Zdravlje i wellness

Yoga za oči - Poboljšajte svoj vid s ovim jednostavnim vježbama

Yoga za oči - Poboljšajte svoj vid s ovim jednostavnim vježbama

Yoga je nevjerojatna praksa. To je lijek za svaku bolest i poboljšava rad svih različitih organa u tijelu. Oči su ne razlikuje. Vježbanje određene joga vježbe će vam pomoći izliječiti i pobijediti kratkovidnost, dugo sightedness i razne druge vizualne poremećaje.

Oko 35% svijeta je bilo kratkovidni ili hypermetropic, a većinu vremena, naočale su propisane za prevladavanje problema. No, možda ćete biti zapanjeni da znaju da naočale ne liječe lošu viziju. U stvari, snažne leće mogu samo pogoršati problem. Dakle, važno je da koristite naočale samo kada je to potrebno.

Glaukom je samo jedan od bolesti oka koje uzrokovane poticanje bakterijskih infekcija. No, osim toga, yoga može izliječiti sve probleme koje uzrokuju zbog lošeg funkcioniranja očne mišiće, ili zbog značajnog emocionalnog i mentalnog stresa. Samo nekoliko mjeseci prakse može potpuno popraviti vid.

load...

Što trebate znati prije nego što vježbati jogu za oči

To su dvije smjernice morate imati na umu prije nego što učiniti ovo malo vježba za oči.

  1. Preporučuje se da kapljice oči hladnom vodom prije nego što počnete s ovim vježbama.
  1. Isto tako, morate držati vaše kralježnice i glave apsolutno uspravno dok prakticiraš ove asane.

Joga za oči - poboljšati vaš vid Naravno 

S obzirom na tu su 8 terapijske vježbe yoge za vid koje su sigurni da rade.

  1. Nošenje lopte
  2. Trepćući
  3. Gledajući sa strane na stranu
  4. Gledajući iz Fronta na stranu
  5. Rotacijsko Pregled
  6. Gledajući od gore prema dolje
  7. Gledajući na vrhu svog nosa
  8. Bližoj i daljoj Pregled

1. Nošenje lopte

  1. Za početak off, sjediti uspravno, s oči zatvorene. Diši duboko. Možete pretpostaviti da Sukhasana ili Vajrasana ako ste zadovoljni s njim. Opustiti.
  1. Trljati dlanove tako da oni postaju topli i staviti ih na kapke.
  1. Osjetite toplinu dlanova koji se prenose svojim očima. To će pomoći opustiti mišiće kao oči kopati u umirujuće tami.
  1. Držite asane dok se sav topline u dlanovima potpuno se apsorbira u oči.
  1. Spustite ruke, što je još uvijek držati oči zatvorene.

Za najbolje rezultate, ponovite ovaj triput u jednom sjedi.

load...

Povratak na TOC

2. Trepće

  1. Sjednite u meditativnom pozi. Ti bi mogao uzeti u obzir Padmasana ako su udobne. Drži oči otvorene.
  1. Sada treptati oči brzo. Možda 10 puta.
  1. Zatvorite oči i opustite se kao što se koncentrirati na disanje za oko 20 sekundi.

Za najbolje rezultate, ponovite ovu vježbu oko pet puta.

Povratak na TOC

3. Gledajući sa strane na stranu

  1. Sjednite u Dandasana, s noge ispružene ispred tijela.
  1. Podignite ruke prema gore. Zatim zatvorite šaku i usmjerite palac gore.
  1. Postavite vaš pogled na točku ravno ispred vas na razini očiju.
  1. Vaša glava mora biti fiksiran na ovoj poziciji, a vaš fokus mora prebaciti na sljedeći način:
  1. Prostor između obrva. Udisati.
  1. Lijeva palac. Izdahnite.
  1. Prostor između obrva. Udisati.
  1. Pravo palac. Izdahnite.
  1. Ponovite ovu vježbu 15 do 20 puta, a zatim zatvorite oči i opustite se.

