Kako učiniti Virabhadrasana 2 i koje su njegove prednosti

Vira - Snažno, ratnik hrabar; Bhadra - Dobro, povoljan, prijatelj; Asana - Držanje; Sanskrit: वीरभद्रासन; Izgovara kao Veer-ah-BAH-DRAHS-Anna

Ova asana je dobio ime po mitološkom lik stvoren od strane Gospoda Šive zove Veerabhadra. Veera na sanskrtu znači heroj, Bhadra znači prijatelj, i Asana znači držanje. Ovaj stav je jedan od najvažnijih gracioznim pozama u yogi. Ona slavi dostignuća mitski ratnik. Ova asana se obično naziva Ratnik Poza ili Ratnik Poza II.

Sve što trebate znati o Virabhadrasana 2

1. Što trebate znati prije nego te obaviti ratnika 2 pozi
2. Kako to učiniti Virabhadrasana
3. Mjere opreza i kontraindikacije
4. Početnički savjeti
5. Napredna Poza preinake
6. Prednosti The Virabhadrasana
7. Znanost iza Warrior 2 pozi
8. Mitologije Iza Virabhadrasana
9. Pripremne poze
10. Follow-up poza

Što trebate znati prije nego te obaviti Ratnik Poza

To je najbolje vježbati jogu u ranim jutarnjim satima, pogotovo ako je to asana kao snažan kao ovaj koji poboljšava fokus i koncentraciju. No, u slučaju da ne možete vježbati ujutro, možete to učiniti u večernjim satima previše.

Još jedna stvar koju morate učiniti prije nego što ste to učinili asana je da bi vaš želudac prazan i crijeva čista. Provjerite jeste li jesti jela najmanje četiri do šest sati prije izvođenja tako da se hrana pravilno probavljena i imate dovoljno energije generirane za vježbanje.

Razina: Beginner Style: Vinyasa Trajanje: 30 sekundi Ponavljanje: jednom na svakoj nozi jača: gležnjeva, noge proteže: gležnjeva, prepone, ramena, noge, pluća, grudni koš

Povratak na TOC

Kako to učiniti Virabhadrasana 2 (ratnik 2 poza)

1. Stanite apsolutno ravne i raširila noge oko tri do četiri noge Apart.

2. Okrenite desnu nogu prema van za oko 90 stupnjeva i lijevom nogom prema unutra za otprilike 15 stupnjeva. Morate biti sigurni da je peta svog desnom nogom savršeno usklađen s centra lijevom nogom.

3. Podignite svoje ruke postrance, kao da su na visini ramena. Provjerite jesu li vaši dlanovi su okrenuti prema gore, a vaše ruke su paralelno na tlo.

4. Duboko udahnite, i kao što uzdisati, savijati desno koljeno. Vaš desno koljeno ne bi trebao preletjeti svoj gležanj. Vaš desno koljeno i desni gležanj trebaju činiti ravnu liniju.

5. Sada, lagano okrenuti glavu, a izgleda da je vaše pravo.

6. Kao što ste dobili udoban u pozi, trebate se gurati dalje. Ispruži ruku i nježno gurnuti zdjelicu prema dolje.

7. Ostanite u pozi kao što je određeno kao ratnik i sa smiješkom na licu. Držite disanje.

8. Udisati i izaći iz poza. Bacite oružje kao što uzdisati.

9. Ponovite pozu na lijevu nogu okretanjem lijevo stopalo prema van za 90 stupnjeva i svoje desne noge prema unutra za otprilike 15 stupnjeva.

Povratak na TOC

Mjere opreza i kontraindikacije

To su nekoliko stvari koje moraju biti upozoriti kada napraviti Virabhadrasana.

1. To je najbolje vježbati ratnik poza II pod nadzorom ovlaštenog joga instruktora ili nakon savjetovanja s liječnikom, osobito ako ste imali bilo kakve kralježnice poremećaja u prošlosti ili ako ste tek oporavio od kronične bolesti.

2. Osobe koje pate od visokog krvnog tlaka treba u potpunosti izbjegavati trenirao ovaj stav.

3. Ovaj stav koristi trudnica koje su u svojim drugom i trećem tromjesečju. Međutim, oni moraju konzultirati s liječnikom prije nego što taj stav. Oni također mogu stajati blizu zida uzdržavati dok je trenirao ovu pozu.

