Ohrabrujući Yoga Asanas koji će vam pomoći da se nosite s Vertigo

To bi moglo biti zadovoljstvo biti u glavi u ljubavi, ali inače, to je najgori osjećaj na svijetu. Možda ćete biti u mogućnosti nositi se s njom, ako ste trudni ili pijan, ali ako imate vrtoglavicu - joga vas spasiti!

Što je vrtoglavica?

Vrtoglavica je poremećaj povezan s poremećajem u smislu ravnoteže i ravnoteže u mozgu, a to uzrokuje vrtoglavicu. To obično utječe na prostor koji je odgovoran za smjer kretanja, što je u uhu. Uzroci mogu biti bilo što - od nedostatka ili pada protoka krvi u uho, kalcija ili nakupljanje tekućine, ili čak ulazak virusa. Pa, čak i jednostavan virus koji uzrokuje prehlade ili gripe mogu napasti unutarnjeg uha i živčane veze u mozgu, što uzrokuje teške vrtoglavice. Oštećenje lubanje također uzrokuje gubitak sluha, mučnina i vrtoglavica. Tumor, sifilis, ili multiple skleroze također mogu utjecati na osjećaj ravnoteže.

Kako Joga Pomoć izliječiti Vertigo?

Neki joga poza raditi na živčani sustav i ojačati ga. Ove poze također raditi na saldo centara i unutarnjeg uha, i pomoći u izgradnji koncentraciju i fokus. Joga radi na simpatički i parasimpatički živčani sustav i povećava cirkulaciju u glavi i ostatku tijela.

7 Asane koje će vam pomoći prevladati Vertigo napad

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita Karani
4. Supta Baddha Konasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

Također poznat kao - djeteta poza

Prednosti - Ova asana je opuštanje poza. To je značilo da smire um. Na početku je vertigo napada, za jačanje poza kao što je ovaj će vam pomoći u prevladavanju vrtoglavicu. Ova asana pomaže ojačati živčani sustav s redovite prakse.

Kako to učiniti - Dođite na svoje četiri noge. Sada donijeti noge zajedno kao što proširiti svoje koljena. Budite trbuh na bedrima i stražnjici na noge. Stavite čelo na zemlju. Donesite svoje ruke oko vas, uz vaše noge. Možete držati noge sa svojim dlanovima. Držite poza za nekoliko minuta, i izdanje.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Balasana

Povratak na TOC

2. Paschimottanasana

Također poznat kao - Sjedeći Proslijedi Bend, intenzivna dorsalnog Stretch

Prednosti - Ova asana je veliki oslobađanje od stresa. Ona pomaže u ravnoteži emocije i ublažava ljutnju, tjeskobu i razdražljivost. To povećava protok krvi u glavi i centara ravnoteže, čime s vrtoglavicom. Vaš živčani sustav je ojačan s ovim asana.

Kako to učiniti - Preuzeti Dandasana. Zatim se protežu ruke iznad glave, i lagano savijati prema naprijed. Ovisno o tome kako fleksibilni ste, možete dotaknuti nožne prste ili uhvatiti noge. Spustite glavu koliko je moguće. Držite poza za nekoliko sekundi, a zatim otpustite.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Paschimottanasana

Povratak na TOC

3. Viparita Karani

Također poznat kao - Noge do zida

Benefit - Ova asana je prvenstveno koristi onima koji imaju vrtoglavice. Umiruje um i ublažava glavobolje povezane s tim problemom. Zatvaranje oči također pomaže da povrate svoj osjećaj za ravnotežu.

Kako to učiniti - Sjedi preko zida i podići noge gore pomoću potporu zida. Leći nježno i ispruži ruke sa strane, njima preklop na laktovima, tako da nalikuju kaktus. Postavite dlanove prema gore. Nakon što su udobne, zatvorite oči i dugo i duboko. Pustite nakon nekoliko minuta.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Viparita Karani

Povratak na TOC

4. Supta Baddha Konasana

Također poznat kao - zavaljen Bound kut poza

Prednosti - Ova asana radi na središtima ravnoteže, i gotovo odmah smanjuje vrtoglavicu. To poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, uključujući i glavu. To je također vrlo utješno poza koja smiruje živce i um.

