39 iznenađujućih prednosti papaje (Papita) za kožu, kosu i zdravlje

Ne znam o vama, ali ako postoji jedan plod koji mogu svinja u bilo koje doba, to je papaja. Nisu jabuke. Ne grožđe. Ni banane. To je papaja. I postoji razlog. U stvari, ima mnogo. Prednosti papaja uključuje upravljanje težine i visokog krvnog tlaka, pa čak i spriječiti dijabetes. Jeste li znali da je mala papaja sadrži oko 300% preporučene dnevne količine vitamina C? Ali to nije Uvesti stvari.

Uvesti stvari... Pa, pročitajte na i saznajte zašto morate uključiti ove „plodove anđela” u svoj dnevni raspored.

Što je Papaya?

Znanstveno ime - Carica papaya Porijeklo - Srednja Amerika i Južna Meksiko Ostala imena - plod anđela (Christopher Columbus), Papita (Hindski), Boppayi Pandua (telugu), Pappali (tamilski), Omakaya (Malajalamski), Pappayi Hannu (Kannada ), Papaiya (gujarati) i Papai (marathski)

Porijeklom iz tropskih područja Srednje Amerike i južnog Meksika, papaja polako i odmjereno stekli popularnost diljem svijeta. Oni se koriste u brojnim oblicima - zrele, nezrele i suhe.

Papaya Nekretnine

• Bogata vlaknima - Papaya je veliki izvor dijetalnih vlakana (1). Ova hranjiva apsorbira toksine u debelom crijevu koje mogu uzrokovati rak, te ih eliminira iz tijela putem stolice. Zbog svoje bogate sadržajem vlakana, papaja pomagala probavu i daje lijep sjaj vašoj koži.

• Bogata vitaminima i mineralima - papaja sadrži obilne količine vitamina C, snažan antioksidant (2). Ona također pomaže zacjeljivanje rana, smanjuje rizik od raka zbog oksidativnog stresa i jača imunitet u borbi protiv zajedničke oboljenje kao što je hladno i kašalj. To voće je napunjen s vitaminom A i minerala kao što su željezo, fosfor, kalij, bakar, mangan, kalcij, i magnezij. Vitamin A je potreban za održavanje zdravog vida, a fosfor je potrebno za dobro zdravlje srca.

• Bogate antioksidansima - Antioksidansi prisutni u suhim papaje pomoći u jačanju imuniteta i eliminirati slobodne radikale koji su štetni za vaše zdravlje. Ovo voće sadrži više količinu beta-karotena nego u mrkvi.

• Obilje u Bioflavonoidi - također poznat kao vitamin P, bioflavonoidi su polu-bitne hranjive tvari koje djeluju kao modifikatori prirode i odgovoriti na biološke promjene u tijelu. U bioflavonoida u papaja izmijeniti reakciju tijela na viruse, karcinogeni i alergena, a time ga štiti od štetnih i po život opasne bolesti.

Dakle, ovo je o ljekovitim svojstvima papaja voća, sada naučiti što su prednosti papaje za vaše cjelokupno zdravlje.

Što je Papaya dobro za?

Prednosti Skin

1. Vlaži kožu
2. Čisti pigmentacija
3. Smanjuje bore
4. Smanjuje Pod očiju podočnjake
5. Lijekove ekcema i psorijaze
6. Tretira melasma
7. Uklanja Tan
8. Kontrole Akne Bijeg

Prednosti za kosu

1. Potiče rast kose
2. Kontrole perut
3. Uvjeti za kosu

Health Benefits

1. Promiče zdravlje kardiovaskularnog sustava
2. Sprječava makularna degeneracija
3. Jača imunitet
4. Liječi rane
5. Pomagala probavu
6. Ima antikancerogeno djelovanje
7. Sprječava artritis
8. Smanjiti upalu u plućima
9. Poremećaji Tretira grlo
10. Liječenje Lišaji
11. Pomaže u tkivu obnovu mišića
12. Aktivira Ljudski hormon rasta
13. Pomaže olakšati menstrualne bolove
14. Pomaže smanjiti stres
15. Gubitak pomagala Težina
16. Dobar za dijabetičare
17. Tretira Piloti
18. Lijekove Vitiligo
19. Sprječava Upalna bolest crijeva (IBS)
20. Tretira Mučnina i bolesti kretanja
21. Pomaže povećati broj trombocita
22. Održava krvnog tlaka pod kontrolom
23. Koristi se za Kontracepcija
24. Dobri za bebe
25. Dobro za trudnice
26. Tretira giht
27. Proširenje pomagala dojke
28. Pomaže povećati laktacije

