14 nevjerojatnih prednosti i upotrebe soje proteina

Vegetarijanci i veganska ishrana često nalaze nedostaje proteina. Nedostatak životinjskih proteina u prehrani često dovodi do nekoliko nedostataka. Ovo je mjesto gdje soje dolaze u slici. Soje smatraju se izvor kompletnih proteina. Nije ni čudo onda da oblici soje, kao sastavni dio veganskoj ili vegetarijanskoj prehrani.

Ali soje su ne samo za vegane! Meso jede previše može žeti prednosti ovog amazing grah bez kompromisa po ukusu.

Soja prehrambene informacije:

• Ima kvalitetnih proteina.
• Sadrži aminokiseline.
• Nekoliko proizvodi od soje sadrže kalcij i željezo kao kineske tofu
• Dobar izvor vlakana
• Niska zasićenih masnoća
• Bez kolesterola i laktoze
• Visoko u omega-3 masne kiseline -
• Dobra količina antioksidansa
• Fitoestrogeni

Soja Protein Prednosti:

1. Može se koristiti kao mesnih bjelančevina:

Kao što je ranije spomenuto, proteini soje djeluje kao dobar nadomjestak za protein koji se dobiva od konzumiranja mesa. Prema US Food and Drug Administration - „proteina soje proizvodi mogu biti dobri kao zamjena za životinjske proizvode, jer, za razliku od nekih drugih grah, soja nudi‘kompletan’profil proteina. Soja protein se proizvodi mogu zamijeniti životinjske-based hrane-koji također imaju kompletnih proteina, ali imaju tendenciju da sadrže više masnoća, posebno zasićenih masti, bez potrebe većih podešavanja drugdje u prehrani.

Soja sadrži aminokiseline koji igra kao bitan dio u proizvodnji inzulina u tijelu.

2. Može sniziti LDL kolesterol:

Uključujući najmanje 4 obroka sojinog proteina u vašoj prehrani svaki dan može pomoći sniziti loš kolesterol, koji se zove LDL kolesterola, 10%. Soja pomaže uravnotežiti lošu razinu kolesterola bez utjecaja na razinu dobrog kolesterola i HDL kolesterola.

3. Spriječava bolest srca:

Kao što je ranije spomenuto, Soja protein pomaže sniziti razinu LDL kolesterola u tijelu, a to pak može smanjiti šanse za bolesti srca drastično. Ako želite zadržati svoje srce zdravim, pobrinite se da vaša prehrana sastoji od proteina soje. Na taj način ne samo da će pomoći u smanjenju kolesterola tijekom vremena, ali će također dodati na zdrave vene, te poboljšati protok krvi u srce.

4. Energija Booster:

Soja proteini sadrže aminokiseline koje se mogu naći u tofu i sojino mlijeko. Ove aminokiseline mogu učinkovito koristiti u tijelu i pretvara u energiju.

5. Smanjuje druge zdravstvene rizike

Soja protein je također koristan u prevenciji i nekoliko drugih ozbiljnih zdravstvenih stanja. To može spriječiti stanice raka debelog crijeva, raka prostate, au nekim slučajevima, liječenje osteoporoze previše.

6. Trudnoća:

Preporučljivo je koristiti soje tijekom trudnoće kako bi koristi od svojih brojnih zdravstvenih pogodnosti. Utvrđeni sojino mlijeko sadrži dobru količinu vitamina D, za razliku od drugih mliječnih proizvoda. Vitamin D je neophodan za jače kosti majke i djeteta. Trudnice mogu dobiti vitamina D od izlaganja suncu i od konzumiranja sojino mlijeko. Dakle, ako ste ne uzimajući dovoljno vremena na suncu ili su laktoza netolerantan, možete uživati ​​u sojino mlijeko prednosti.

7. Debljina i dijabetes:

Soja protein koristan u kontroli hiperglikemiju i gubitka težine. Dijabetes je ozbiljno zdravstveno stanje. Uključivanje soje u prehrani može ne samo kontrolu pretilosti, ali i pomoći uravnotežiti razinu šećera u tijelu. To je savršena hrana izbor za dijabetičara!

8. Prevencije raka:

Genistein- fitokemikalije koje se nalaze u soji mogu smanjiti rizik od raka dojke i raka prostate. Genistein može spriječiti rak zaustavljanje tumorskih stanica iz raste. Možete pojesti 1 šalica sojinog mlijeka ili ½ šalice tofua ili čak soja biti zaštićeni od rizika od raka.

9.: Simptomi menopauze

Fitoestrogeni djeluje kao sintetički estrogen koji štiti žene od teškog gubitka kosti i pomaže u održavanju zdravog srca. Soja protein također pomaže u održavanju jače kosti i kalcij ravnoteže u žena u postmenopauzi.

10. Spriječiti Osteoporoza:

Osteoporoza je bolest uzrokovana zbog starosti i hormonalnih problema. Sadržaj fitoestrogena u soji može povećati apsorpciju kalcija u tijelu i pomoći u prevenciji gubitka koštane mase. Da biste dobili najbolju korist, uvijek kupiti sojino mlijeko koje je utvrđeno s nekim ekstra kalcija, pa čak i vitamina D.

11. Dojenčad:

Mnogi novorođenčad ne mogu probaviti mlijeko, pa čak i redovite formulu. Sojino mlijeko može biti život osim u tim situacijama. Kasnije, kada je dijete dovoljno staro jesti krutu hranu, ostali proizvodi od soje može se dodati u svoju prehranu kako bi njezino zdravlje poticaj.

12. Zgrušavanja krvi:

Sojino ulje sadrži omega-3 masne kiseline. Dakle, ako ne želite konzumirati alge ili ribljih proizvoda na bazi, ulje soje je vaš najbolji kladiti da bi dobili dovoljne količine omega-3 masnih kiselina u tijelu.

13. Zdrave kosti:

Čak i muškarci pate od slabe kosti i može dobiti hrpe koristi od konzumiranja soje. To je korisno za održavanje jače kosti i kako bi se spriječilo gubitak minerala. Soja može pomoći u smanjenju artritis u nekom cases.Thus, prednosti soje su nevjerojatna!

14. Cell Growth i regeneracije:

Sojino ulje je bogat izvor vitamina s malim molekularne strukture koje mogu prodrijeti u epidermis. Soja zapravo može ugnijezditi unutar svoje stanične strukture i pomoći u poticanju sintezu kolagena i elastina s drugim proteinima. Ta svojstva su od vitalnog značaja za rast stanica i unazad formiranja abnormalne stanice.

15. Pigmentacija:

Soja proizvodi za njegu na bazi kože pomoći da se čak i ton kože, a može čak i smanjiti pigmentaciju koji nastaju zbog hormonalnih promjena i izlaganja suncu. Soja ima dobru količinu vitamina E, masne kiseline, pa čak i lecitin koji su super za kožu, čak i ako se primjenjuje lokalno. To također pomaže liječiti i regeneraciju stanica kože, zahvaljujući antioksidativna svojstva.

Dakle, ovo su neke iznenađujuće prednosti proteina soje. Bez obzira preferirate-vegetarijanska prehrana ili meso temelji, uključujući soje u prehrani čini puno smisla. I oni ukusan previše okus!

Jeste li pronašli ovaj članak koristan? Da li podijeliti svoje mišljenje s nama u komentarima ispod!