Povratak na TOC

4. Gazing Od frontu na stranu

  1. Sjednite u Dandasana, s noge ispružene ispred tijela.
  1. Zatvorite utakmice šaku i odmoriti se na lijevom koljenu. Pokažite palac gore.
  1. Postavite vaš pogled na točku ravno ispred vas na razini očiju.
  1. Vaša glava mora biti fiksiran na ovoj poziciji, a vaš fokus mora prebaciti na sljedeći način:
  • Postavite vaš pogled na lijevom rukom. Izdahnite.
  • Usredotočite se na mjestu gdje ste postavili na razini oka ispred vas. Udisati.
  • Ponovite postupak s desnim palcem.
  • Učinite to barem 10 puta na svakoj strani. Zatim zatvorite oči i opustite se.

Povratak na TOC

5. Vrtnje Pregled

  1. Sjednite u Dandasana, s noge ispružene ispred tijela.
  1. Stavite lijevu ruku na lijevom koljenu.
  1. Držite desnu šaku iznad desnog koljena, a ukazati palcem prema gore. Morate provjerite je li lakat je ravno.
  1. Držite glavu i dalje, i postaviti svoj pogled na palac. Fokus.
  1. Krug palcem dok držite laktove apsolutno ravno.
  1. Premjestiti tvoj pogled kao tvoj palac poteze.
  1. Ponovite ovaj pet puta u smjeru kazaljke sata, a pet puta protiv smjeru kazaljke na satu.
  1. Ne zaboravite disati kad završite gornji luk kružnice, a izdahnite kada završite donji luk.
  1. Ponovite vježbu s lijevom rukom.
  1. Zatvorite oči i opustite se.

Povratak na TOC

6. Gledajući od gore prema dolje

  1. Sjednite u Dandasana, s noge ispružene ispred tijela.
  1. Zatim, stavite zatvorene šake obje ruke na odgovarajućim koljena, a ukazati thumbs obje ruke prema gore.
  1. Podignite desnu šaku iznad desnog koljena. Morate provjerite je li lakat je ravno.
  1. Kao što ste to učinili, neka vaš pogled prati kretanje palca. Udisati.
  1. Kada vaš palac dosegne najvišu točku, dovedi ga natrag u položaj. Neka vaš pogled slijediti palcem dok se kreće prema dolje. Izdahnite.
  1. Imajte na glavi i dalje.
  1. Ponovite ovu vježbu s lijevom rukom, pazeći prakticirate vježbu barem pet puta sa svakom palca.
  1. Zatvorite oči i opustite se.

Povratak na TOC

7. Gledajući na vrhu svog nosa

  1. Preuzeti Sukhasana ili Padmasana.
  1. Podignite desnu ruku kao da je ispred nosa.
  1. Fist svoj desni dlan i omogućiti palac do točke prema gore.
  1. Neka vaše oči fokusirati na vrhu palca. Izdahnite.
  1. Bend rukom, tako da palac je na vrh nosa. Provjerite je li vaš pogled prati kretanje palca.
  1. Držite pogled na vrh nosa za nekoliko sekundi. Udisati.
  1. Kao što ste i dalje ostaviti svoj pogled na palac, izravnati ruku. Izdahnite.
  1. Ponovite ovaj pet puta.

Povratak na TOC

8. Bližoj i daljoj Pregled 

  1. Sjediti ili stajati prozora, tako da možete gledati na horizontu. Postavite ruke od vaše strane. Pogled na žarište za oko pet do deset sekundi. Izdahnite.
  1. Sada, usredotočiti na vrhu svog nosa za oko pet do deset sekundi. Udisati.
  1. Prakticirati najmanje 10 do 15 puta.

Povratak na TOC

Nakon što ste završili sve vježbe, leći u Shavasana oko 10 minuta i opustiti. Dišite polako i duboko.

Napravite naviku prakticiranja ove terapeutske vježbe u jogi za oči. Oči su prozori na svojoj duši. Vodite brigu o njima.

load...