Prednosti Papayi za kožu

Papaya može učiniti vašu kožu bez greške, ljubaznošću aktivni enzimi prisutni u njemu. To pomaže smanjiti pigmentacije i kontrole acne breakouts i stvaranje bora. Čitajte na znati najbolje papaja prednosti za kožu:

1. Vlaži kožu

Papaya može biti blagodat za one s suhu kožu. Korištenje papaja lice paket može učiniti vašu kožu mekom i podatnom. Enzimi prisutni u papaje ukloniti sve tragove suhu i pahuljast kože i hidrirati (3).

Što trebaš

• 1 žlica pire papaja
• 1 žličica meda

Ono što morate učiniti

1. Pomiješajte papaja i med. 2. Nanesite masku na lice. Držite ga na 30 minuta. 3. Isprati s hladnom vodom.

Povratak na TOC

2. Briše pigmentacija

Ako borba akni vas je ostavio ožiljke, ili ako ste pate od neujednačena pigmentacija, papaja može doći na svoje spašavanja. Papaja ima kožu sijeva svojstva koja pomažu jasne nepravilnosti i pigmentacije (4). Također, beta-karoten, enzima i fitokemikalija prisutne u papaje pomoći promicati pravičnost. Enzim papain, zajedno s s alfa-hidroksi kiselina, djeluje kao snažni piling i otapa neaktivnih proteina i mrtve stanice (6). To je, pak, da će vaša koža svjetlija i mekša.

Što trebaš

• 1 žlica sok papaje
• Pamučne loptice

Ono što morate učiniti

1. Potopiti pamučne loptice u sok od papaje. 2. Primijenite na pogođenim područjima. 3. Držite ga na 15 minuta i isperite hladnom vodom.

Također možete napraviti svoj ton kože svjetliji pomoću metode u nastavku:

Što trebaš

• 1 - 4 šalica papaja celuloze
• 1 žlica meda
• 1-2 žličice soka svježeg limunova

Ono što morate učiniti

1. Kaša Papaya pulpe napraviti grudica pire. 2. Dodajte limunov sok i med za mješavinu i dobro pomiješati. 3. Perite lice i mazite ga na suhom. 4. Primijeni ovo tijesto kao maska ​​za lice i ostavite ga na 15 do 20 minuta. 5. Uporaba mlake vode nježno obrisati masku. 6. Ispiranje s hladnom vodom i osušite. 7. Slijedite ovaj postupak jednom tjedno za sajam kože.

Povratak na TOC

3. Smanjuje bore

Papaya oguliti može pomoći smanjiti znakove starenja. Neki tvrde da se kao učinkovit kao retin-A. Kore sadrži enzime koji uklanjanje mrtvih stanica s površine kože (5). To pomaže ukloniti bore i staračke pjege.

Što trebaš

Papaya kora

Ono što morate učiniti

1. Utrljajte papaja oguliti po cijelom licu i vratu. 2. Nakon 20 minuta, isprati s hladnom vodom.

Povratak na TOC

4. Smanjuje Pod očiju podočnjake

Pomoću zelene Papaya pulpe na tamnim krugovima je dobar način da biste dobili osloboditi od njih. Budući da je zastupnik fizička izbjeljivanje, zelena papaja pomaže brisanje diskoloracije kože.

Što trebaš

1 - 4 šalica pire zelena papaja

Ono što morate učiniti

1. Staviti pire zalijepiti na svoje tamne krugove i ostaviti ga na najmanje 10 minuta. 2. Utrljajte kožu nježno vršcima prstiju, a zatim obrišite tijesto s čistom krpom. 3. Isprati mlakom vodom. 4. Učinite to svaki dan protjerati one podočnjake.

Povratak na TOC

5. Liječi ekcema i psorijaze

Naši preci koristili papaja liječiti ožiljke, opekline i kožnih bolesti.

Kao što je ranije rečeno, enzim papain u papaja exfoliates mrtve stanice kože za liječenje kožnih nečistoća (7). Kad pire i izravno primijeniti na zahvaćena područja, sirovo papaja može spriječiti svrbež i crvenilo. Također možete imati čaša od papaje mlijeka dnevno kako bi se spriječilo kožnih bolesti kao što su psorijaza i ekcemi.

