- 420k
- 1k
- 870
Ardha Chandrasana ili polumjeseca Poza je asana. Sanskrit: अर्धचन्द्रासन; Ardha - Pola, Chandra - Mjesec, Asana - poza; Izgovara kao su-DAH Chan-DRAHS-Anna
Joga mitologija drži mjesec u velikom simbolikom. Sunce i Mjesec su predstavnik polarnih energija ljudske anatomije. U stvari, kada se pozabavimo hatha yoga, slog „ha” je rekao da označi solarne energije, a „tha” označava lunarne energije. Ova asana je jedan među Hatha yoga asane, a on je rekao da channelize svoje lunarne energije.
Ova asana mora biti trenirao na prazan želudac. Morate čine ga točku da se vaši obroci četiri do šest sati prije praksi, tako da se hrana probavlja, a energija je spremna proširiti. Također, provjerite je li vaše utroba prazna prije nego što praksi.
Joga mora biti trenirao u zoru ili sumrak za najbolje rezultate.
Razina: Osnovna Stil: hatha yoga Trajanje: 15 do 30 sekundi Ponavljanje: Jednom na desnoj strani, a nekad na lijevoj strani proteže: ramena, kralježnica, Thorax, loza, telad, prepone Jača: Bedra, kralježnica, trbuh, članci, zadnjica
Povratak na TOC
Povratak na TOC
To su neke točke oprez morate imati na umu prije nego što to učinite asana.
A. Migrene i glavobolje b. Niski krvni tlak c. Proljev d. Nesanica
Povratak na TOC
Kao početnik, možda će vam biti teško dotaknuti pod s donje strane. Možete koristiti blok koji će vam pomoći. Počnite s najvišim blok i smanjivanje veličine kao što počnete uravnotežiti svoje tijelo i dobiti udoban.
Povratak na TOC
Nakon što majstor ove asane, te mogao probati i produbiti pozu. Samo podići ruku na vrhu, osiguravajući da je okomita na pod. Sada, zamislite zid ispred. Gurnite gornju ruku u toj imaginarnoj zid. Nakon što ste pronašli svoju ravnotežu, okretati glavu i gledati na podignute ruke.
Također možete staviti donju ruku na stegno stojećem nogu da bi se ova asana više izazovan. Ravnotežu sebe dok držite poza za nekoliko sekundi. Izdanje.
Povratak na TOC
To su neke iznenađujuće prednosti Ardha Chakrasana.
Povratak na TOC
Chandra znači mjesec na sanskrtu, a ta riječ je također značenje za sjaj mjeseca. Ova poza podsjeća na ravnu rub polumjeseca kao torzo i podigao nogu povući crtu. Energija u stojećem nogu i produžena ruka je rekao da zrači kao svijetle mjeseca.
Ova asana je zbunjujuće, ali vježbanje će vam pomoći da postanete svjesni i njegovati ravnotežu. Teško je „zračiti iz” u pozi koja također treba balansiranje. No, ako se koncentrirati na asana, i usredotočiti se na stvaranje stabilnosti kroz stoji nogu, trtice i lopatica, vaš temelj će biti jaka, a vi ćete biti u mogućnosti produžiti i proširiti.
Povratak na TOC
Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Supta Virasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana Uttanasana Utthita Parsvottanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virasana Vriksasana
Povratak na TOC
Parivrtta Trikonasana Parsvottanasana Prasarita Padottanasana
Povratak na TOC
Pronađite ravnotežu i sjaj s Ardha Chandrasana.