- 420k
- 1k
- 870
Suha, čudan, i ispucala koža može biti stvarno bolno. Ako imate izrazito suhu kožu, znate što sam pričaju. U stvari, vaša koža može izgledati dosadno i pothranjeni ne samo tijekom zime, ali i ljeti. Mnogi faktori, kao što su vaše gene, dobi i načinu života, može dovesti do suhe kože. No, postoji jedno rješenje da se brine o svim tim faktorima iznutra. Hrana. Da, kada jedete pravu hranu, možete liječiti suhu kožu. Saznajte koje će namirnice pomoći hidrat i hidratizirati vašu kožu i učiniti je užaren i besprijekoran ni u kojem trenutku. Započnimo!
Kad je riječ o liječenju suhe kože, prvi i najvažniji faktor je voda. Voda pomaže za rehidrataciju vaše stanice, održavanje homeostaze, spriječiti starenje i zadržati sve svoje stanice aktivan i funkcionira. Ne pije dovoljno vode može dovesti do kožne gubitka vode, što dovodi do mnogih kožnih problema, uključujući suha i pahuljast kože. Pijte najmanje 3 litre vode (ili više ako vježba redovito) na dan kako bi se stanice održavaju volumen i oblik (1).
Jedna šalica kašaste avokada sadrži 23 mg vitamina C, 4.8 mg vitamin E, 336 IU vitamina A, vitamin K, 48.3 253 mg omega-3 masne kiseline - i 183 mcg folne kiseline (2). Sve hranjive tvari iznad pomoć popravak spomenuo kože tkiva, rehidrataciju stanice kože, smanjuju hrapavost kože i čine ga podatnom i smanjuje bore.
Banane su bogate vitaminima A, B, C i D, niacin, riboflavin, tiamin, bakar, cink, željezo, magnezij, kalcij, kalij, fosfor, pantotenska kiselina, i dijetalna vlakna. Imaju svojstva protiv bora i pomoći hidratizirati kožu. I dijetalna vlakna pomaže istjerati toksina, čime pomlađivanje svoje stanice kože. Konzumiranje banane redovito mogu dati vašoj koži sjaj i glatkoću da je loše treba (3).
Ova zelena i mesnata biljka ima bezbroj zdravstvenih prednosti. Liječenje suhu kožu ili, što se toga tiče, bilo koji problem kože je jedan od njih. Aloe vera gel sadrži lipide, voda, vitamin A, C, E, B12, i kolin, minerali, kao što su cink, bakar, kalij, magnezij, selen, krom, kalcij i, aminokiseline, glikozide, antrakinona i glucomannans. Aloe vera je antioksidans, antibakterijsko, i anti-upalna svojstva. Ona pomaže rehidrataciju, vlaže i omekšavaju kožu. Promiče sintezu kolagena, usporava starenje kože, te štiti kožu od UV zračenja (4).
Kokosovo ulje se koristi već tisućama godina za liječenje mnogih kožu i kosu probleme. U stvari, njegova jedinstvena srednjeg lanca masnih kiselina također napraviti dobar ulje potrošnje za smanjenje težine i za liječenje dijabetesa tip 2. Kokosovo ulje sadrži dobru količinu vitamina E i K, mononezasićenih, višestruko nezasićenih i zasićenih masti i proteina. Ona također ima antibakterijsko, antioksidans, i anti-upalna svojstva. On pruža kožu adekvatnim količinama masti, sastavni dio stanica i vlaži kožu, čineći je mekom i sjajnom (5).
Hladna voda riba, kao što su bakalar, losos, tuna i haringa, može biti vrlo korisno za svoje zdravlje. Ove ribe su bogate omega - 3 masne kiseline i održavati preporučenu omega - 3 - omega - 6 omjer masnih kiselina (1: 1). Konzumiranje ove ribe će pomoći smanjiti upalu, istjerati toksina i zaključati vlagu u koži. To čini kožu izgled više nahranjena, mekana, i užaren. Osim toga, ove ribe su također dobar izvor proteina, vitamina i minerala koji pomažu u održavanju vaše stanice proaktivna, što dovodi do boljeg funkcioniranja, što pomaže usporiti starenje i štiti kožu od ljuštenja i pucanja (6).
Krastavci su izvrsni za liječenje suhe kože. Jedan krastavac sadrži 287 g vode, vitamine A, C i K, folna kiselina, kalcij, magnezij, kalij, cink, selen, fosfor, omega-3 masne kiseline - i dijetalna vlakna (7). Visok sadržaj vode od krastavaca ga čini jednim od najboljih namirnica za liječenje suhe kože. Osim toga, krastavac je također odličan izvor silicija, važna komponenta mišića, tetiva, ligamenata, hrskavice i kostiju. To čini kožu zdravom (8).