Povratak na TOC

6. Tretira melasma

Papaya može pomoći u liječenju melasma zbog svojih piling svojstva. Nanesite zreo ili nezreo papaja na pigmentirane kože kako bi se glatka i podatna i priopćavanje ujednačenu boju kože.

Povratak na TOC

7. Uklanja Tan

Ovo egzotično voće sadrži vitamine A i C u izobilju. U kombinaciji s papain, oni pomažu osvijetliti vašu kožu (8). Koristite donju način da biste dobili osloboditi od taj dosadni ten u roku od nekoliko koristi:

Što trebaš

• 4 kocke zrelih papaja
• 1 žlica kurkuma praška
• 1 žlica meda

Ono što morate učiniti

1. Kaša sirovi papaja kocke. 2. Dodajte kurkuma prah i med. 3. Pomiješajte dobro da se formira gusta pasta. 4. Nanesite ga na čisto lice ravnomjerno i ostavite ga na 20 do 30 minuta. 5. Isprati mlakom vodom. 6. Koristite ovaj Zalijepi jednom tjedno za zdravu i sjajnu kožu.

Povratak na TOC

8. Kontrola Akne Breakout

Papaja tretira akne i sprečava buduće breakouts kao dobro.

Opet, proteolitički enzim papain čini Papaya učinkovit tretman za akne (9). Osim samog voća, lišća, kože i sjemenki također sadrže određene enzime koji može smanjiti ožiljke i mrlje.

Koristite debeli, pa čak i celuloze od zrelih papaja kao maska ​​za lice i ostavite ga na 15 - 20 minuta. Operite ovo tijesto s hladnom vodom. Uz redovite primjene, primijetit ćete označena razlika.

Napomena: Možete također koristiti sok od sirovog papaja na acne zahvaćena područja kako bi se smanjila upala i ublažiti bol uzrokovanu akni.

Povratak na TOC

Papaya Prednosti za kosu

Koristite papaja dobiti dugu i zdravu kosu. Nastavite čitati znati nevjerojatna papaja voća korist za kosu:

9. Potiče rast kose

Jedan od malo poznate prednosti papaje.

Papaja ima folnu kiselinu koja pomaže poboljšava cirkulaciju u folikula i potiče rast kose (10).

Uključi papaja u vaše obroke i dobiti spremni da se vijoriti dugu i zdravu kosu.

Povratak na TOC

10. Kontrole perut

Jedan od najboljih papaja sjemena prednosti je da se može pomoći smanjiti perut kada se koristi u čoporu kose.

Jedan od glavnih uzroka peruti je gljivične infekcije. U antifungalna svojstva papaja sjemena pomažu u kontroli i sprečavanju peruti (11).

Što trebaš

½ papaja s netaknutim sjemena

Ono što morate učiniti

1. Ogulite papaja i uklopiti pulpe i sjemena napraviti glatko tijesto. 2. Masirajte pastu u kožu glave i nanesite ga na ostatak vaše kose, kao dobro. 3. Ostavite ga na jedan sat, a zatim šampon kao i obično.

Povratak na TOC

11. Uvjeti za kosu

Papaya može vratiti život kosu i čine je mekom i hidratiziranom.

Zbog visokog sadržaja vitamin A, papaja potiče proizvodnju sebuma (12). Sebum je vaše tijelo je prirodna ulja, a njegova proizvodnja čuva kosa uvjetovana.

Što trebaš

• ½ zrelih papaja
• ½ šalice jogurt

Ono što morate učiniti

1. Uklonite kožu i sjemenke od papaje i pomiješati dok se ne formira glatko tijesto. 2. Dodati jogurt od papaje tijesto i dobro izmiješati. 3. Nanesite ovu smjesu na kosu počevši od korijena do krajnjih granica. 4. Držite ga na sat vremena i isperite pomoću blagi šampon.

Povratak na TOC

Zdravlje Prednosti Papayi

Jeste li znali da postoji niz od papaje zdravstvenih prednosti za vaše srce, pamćenje, probavnog sustava i očiju? Evo kako to nevjerojatna voće može pomoći:

12. Promiče kardiovaskularno zdravlje

Papaya je jedno od najzdravijih plodova na raspolaganju, a to može pomoći zadržati svoje srce zdravim.

