koriste neoljušten žeti nevjerojatne prednosti hranjivih tvari jabuka.

Prije korištenja jabuku, pobrinite se da se pročišćavati svoju kožu nježno s prirodnim dlačicama za 10 do 15 minuta za uklanjanje

Štetnik dokaz premaz voska. Obrada jabuke, kao što su kuhanje ili vađenje jabuka sokova često rezultira gubitkom polifenola i drugih hranjivih tvari. Dakle, potrošnja sirove jabuke je najbolja opcija za dobivanje svih hranjivih tvari. S obzirom na nastavku su neke od savjeta kako uživati ​​u ovom ukusnom voće.

1. Jabuke se mogu jesti izravno. Osim zadovoljavanja svoje slatko zub, oni mogu biti hranjiv liječiti. Sve što trebate učiniti je držati neoljušten jabuku i zagristi. Primijetit ćete da jabuka ima okus slađe blizu jezgre. Alternativno, možete jesti narezane jabuke.

1. Kockice jabuke može se dodati voće i zelene salate. Repa i jabuke se mogu kombinirati u osvježavajuću salatu urešeni orasima i endivija i bacio u svjetlu vinaigrette.

1. Sjeckani jabuke mogu se pirjani sa crvenim kupusom. Svinjski kotleti može pirjani s jabukovača i služio s nježnim crvenim lukom i slatkim Granny Smith jabuke.

1. Sok od jabuke je osvježavajući napitak, a može se pripremiti kod kuće miješanjem cijeli jabuke u snažnom blenderu. Komercijalni jabuka sokovi spadaju u dvije kategorije „jasno” i „mutna”. Vedro sok od jabuke ne sadrži mek krutih tvari jabuka zove jabuka komine dok sok oblačno jabuka zadržava neke od tih mek tvari.

1. Prazne se mogu pripraviti miješanjem narezane oljušteno jabuke, vode i šećera u 2-kvart mikrovalnu sigurno jelo. Ovo bi trebao biti pokriven i djelovanju mikrovalova na velike snage za 6 do 8 minuta. Sada, smjesa se može obraditi ili pomiješan napraviti umak. Također možete napraviti zrnasto prazne strane gnječenje s krumpir osvajač žena ili rezanje sa tijesto miješalica.

1. Jabuke se mogu koristiti kako bi zdrav desert koji će zadovoljiti vaše sladokusac, kao dobro. Na primjer, možete ispeći jabuke i kupine i poslužite ga s raspao šećera konus preljevom.

A. Apple čaj

Sastojci

• 1-3 šalica lišća crnog čaja
• 1L vode za varenje
• 1L vode za posluživanje
• Šećer, po potrebi
• 1 srednje veličine jabuka
• Klinčića i cimeta, po potrebi

Koraci:

Korak 1: Napunite lonac s 2 litre vode. Sada, kuhati vodu.

Korak 2: Operite jabuku i izrežite ga na 1 inch-by - 1 inčni komada. Uklonite stabljike i sjemenke, ali ne uklonite kožu od jabuka.

Korak 3: Dodajte jabuku komada u vrelu vodu i kuhati ga za otprilike 5 do 7 minuta.

Korak 4: Sada, dodajte klinčiće i cimet u vodu za kuhanje. Ostavite ga vrije još 5 - 10 minuta.

Korak 5: Procijedite smjesu od jabuka kroz cjedilo i dodati ga u vrč.

Korak 6: Dodajte šećer i dobro promiješajte. Dati zdraviji twist zamijeniti šećer s medom.

Korak 7: Nakon hlađenje za neko vrijeme, zaliti svježe napravljen čaj u čaše ispunjene kockicama leda.

Korak 8: Ukrasite kriškama jabuka. Možete rashladiti jabuka čaj do 3 dana.

Nuspojave Apple Tea

Osim prednosti, jabuka čaj također ima neke nuspojave koje bi trebali biti svjesni. Pogledajte ih ovdje:

1. Trudnice i onima koje doje trebaju izbjegavati konzumaciju jabuka čaja. Apple potrošnja čaja može izazvati određene reakcije u tijelu koje mogu naškoditi rastući fetus, kao i dijete.

1. Određena svojstva jabuka čaja mogu izazvati alergijske reakcije u nekoliko slučajeva. Dakle, ako ste alergični na jabukama, izbjeći jabuka čaj!

1. Ako ste pod lijekovima, biti extra oprezni! Apple čaj može komunicirati s nekim lijekovima i naškoditi tijelu. Razgovarajte sa svojim liječnikom u tom slučaju.

1. Apple čaj je izvrstan način da zadržati svoje tijelo zdravim i jaka. To može biti zdrava zamjena za redovito čaj. Dakle, ako ne možete učiniti bez šalice čaja dnevno, prebaciti na jabuke čaja!