4. To je najbolje da se izbjegne ovaj asana ako imate proljev.

5. Ako imate problema s koljenom ili artritis, koristite podršku na koljena. Ovo će vam dati utjehu kada držite pozu.

6. Ako imate problema s vratom, ne okrenuti glavu. Držite glavu ravno i zadržite pozu.

Povratak na TOC

Početnički savjeti

Evo mali savjet za početnike. Kada savijte lijevo koljeno na pod pravim kutom kao što ste dobili u pozi, savijati ga brzo s dubokim izdisaja, a cilj staviti unutrašnjost lijevog koljena prema malo-nožni prst strani lijevom nogom.

Povratak na TOC

Napredna Poza preinake

To su dvije promjene koje će vam pomoći pojačati pozu nakon što ste savladali osnove.

1. Za povećanje protežu u torzo, lean torzo malo dalje od savijena noga, a Nagnite paralelno oružja na liniju vrha ramena.

2. Za povećanje dužine i moć ruku u ovoj pozi, okrenite obje dlanove i nabore svoje unutrašnje lakat tako da se suočavaju strop. Kao što ste to učinili, pritisnite lopatice prema natrag. Zatim, kao što održavati rotaciju ruke, okrenite dlanove kao da se ponovno suočiti s poda.

Povratak na TOC

Prednosti The Virabhadrasana 2 (ratnik 2 poza)

1. Ova asana jača i isteže noge i gležnjeve.

2. Ona također pomaže da se temeljito protežu prsa, pluća, rebra i ramena.

3. Ona pomaže stimulirati trbušne organe i poboljšava probavu.

4. Ova asana pomaže povećati izdržljivost previše.

5. Ublažava bilo kakve backaches, posebno onih doživjeli za vrijeme trudnoće.

6. Ona pomaže da se osloboditi ravnih stopala, osteoporozu, neplodnost, sindrom karpalnog tunela i išijasa.

7. Ova asana promiče mir, hrabrost i povoljnost. To je iznimno graciozan poza u praksi.

Povratak na TOC

Znanstveno Iza Warrior 2 predstavljati (Virabhadrasana 2)

Ratnik Poza II zahtijeva i snagu i stabilnost. Ona također zahtijeva puno fleksibilnosti u gornjem dijelu tijela, kao i kukova. U Virabhadrasana stanja oba sthira (postojanost) i sukha (jednostavnost) od tijela.

Ova asana uključuje cijelo tijelo i čini nas svjesni organa koji su izvan vidokruga. U ovom asana, držeći leđa ruku podigao i vratio stopalo temelji potiče svijest.

Povratak na TOC

Iza mitologije Virabhadrasana 2

Ova asana ima duboko ukorijenjenu povijest i mitologiju u prilogu.

On je rekao da je kralj Daksha organizirao važnu obrednu žrtvu, ali je odbio pozvati svoju kćer Sati i njezina supruga Shive. Sati je ponižen i uvrijeđen, pa je uletio u prikupljanju i otišao ravno u vatru.

Shiva je slomljen kada je čuo Sati smrti. On je izvukao pramen njegove kose i udario je na zemlju. Brava od kovanog kose pretvara u snažan ratnik. Shiva je nazvan ovaj ratnik Virabhadra, i naredio mu da uništi Daksha i njegove goste.

Ova poza je ratnik poza II, što se događa kada on znamenitosti Daksha, njegov cilj.

Povratak na TOC

Pripremne poze

1. 2. Baddha Konasana Supta Padangusthasana 3. Utthita Trikonasana 4. Vrikshasana

Povratak na TOC

Follow-up poza

1. 2. Bakasana Utthita Trikonasana 3. Vrikshasana

Povratak na TOC

Prakticiranje ove asane uključuje snagu i snagu volje. To je jedan od najboljih asane u praksi. To može izgledati jednostavno, ali to je vrlo izazovan, a izazov vrijedan uzimanje.

Tako ste spremni uživati ​​u tim blagodatima ratnik ii ​​predstavljati prednosti? Da li podijeliti svoje iskustvo s nama putem komentara ispod.