Ovo egzotično voće bogato je vitaminima A i C. Oni sprječavaju oksidaciju kolesterola, što ga zaustavlja od začepljenja krvnih žila (13). To pomaže smanjiti rizik od srčanog udara.

Povratak na TOC

13. Sprečava makularna degeneracija

Makularna degeneracija je postupan gubitak vida koji se obično javlja kod starijih. Papaya može spriječiti taj gubitak vida.

Papaya je antioksidans pod nazivom zeaksantin koji filtrira zrake koji štete na mrežnicu (14). To smanjuje rizik od makularne degeneracije.

Dodatno, papaja sadrže vitamin A i flavonoida kao beta karoten, cryptoxanthin i lutein. To zadržati sluznicama u očima zdrav i zaštititi ih od oštećenja (23).

Dakle, to je dobra ideja imati papaje dnevno kako bi poboljšali svoju viziju.

Povratak na TOC

14. Jača imunitet

Da li često oboljeti? Moguće je da imate nizak imunitet.

Bez brige, prehrane papaja može potaknuti vaš imunološki sustav.

Papaya je bogat antioksidansima koji pročistiti slobodnih radikala koji imaju negativan utjecaj na imunološki sustav (15). To pojačava imunitet.

Povratak na TOC

15. Liječi rane

Primjena slomiti papaja sjeme rana može pomoći u bržem ozdravljenju.

Papaya sjemenke pokazuju značajnu antimikrobnu aktivnost koja pomaže ubiti bakterije u ranu i promiče brže ozdravljenje (16).

Sok ste dobili od zelene papaje je prekrasan prirodni lijek za sprečavanje oteklina i formiranje gnoj kada se primjenjuju na rane.

Povratak na TOC

16. Pomagala probavu

Papaya može pomoći zadržati svoj probavni sustav zdravim. U narodnoj medicini, to je bio korišten za liječenje svih vrsta bolesti želuca, uključujući i probavne smetnje, žgaravica, kiselina refluks i čir na želucu.

Papaya je bogat izvor prehrambenih vlakana, što je vrlo dobro za probavni sustav (17). Također, kako je ranije objašnjeno, papaja sadrži enzim zvan papain protein otapanje koji olakšava mnoge želučanih bolesti i pomagala probavu.

Povratak na TOC

17. Ima dobre učinke

Studije pokazuju da ekstrakt papaje sjeme može imati homoterapijskim učinke.

Papaya sjemenke su bogate flavonoidima koji mogu smanjiti rizik od raka zaustavljanje razvoja stanica raka (18).

Povratak na TOC

18. Sprečava artritis

Artritis je bolno poremećaj koji uzrokuje upalu u zglobovima.

Papaja ima protuupalna svojstva koja pomažu smanjiti bol koja je rezultat artritisa (19).

Povratak na TOC

19. Smanjenje upale u plućima

Pušači, aktivno i pasivno, može se razviti upale pluća. Papaje imaju vitamin A koji može spriječiti i smanjiti tu upalu.

Popiti čašu papaja sok, ako imate napadaje kašlja.

Povratak na TOC

20. Poremećaji Tretira grlo

Kada zelena papaja sok miješa s medom, to može pomoći smanjiti upalu krajnika - simptom difterije i druge probleme vezane uz grlo. Ona pomaže otopiti membranu i sprečava širenje zaraze.

Povratak na TOC

21. Liječenje Lišaji

Papaja mlijeko sadrži karoten i taj spoj, ako se uzimaju dnevno, može liječiti ringworm infekcije (21). Zahvaljujući protuupalnim svojstvima papaja mlijeko je, olakšava upalu i crvenilo uzrokovano infekcijom.

Povratak na TOC

22. Pomaže u tkivu obnovu mišića

Papaya mlijeko ne samo da obnavlja svoje tijelo, ali i pomaže u obnovi mišićnog tkiva. To je zato što je bogat izvor proteina, koja je potrebna za optimalno zdravlje i popravak mišića.

Povratak na TOC

23. Aktivira ljudskim hormonima rasta

Osušeni papaja njeguje endokrini sustav i potiče proizvodnju arginina u tijelu. Arginin je vrsta esencijalne amino kiseline za koji se zna da aktivira humane hormona rasta (HGH), (22). Ti hormoni igraju ključnu ulogu u obnovi kosti, mišiće, kožu i stanice jetre, te promovirati ukupnu pomlađivanje stanica.

