Sampoorna oko Joga - kako to učiniti i koje su njegove prednosti?

Jeste li zabrinuti za svoj vid? Jeste li zabrinuti zbog nošenja očni naočale? Ako da, onda je vrijeme da se zaustavi brige, sjediti leđa i opustite se! Evo pametna moderne rješenje za vaš problem. StyleCraze nudi vam informacije o najboljem u klasi oko-yoga stilu, sampoorna očiju yoga, pravi način da ga, njegove prednosti i kontraindikacije praksi.

Oko yoga je trenirao u našoj zemlji od uzrasta. To je jedan od prirodnih metode / lijekova za liječenje problema povezani s očima. Iako je potrebno vrijeme da pokaže rezultate, ali je efekt koji ostavlja iza sebe je dugotrajan.

Kako to učiniti yoga Sampoorna očiju?

Postoje razni načini na koje se može prakticirati oka joge kod kuće. Najjednostavniji postupak je navedeno u nastavku. Slijedite jednostavan i lak korak po korak upute i krenite: -

1. Započnite oka yoga sjednici sjedeći na podu u udobnom prekriženih nogu položaj. One također mogu sjediti u Padmasana ili Ardha Padmasana poza. Za sjedi u Padmasana poza, treba sjesti na yoga mat, raširena noge ravno ispred vas. Savijati desnog koljena, podignite ga desnom rukom i stavite ga na vanjskoj strani lijeve natkoljenice. Ova poza je poznat kao Ardha Padmasana. One mogu sjediti u ovoj pozi previše dok vježbanje oka joge ili pranayamu. Nakon toga savijte lijevo koljeno, podignite ga gore sa lijevom rukom i stavite ga na vanjskoj strani desne natkoljenice. Ova poza je poznat kao Padmasana.

2. Nakon što ste se naselili s pozi, stavite ruke na koljena, dlanovi okrenuti prema dolje.

3. Započnite masirati kapke lagano vrhovima prstiju u kružnim pokretima. (Smjeru kazaljke na satu). Budite nježni u ono što radite.

4. Sljedeći korak je da zatvorite oči na pola puta u smjeru prema dolje. Ostati stabilan i koncentrirati se na to kako se osjećate. Polako zatvorite oči u potpunosti. Nemojte davati bilo kakve pritisak na oči. Osjetite udobnost da oči osjećam u ovom trenutku.

5. Osjetite kisik i krv teče kroz vaše oči i na cijelo tijelo.

6. Otvorite oči i koncentrirati svoju viziju na vrhu svog nosa. Ostati stabilan i onda krenuti naprijed.

7. Usredotočite svoju viziju između obrva. Ostati stabilan i onda krenuti naprijed.

8. Blink oči 5 - 10 puta ili više (ovisi o vama).

9. Pomaknite oči polako kružnim pokretima (u smjeru kazaljke sata) za atleast10 - 20 puta.

10. Nakon toga, pretpostavljaju točku ravno pred vašim očima i zure na njega.

11. Premjestiti svoje oči na ekstremne lijeve strane i protežu vaše oči mišiće. Ostati stabilan i ide dalje

12. Ponovite isti postupak na desnoj strani, kao dobro. Premjestiti svoje oči na ekstremne desne strane i protežu vaše oči mišiće. Ostati stabilan i ide dalje.

13. Premjestiti svoje oči u smjeru prema gore i protežu vaše oči mišiće. Ostati stabilan i ide dalje.

14. Premjestiti svoje oči u smjeru prema dolje i protežu vaše oči mišiće. Ostati stabilan i ide dalje.

15. Sada se usredotočiti na središnju točku koju je ranije preuzeo pred vašim očima. Polazeći od tog trenutka, crtanje imaginarni broj 8 pomicanjem zjenice.

16. Nakon toga nacrtati krug na isti način.

17. Zatvorite oči i trepere oči držeći ga.

18. Izvođenje nošenje lopte koji pomaže u opuštajući oči. U obavljanju nošenje lopte se mora zatvoriti oči, protrljati obje dlanove protiv svakog. Stavite dlanove preko očiju i pokriti ih.

19. Završite svoju sjednicu otvoriti oči polako.

Prednosti Sampoorna Yoga:

1. Pomaže u poboljšanju vida.

2. Proteže i jača očnih mišića.

3. Poboljšava vid

4. Ublažava napetost

5. Poboljšava sna

6. Smanjuje pritisak na oči

Dajte svoje oči osvježavajući povlačenje s Sampoorna Eye joge. !! Sretan Prakticiranje !!