Vrste yoga - koji vam je najbolji?

Postoje dvije vrste ljudi na svijetu - oni koji rade i oni koji to ne čine.

Ako spadaju u drugu kategoriju, onda Bog vam pomoći! Vi ste dužni da pate od cijeli niz problema kao što dobi.

Ali ako to ne rade, evo nešto hrane za misli. Dugogodišnje treninga, u paru s dobrom, čistom prehranom, rade u svoju korist. No, vaše tijelo treba više, i zato, morate prihvatiti joge. Joga nije samo vježba; to je način života. On povezuje svoje tijelo, um i dušu univerzalne svijesti.

Iako joga podrazumijeva twists i okreta, proteže i zavoja, zajedno sa složenim i intenzivnog disanja rutinu, to su samo površne aspekte ove prekrasne izraz života. Ona usađuje disciplinu i milost i uravnotežuje našu energiju i emocije.

Sadhguru Jaggi Vasudev od Isha Yoga kaže: „Daleko izvan samo savijanje tijela, znanost joge osigurava krajnji alat za poboljšanje ljudskih sposobnosti i funkcionira na najvišem vrhu tijela i uma.”

Ako sve to vas je inspiriran dovoljno da se do joge, pogledajte na različite vrste joge rutine, i što možete očekivati ​​u klasi. Joga je tako svestran - ima nešto za svakoga u njoj.

# 1 - Hatha Yoga

Hatha je sanskrtska riječ koja znači snagu. To obično uključuje fizičke aspekte prakse. To je majka svih yoga prakse. Sve druge podskupine spadaju u tu kategoriju.

Hatha yoga klasa je obično spor tempom jedan i ne slijediti tok. Ova klasa je savršen za početnike kao što nježno inducts u jogu. Ako ste iskusan Yogija, ova klasa djeluje kao veliki odviti. Ovaj razred je sve o osnovama. Ona vas uči kako diše; to ti uči poze, meditacija i tehnike opuštanja, kao dobro. Ako ste novi u jogi, vjerojatno biste trebali sami upisati u hatha yoga klase za početak.

# 2 - Vinyasa Flow

Ovaj stil yoge zahtijeva od vas da koordinira svoj dah s kretanjem, a ističe se na stvaranje protoka položaja, s glatkim prijelazima s jedne na drugu. Vinyasa doslovno znači vezu. Morate povezati svoje pokrete s udisati, ili uzdisati. Možete koristiti ovaj stil kroz Surya Namaskar, uravnoteženja poza, backbends ili sjedi pozama. Vježba završava Savasana.

Ova klasa se temelji na nastavnika kreativnosti, a to nema tvrdih i brzo strukturu. Ponekad, duhovnost je u ovim tečajevima, s crtica meditacije i pjevanjem. Drugi instruktori vjeruju da ostane sportski tip. Možete odabrati što god vas zanima kada sami upisati u ovoj klasi.

Ova kategorija može biti spor i nježan ili brz i intenzivan, ovisno o vašoj razini. Kao početnik, trebali tražiti sporije klase u početku, a onda prijeći na brzom jedan.

# 3 - Iyengar Yoga

Ovaj stil yoge fokusira na usklađivanje. Razred ne sasvim ima protok, kao i Vinyasa stilu. Svaka poza u Iyengar je intenzivan, a morate ga držati za dugo vremena i proširiti kao što disati. Ovaj stil yoge radi s puno rekvizita, kao što su trake, blokova i deke.

Za one koji vole ići u detalje i osjetiti i naučiti poza intenzivno, to je tvoj odabir! Ovaj razred također radi za one koji imaju ozljede i kronične probleme. Ovaj stil teži za prihvat svih ograničenja, a zauzvrat, čini se stabilna, fleksibilna i snažna.

# 4 - Bikram Yoga

Ovaj stil yoge je hot-hot-hot! Ako probati ovaj, vi ste sigurni da ga znoj van. Bikram Yoga obično radi u prostoriji koja je zagrijana na 40 ° C, sa 40% vlage. Ideja je da ga znoj van. Ona odvaja od Vinyasa stilu. Dakle, u Bikram Yoga klase, od vas će biti praksa asana u koordinaciji sa svojim daha.