Povratak na TOC

24. Pomaže olakšati menstrualne bolove

Dok menstruacija je prirodni proces i dio svake žene život, bolne grčeve teta Flo donosi svaki mjesec može ostaviti bacanje i okreće u krevetu dok bol ide dalje. Nad counter lijekovi mogu pomoći u određenoj mjeri, ali oni mogu igrati s menstrualnog ciklusa kada je odveden na regularnoj osnovi. Dakle, predlažem da se odlučite za prirodne rješenja poput papaje.

Papaja često se preporučuje onima koji imaju bolne i neredovite menstruacije.

Papain enzim pomaže u regulaciji i olakšati protok krvi za vrijeme menstruacije. Papaja također stimulira proizvodnju estrogena, čime se normalizirati razdoblja ciklusa (24).

Povratak na TOC

25. Pomaže smanjiti stres

Svi smo suočeni stres na dnevnoj bazi u različitim područjima našeg života - odnose, rad, djecu, itd Imajući na tanjur od papaje može pomoći smanjiti stres. Ovo slatko voće sadrži aktivne enzime, kao i vitamina C koji pomažu obnoviti svoju razinu energije.

Nekoliko istraživanja su pokazala da naše tijelo treba oko 200 mg vitamina C koji regulira protok hormona stresa, a jedna velika papaja sadrži nevjerojatnih 476 mg vitamina C!

Povratak na TOC

Gubitak 26. Pomagala težine

U potrazi za prirodnom i učinkovit način za izgubiti težinu? Grickajte zdjelu papaje.

Koliko kalorija u papaja? Pa, 100 grama papaja sadrži samo 43 kalorija - što je idealno mršavljenja hrane. Sadržaj vlakana u papaja osjećat ćete se puni i očistiti utroba pokret. To ga čini lako za vas da izgubite one funti. Prisutnost moćnih antioksidansa gori extra flab, ostavljajući vam stane i fino (25).

Povratak na TOC

27. Dobra za dijabetičare

Papaya može biti nevjerojatna izbor za one koji imaju dijabetes, jer je niska u šećer (samo 8.3 grama u šalicu kockice papaje) (26).

Mnoge studije su zaključili da ekstrakt papaje zapravo može usporiti razvoj dijabetesa tipa II, gdje su gušterača u potpunosti gubi svoju sposobnost za proizvodnju i sekreciju inzulina.

Povratak na TOC

28. Tretira gomile

Hemoroidi (koji se nazivaju hemoroidi) su natečene i upaljene vene koje se nalaze ui oko rektuma ili anusa.

Imajući papaje na redovnoj osnovi će umiriti natečene krvne žile u tom području, nudi olakšanje od tih bolnih hemoroida.

Povratak na TOC

29. Lijekove vitiliga

Oko 1,5% svjetske populacije pati od vitiliga - stanje u kojem se pojavljuju bijele mrlje na koži. Papaja su jedan od najučinkovitijih home lijekova za liječenje vitiliga.

Primjenom tijesto od zrelih papaja na zahvaćena područja će povećati proizvodnju melanina, obnavljanje kože na normalnu boju.

Također možete konzumirati papaja sok za pomoć unutarnje ozdravljenje vitiliga.

Napomena: Možete koristiti papaja sok umjesto pire papaja. To će biti manje neuredan primijeniti i lakše isprati.

Povratak na TOC

30. Sprečava Upalna bolest crijeva (IBS)

Papaja sadrži 12% vlakana, a 60% od toga biti topiva vlakna. To je topiv vlakno pomaže spriječiti simptome IBS.

Papaja također bogata brojnim proteolitičkog (protein za razgradnju) enzima koji pomažu pravilan rad crijeva (27).

Povratak na TOC

31. Tretira Mučnina i bolesti kretanja

Papaya je koristan za trudne žene, kada se konzumira u malim količinama. Ona pomaže olakšati jutarnje mučnine, mučnina, i bolest putovanja zbog prisutnosti vitamina C i E i folne kiseline (28).

Za instant olakšanje, konzumirati mješavinu papaja i sok od ananasa.

Napomena: Iako je mali dio vas neće naškoditi, predlažem prije nego papaja za mučninu i jutarnje mučnine se svojem liječniku.