B. Apple maslac

Sastojci

• 10 i pol funti jabuka
• 4 šalice bijelog šećera
• 3 šalice jabuka jabukovača
• 2 šalice prahu cimeta
• 2 šalice uzemljeni oraščić

Koraci

1. Usitniti jabuke na četvrtine i dodati ih u spor kuhalo. Dodajte šećer u jabuke i držati miješajući.

1. Sada ulijte jabukovaču u ekspres tako da se voće ne lijepi za dno.

1. Dodaj još začine i dobro promiješati.

1. Pokrijte spor kuhalo sada i kuhajte 2 sata. Smanjite vatru i kuhajte polako 12 sati.

1. Sada provjerite jabuke svakih pet sati. To bi trebao biti mekan s velikim komadima soka.

1. Stavite jabuke u blender sada i procesa voće dok nije postao mekan i sočan. Nastaviti miješanje dok jabuke su u potpunosti obrađena.

1. Sada ulijte smjesu u spor kuhalo opet. Kuhajte bez poklopca na. Možete dodati začine u smjesu sada, ako vam se sviđa.

1. Možete sačuvati jabuke maslac stavljajući ga u voćnim staklenke, boce i druge male posude.

C. Cimet Šećer Apple maslac Donuts

Ovaj ukusan i proračun prijateljski recept je savršen za desert. Mogli su uzeti malo vremena za kuhati savršeno, ali nakon što je napravio na pravi način, vaše jelo će oduševiti sve sigurno.

Sastojci

• 2 šalice brašna
• ¾ šalice smeđi šećer
• 1 čajna žličica soli
• 2 žličice kuhinjske soli
• 2 žlice sode bikarbone
• Pola žličice cimeta
• Pola šalice jabučnog maslaca
• 2 jaja
• Pola šalice sjeckanih jabuka
• 2 žlice rastopljeni maslac

Koraci

1. Zagrijte pećnicu na 425 stupnjeva na prvom mjestu. Sprej svoju krafnu tave s nekim kuhanje sprej na prvom mjestu.

1. Sada se držati u veliku zdjelu i umutiti s malo brašna, smeđeg šećera, sode bikarbone i cimeta. Ne zaboravite dodati jabuke maslac i mlijeko. Otopljeni maslac i jaja doći sljedeći.

1. Izmiješati dobro i preklopite u sjeckani jabuke.

1. Sada ulijte tijesto u svakom krafna šalicu dok je 2 - 3. Pun.

1. Peći oko 9 minuta.

1. Neka se ohladi 5 minuta.

1. Ulijte šalicu kave i uživati ​​u ovim svježe pečene krafne.

D. Slane karamele Apple cupcakes

Ove cupcakes će iznenaditi svoju najbolju prijateljicu na njezin rođendan. Kombinacija slanoj karamela, kiselo vrhnje i jabuke apsolutno ukusna okusa kada se kuha u pravu. Evo kako bi trebali pripremiti jelo.

Sastojci

• Jedan štap maslaca
• 2 - 3. Šalice smeđi šećer
• 2 jaja
• 1 žlica vanilije
• 1 šalica brašna
• 1 čajna žličica prašak za pecivo
• 1 čajna žličica soli
• 1 čajna žličica uzemljeni cimeta
• Jedna četvrtina šalice jabučnog maslaca
• 2 do 3 male jabuke
• Jedna četvrtina šalice kiselog vrhnja

Koraci

1. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva. Nasjeckajte svoje jabuke i stavite ih na stranu.

1. Sada se držati u veliku zdjelu i umutiti malo vrhnje, smeđi šećer i maslac.

1. Tući jaja jedno po jedno previše.

1. Izmiješati u vaniliju, kao dobro.

1. Sada još jednom posudi umutiti brašno, prašak za pecivo, sol i cimet

1. Beat mješavinu brašna i mokro sastojke u veliku zdjelu.

1. Pomiješajte jabuke i kiselo vrhnje sljedeći. Pobijediti ostatak brašna smjese.

1. Fold sjeckani jabuke previše.

1. Linija ih u cupcake linijski brodovi.

1. Napunite čašu s 2 - 3rds tijesto.

1. Pecite u pećnici 25 minuta cca.

1. Neka cupcakes se ohladi 5 minuta prije posluživanja.

Dakle, to je sve o čudesnom super hrana jabuke. Nadam se da ste uživali čitajući članak.

Zato zgrabite jabuku i početi povećanje vaše razine zdravstvene jednom zalogaju u isto vrijeme. Recite nam kako vam je ovaj post o prednostima jabuka pomogla. Voljeli bismo čuti što je vaš zdrav način to trajati. Da li povratnu informaciju komentiranjem u okvir ispod.