Osnivač, Bikram Choudhury, formulirao slijed od 26 položaja, uz uvjerenje da je sustavno dovodi u svaki dio tijela, bilo da se radi mišiće, vene, ligamenata ili organi.

# 5 - Ashtanga Yoga

Ovaj stil yoge se popularno naziva Power Yoga i smatra se da je suvremena verzija klasične joge. Pokrenut K. Pattabhi Jois, ovaj oblik joge i povezivanje interesa pokret daha, ali pokreti su više definirana. Napredujete lagano sa svake asana i svaka akcija je trenirao s inverzije.

Možete početi s osnovnom serije, a nakon što su ga savladali, te prijeći na sljedeću razinu. To traje godinama unaprijed, ali fokus je uvijek položaja tijela i ne napredovanje.

Ako se na strukturiran, power-upakiran praksi je vaša stvar, ovaj stil je za vas.

# 6 - Jivamukti Yoga

Ovaj oblik yoge je više puno više od prakse - to je način života. To uključuje etičke, duhovne i fizičke aspekte. Formulirao Sharon Gannon i David Life, ovaj stil joge također govori o tome da spominješ okolinu, tako da morate biti dobri prema životinjama i postati vegan. Pet najvažnijih aspekata ove metode su Shastra (Pismo), bhakti (predanost), Ahimsa (ne šteti), Nada (glazba), a dhyana (meditacija).

U tipičnom razredu, te će početi s postavljanjem namjere, a potom pjevanje, a potom, disanje svijesti. To uključuje Vinyasa pokreta, a završava s opuštajuće i meditacije. Ovaj stil yoge je kompletan paket koji uključuje i duhovnosti, s fizičke prednosti. Ako ovo zvuči zanimljivo, morate dati ga probati!

# 7 - Kundalini Joga

Ovaj oblik joge nalazi svoje korijene u čakre. Ona je usredotočena na osnovne rad i disanje, odnosno pranayame. To ima za cilj otvaranje uma i što vam više svjesni svog uma i tijela.

To je jedan od duhovnih stilova yoge koji uključuje i puno meditacije. Pjevanje, meditaciju, mudras, i disanje čine jezgru ovog stila joge. Ova klasa teži da se fizički zahtjevan. Također je mentalno izazovna. No, nakon što se u utor, Kundalini Yoga je siguran da promijeni svoj život.

# 8 - Anusara Yoga

Ovaj stil yoge je vrlo optimistična. Ona je usredotočena na uzdizanje i je najviše duhovno od svih tehnika yoga. To je utjelovio „proslavu srca.” To je relativno novi oblik joge, počela je 1997. Godine John Friend. Ona je usredotočena na traženju svjetlost unutar sebe.

Ako ste novi u yogi i za neke stvarne duše traži, to je nešto što morate probati. Ovaj stil koristi disanje i poravnanje, a da bi ih pravo, od vas će također koristiti puno rekvizita.

# 9 - Yin yoga

Ovaj stil yoge spor tempom. Od vas se očekuje da se držite svaki poza najmanje pet minuta. On je rekao da je u tome, što naglašavaju i vezivnog tkiva u tijelu, a to pomaže u povećanju cirkulaciju i fleksibilnost. Ovaj stil yoge trebao poboljšati Qi (životnu energiju) u tijelu. Obično, ti bi prakticirati ovaj stil u grijanu prostoriju, tako da to pomaže da proširite vaše mišiće i učiniti ih više elastična. Zanimljivo je da ovaj oblik yoge je pokrenut od strane taoistički učitelj joge i borilačkih vještina stručnjaka, Paulie Zink.

Joga ove vrste je za one koji vole izazov njihova uma. Vi ćete postati strpljiviji, i usredotočiti na vaše disanje u promišljeni način. Ovaj stil yoge je nevjerojatno opuštajuće.

Evo u nadi pregled različitih vrsta joge vam je inspiriran dovoljno odabrati jedan. Odabir najbolje oblik, ovisno o interesu, ne samo da će biti zabavno, ali također će izvući najbolje u vama, i fizički i psihički. Dakle, bez dodatnih teškoća, prihvatiti jogu u svojim životima, a ne samo kao vježba, već kao način života!