Povratak na TOC

32. Pomaže povećati broj trombocita

Konzumiranje papaja i papaja list sok može pomoći povećati broj trombocita onih koji pate od denga groznice.

Koristite Papaya biljka na sljedeće načine izliječiti denga groznice:

• Jeste Papaya salatu, ili popijte čašu svježe papaje soka s crtica soka od limuna dvaput ili triput na dan.

• Također možete izdvajati svježi sok od papaje listova pomoću morta i tučak. Pijte dvije žlice dvaput dnevno za brzi oporavak.

Povratak na TOC

33. Drži krvnog tlaka pod kontrolom

Krišom da bude jedan od „tihih ubojica”, visoki krvni tlak može biti uzrokovano zbog načina života i prehrambenim faktorima kao što su visok unos natrija i manje ili bez tjelesne aktivnosti. Niska razina kalija u tijelu i dovesti do visokog krvnog tlaka. 100 grama papaje sadrži 182 mg kalij, koji je nužan da bi se mineral krvnog tlaka pod kontrolom (29).

Kalij suzbija djelovanje natrij, čime se odbacuje šanse naglog pješačenje krvnog tlaka.

Povratak na TOC

34. Koristi se za Kontracepcija

Papaja voće i sjemenke se koriste kao oblik kontracepcije od uzrasta, posebno u Indiji i nekim dijelovima jugoistočne Azije.

Žene troše veliku količinu nezrele zelene papaje izbjeći trudnoću. Također je poznato da uzrokuju pobačaj, kada se izravno primjenjuje u maternicu.

Povratak na TOC

35. Dobri za bebe

To je lako probavljivo voće i smatra se da je dobro za bebe, što je razlog zašto je jedna od prvih namirnica upoznati s njima (30). Obično se uvodi u dojenčadi, kada su od 7 do 8 mjeseci.

Papaja pomaže pravilan rad crijeva i čuva bebe zdrav i sretan.

Povratak na TOC

36. Dobra za trudnice

Kao što je već objašnjeno, papaja smatra se da je dobro za trudne žene zbog svoje visoke vitamina C, vitamina E i folata sadržaj, ali samo kada se uzima u umjerenim količinama (31). To pomaže smanjiti kiselost, žgaravica, zatvor, i nekoliko drugih poremećaja želuca i pospješuje rast fetusa (32).

Mnoge žene troše tonik napravljen od zrelih papaja, mlijeka i meda. Ova mješavina je bogat izvor hranjivih tvari za trudne žene i dojilje majke.

Povratak na TOC

37. Tretira giht

Giht uzrokovano nakupljanje mokraćne kiseline u krvi. Taj višak kiseline tvori kristale, izazivanje otekline, crvenilo i bolove u zglobovima.

Papaya je pokušao i pouzdanih lijek za liječenje gihta. Papain je enzim nalazi u papaje da je prirodna protu-upalno sredstvo (33).

Povratak na TOC

Proširenje 38. Pomagala dojke

Zvuči nemoguće, ali papaja je jedan od pouzdanih prirodne metode za povećanje grudi.

Za brzi rast grudi, piti mješavinu papaja sok i papaja svako jutro. U proteolitički enzimi prisutni u papaje pomoći u brzom probavu proteina, podržava rast grudi.

Povratak na TOC

39. Pomaže povećati laktacije

Dojilje majke treba uključiti sirovo papaja - a galactagogue - u prehrani za poboljšanje proizvodnje majčino mlijeko (34).

Sirovine papaje također djeluju kao sedativi i mogu pomoći da se opustite i hraniti bebu bolje.

Povratak na TOC

Papaya nutritivne tablice

Provjerite ovdje hranjivu vrijednost papaja u detaljima.