Kako to učiniti - Lezite na leđa. Savijte koljena i donijeti noge zajedno, čime se otvara svoje noge na stranu. Podignite ruke iznad glave. Opustiti. Otpustite kada ste zadovoljni.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Supta Baddha Konasana

Povratak na TOC

5. Halasana

Također poznat kao - Plough poza

Prednosti - Ova asana jača vrat. Kako se to radi, to radi na sustavu ravnoteže, unutarnjeg uha, i živčanog sustava. To oslobađa stres na živčani sustav i smiruje um. Ona pomaže uhvatiti u koštac nuspojave vrtoglavice s lakoćom.

Kako to učiniti - Lezite na leđa. Podrška struk rukama i podignite noge i povući na tlo, dolazi u Salamba Sarvangasana. Sada, lagano spustite noge kao da su noge dolaze na zemlju, i vaši prsti su u skladu s glave. Ispruži svoje ruke u drugom smjeru. Držite pozu dok ste udobno. Izaći, lagano podignite noge i otpuštanje.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Halasana

Povratak na TOC

6. Salamba Sirsasana

Također poznat kao - Podržani Head Stand

Prednosti - Ova asana radi protiv gravitacije i odmah šalje novu puno krvi šiklja u glavu. Ova krv je kisik i bogatog hranjivim tvarima, a uklanja bilo nakupljanje toksina. To smanjuje vrtoglavicu, a uz redovite prakse, ona iskorjenjuje vrtoglavice. Ova asana i smiruje živčani sustav.

Kako to učiniti - Kleknite na pod. Stavite svoje ruke na tlu ispred vas i interlace prste. Vaša koljena moraju biti ramena width apart. Sada, staviti glavu na podu, dolikuje svoju krunu protiv svojih sklopljenim dlanovima. Udahnite, podignite koljena s tla, i hodati prema koljena. Izdahnite i podignite noge od poda. Postavite noge okomito na pod. Držite poza za nekoliko sekundi. Izdanje.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Salamba Sirsasana

Povratak na TOC

7. Shavasana

Također poznat kao - leš poza

Prednosti - Ova asana potpuno opušta tijelo. To uklanja sve napetosti i stres i pomaže vam vratiti fokus. To je još jedna poza koja pomaže u borbi protiv vrtoglavice gotovo odmah.

Kako to učiniti - Legnite ravno na leđima, s dlanove odmara pored sebe, okrenut prema gore. Udobno se smjestite i osigurati da vaše tijelo je u ravnoj liniji. Zatvorite oči i usredotočite se na svaki dio vašeg tijela. Uzmi duboko, čišćenje diše. Ubacite u meditativno stanje, ali pokušajte da ne zaspi.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Shavasana

Povratak na TOC

Stvari koje treba zapamtiti kada praksi Yoge za Vertigo

To su nekoliko stvari koje treba imati na umu ako prakticiranje joge za vrtoglavice:

1. Uvijek konzultirajte svog liječnika prije nego što počnete yoga. Nakon što je vaš liječnik odobri, tražiti certificirani joga instruktora koji će vam pomoći u praksi.
2. Raspravite svoje probleme sa svojim instruktorom, tako da on / ona može predložiti izmjene osnovnih joga poza, što ih čini sigurnim za praksu.
3. Ako vježbati jogu redovito, provjerite da li učiniti tako da sa zidom u neposrednoj blizini za podršku u slučaju da izgubite ravnotežu dok radite.
4. Ako ne prakticiraju naprijed zavoja, ustati ili sjesti vrlo sporo.
5. Uvijek biti svjestan kako se postaviti vrat. Izbjegavajte gledajući svoje ruke u položaju koji zahtijeva od vas da to učinite.
6. Povratak savijanje poze koje zahtijevaju da se objesiti glavu moglo izazvati vrtoglavicu.
7. Nemojte držati dah u bilo kojem trenutku u vremenu.
8. Tijekom svog praksi, ako se osjećate vrtoglavicu u bilo kojem trenutku, odmah prestanite, a dolaze u Balasana.
9. To je najbolje da se izbjegne naprijed zavoja i okrenutu prema dolje predstavlja ako imate vrtoglavicu.
10. Provjerite jeste li vježbati yogu polako, ako imate vrtoglavicu. To će vam pomoći da izbjegnete vrtoglavicu.

Jeste li ikada pokušao bilo koji od ovih joga poza za vrtoglavice tretman? Zaustavite namatanje i početi osjećati izvrsno. Dok vrtoglavica može biti teško živjeti, joga će vam pomoći nositi se s iskušenje bez puno buke. Ona je vezana za posao!