Laneno je (kao što sam kao da ga zovu) stvarno malo čudo. Samo jedan žlica sjemenki lana može pomoći u liječenju zatvor, pomoći mršavljenja, poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava, te štite od raka, i, naravno, liječiti sve svoje probleme s kožom. Sjemenki lana bogato esencijalnim masnim kiselinama (omega - 3 i omega - 6), lignans, fitoestrogena, proteini i dijetalna vlakna. Flaxseeds imaju antioksidativna i protuupalna svojstva koja pomažu istjerati toksina i smanjiti iritaciju kože. Te sićušne sjemenke poboljšati cirkulaciju, što je bitno kad imate suhu kožu. Vaša koža dobiva hranu iz omega - 3 masne kiseline prisutne u sjemenki lana (9).
Kamilice čaj je pakiran s vitaminom A, folna kiselina, i minerala kao što su natrij, kalij, kalcij, magnezij, željezo i (10). Kamilice čaj ima mnogo protuupalno spojeve, kao što su alfa-bisabolol i chamazulene koji pomažu olakšati suha i svrbež kože. Ona također ima antioksidativna svojstva koja pomažu smanjiti otrovne opterećenje iz tijela, čime se stanice da funkcionira ispravno. Voda prisutna u čaj od kamilice pomaže u hidrataciji kože (11) (12).
Stari Egipćani koristili maslinovo ulje kao jedan od sastojaka u svojim kozmetike. Masne kiseline su prisutne u maslinovom ulju pomoći održavanju cjelovitosti vanjskog sloja kože i zacjeljivanje rana, imaju protuupalna i antioksidativna svojstva, štiti kožu od photodamage, spriječiti nastajanje ožiljaka i vlaži kožu (13). Dakle, maslinovo ulje može pomoći hraniti i omekšati kožu nakon samo nekoliko aplikacija. Najbolji dio je da nije tako ljepljivo kao kokosovo ulje, niti to imaju jak miris.
Orasi, bademi, kao što su orasi, makadamija oraščića, bora, pistacija, kasu, lješnjak, itd, su napunjene sa esencijalnim masnim kiselinama (EFA), kao što su omega - 3s i omega - 6s, proteini, vitamin E i vitamina B-skupine, magnezij, selen, bakar, željezo, cink, kalcij, kalij i dijetalna vlakna (14). Ove hranjive tvari pomažu u održavanju stanica bombastičnost i integriteta, poboljšati cirkulaciju i hidratizirati stanice, čime kožu mekom, podatnom i užaren.
Slatki krumpir su bogate vitaminima A, B6, B3, B2 i B1, pantotenska kiselina, biotin, bakar, kalij, fosfor, dijetalna vlakna, i karotenoida. Karotenoidi prisutni u slatki krumpir su antioksidansi i pomažu stimulirati aktivnost antioksidativnih enzima. Anthocyanin, drugi pigment naći u slatki krumpir, anti-upalni u prirodi. Dakle, konzumiranje slatki krumpir, moći ćete umiriti vašu kožu i dobili osloboditi od toksina. Osim toga, slatki krumpir su pronađene liječiti bolne ispucale kože (15).
Tamno lisnato povrće kao što je špinat, kelj, brokula, kupus, blitve, raątika, repa, maslačak zelje, itd bogat izvor vitamina A, B, C, i K, kalcij, cink, magnezij, željezo, i folna kiselina, i dijetalna vlakna. Oni su također antioksidativno i protuupalno u prirodi. Hranjive tvari prisutne u ovih namirnica pomoći da ozdravi suha i svrbež kože, poboljšati cirkulaciju, uklanjanje toksina i smiruje kožu (16).
Jaja se učitava s vitaminima A, D i E, folna kiselina, kolin, proteina, omega - 3 i omega - 6 masnih kiselina, kalcij, kalij, fosfor, selen i natrij (17). Ako ste trajati jaja da biste dobili osloboditi od suha i pahuljast kože, ne zaboravite pojesti žumanjak. Sadrži masnoće topljivi vitamini koje pomažu poboljšati integritet membrane stanica kože.
To je praktički nemoguće jesti šipak bez sjemena. I morate one sjemenke liječiti vašu kožu. Šipka sjeme sadrži antimikrobno, protuupalno i antioksidativna svojstva. Oni pomažu poboljšati elastičnost kože i smanjuje iritaciju, upalu i svrbež (18). Šipaka također su bogate vitaminima A i C i mineralima i imaju dobar sadržaj vode (19). To pomaže hidratizirati stanice kože, smanjuje toksina i liječi pukotine nastale uslijed suhoće.
To su 15 namirnica za liječenje ili izliječiti suhe kože. Bacite pogled na popis u nastavku da zna što još možete učiniti kako bi zaštitili vašu kožu od postaje suha i bez sjaja.
Slijedite ove savjete i uključuju suhu kožu borbi hranu gore navedene za hidrata i njeguju vašu kožu. Siguran sam da ćete vidjeti vidljivu razliku u nekoliko dana vremena. Dati vašu kožu tretman iz te zaslužuje. Ako imate bilo kakvih pitanja, molimo vas da ostavite komentar u polje ispod.