Hranjivim tvarima	Jedinica	Vrijednost na 100 g	Šalica 1 "komada 145g	Šalica, pire 230g	Voće, malo 157g	Voće, veliko 781g
Blizak
Voda	G	88.06	127.69	202.54	138.25	687.75
Energija	Kcal	43	62	99	68	336
Protein	G	0.47	0.68	1.08	0.74	3.67
Ukupni lipid (masnoća)	G	0.26	0.38	0.60	0.41	2.03
Ugljikohidrat, razlika	G	10.82	15.69	24.89	16.99	84.50
Vlakno, ukupna prehrana	G	1.7	2.5	3.9	2.7	13.3
Šećeri, ukupno	G	7.82	11.34	17.99	12.28	61.07
Minerali
Kalcij, cca	Mg	20	29	46	31	156
Željezo, f	Mg	0.25	0.36	0.58	0.39	1.95
Magnezij, mg	Mg	21	30	48	33	164
Fosfor, str	Mg	10	14	23	16	78
Kalij, k	Mg	182	264	419	286	1421
Natrij, na	Mg	8	12	18	13	62
Cink, zn	Mg	0.08	0.12	0.18	0.13	0.62
Vitamini
Vitamin C, ukupna askorbinska kiselina	Mg	60.9	88.3	140.1	95.6	475.6
Tiamin	Mg	0.023	0.033	0.053	0.036	0.180
Riboflavin	Mg	0.027	0.039	0.062	0.042	0.211
Niacin	Mg	0.357	0.518	0.821	0.560	2.788
Vitamin b-6	Mg	0.038	0.055	0.087	0.060	0.297
Folna kiselina, dfe	Μg	37	54	85	58	289
Vitamin b-12	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamin a, rae	Μg	47	68	108	74	367
Vitamin a, iu	U	950	1378	2185	1492	7420
Vitamin e (alfa-tokoferol)	Mg	0.30	0.44	0.69	0.47	2.34
Vitamin d (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin d	U	0	0	0	0	0
Vitamin K (filokinon)	Μg	2.6	3.8	6.0	4.1	20.3
Lipidi
Masne kiseline, ukupno zasićene	G	0.081	0.117	0.186	0.127	0.633
	G	0.072	0.104	0.166	0.113	0.562
Masne kiseline, ukupno polinezasićene	G	0.058	0.084	0.133	0.091	0.453
Masne kiseline, ukupno trans	G	0.000	0.000	0.000	0.000	0.000
Kolesterol	Mg	0	0	0	0	0
Drugo
Kofein =>Mg	Mg	0	0	0	0	0

Izbor i skladištenje

Papaya dozrijeva i nakon što je uzela. Ako ima crvenkasto-narančaste kože, to znači da je zrelo, i treba konzumirati u roku od nekoliko dana. Papaya koja ima žute tinges na koži potrebno još nekoliko dana da sazrijevati.

Zrela papaja treba čuvati u hladnjaku. Nakon što su narezane, trebaju konzumirati u roku od dan ili dva.

A riječ oprez

Iako postoji mnogo koristi od prehrane papaja, navedene u nastavku su nekoliko bodova treba imati na umu prije konzumiranja papaje:

• Papaja se smatra sigurnim kada se konzumira u umjerenim količinama. Konzumiranje velike količine može oštetiti jednjak (35).

• Trudnice i dojilje trebaju izbjegavati konzumiranje prekomjerne papaja. Papaja sadrži neprerađeni papain i visoku lateks sadržaj koji može otrov fetus, stimulirati kontrakcije, ili uzrokovati kongenitalne invaliditetom.

• Papaja također može uzrokovati alergijske reakcije kod nekih ljudi, koji bi s obzirom na papain ili lateksa.

• Dijabetičari i hipoglikcmična trebaju izbjegavati konzumiranje fermentiranih papaja kao što može smanjiti razinu šećera u krvi.

• Oni koji koriste lijekove zgrušavanja protiv krvi trebaju konzultirati svog liječnika prije nego što papaja, jer može doći u interakciju s tim lijekovima.

• Izbjegavajte konzumiranje crne sjemenke papaje jer sadrže tragove enzima carpine - potencijalno toksičnih tvari. Njegova prekomjernog može uzrokovati paralizu ili srčani depresiju.

Sada znate kako jesti papaja na zdrav način. Dodaj papaja na svoj način ishrane, i uživati ​​sve što ima za ponuditi. To je lako dostupna voće može učiniti čuda za vas. Ako ste svjesni bilo koje druge koristi od papaje, podijelite ih s nama u komentarima ispod.

Preporučeni Artilcles:

• 15 najboljih prednosti Papaya Leaf Juice za kožu, kosu i zdravlje 
• 10 Amazing Prednosti Papaya sok (Papita Ras)
• 14 Teške nuspojave Papayi
• Top 5 Papaya Kitovi lica dostupne u Indiji