Kako poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu - 18 učinkovitih home lijekova

Jeste li ikada osjetili prste na rukama i nogama ide otupio? Većina od nas suočavaju ovaj problem jednom u neko vrijeme, ali ako se to utrnulost postaje svakodnevni stvar za vas, trebate pomoć. Krv služi nekoliko važnih funkcija u tijelu. Ona pruža kisik i hranjive tvari do svake stanice i organa u tijelu. Ona uravnotežuje tjelesnu temperaturu, pružajući toplinu u prstima, nosa i nožnih prstiju.

Loša cirkulacija je mnogo više neugodno nego što zvuči. To se događa kada protok krvi postaje ograničena na određene dijelove tijela kao što su srce, noge, ruke, prste, noge i prstima. U blagim slučajevima, loša cirkulacija uzrokuje samo nelagodu. Ali ako se ne obrađuju na vrijeme, to može dovesti do nekoliko drugih ozbiljnih zdravstvenih stanja. Na zdravstvene probleme uzrokovane zbog slabe cirkulacije krvi uključuju proširene vene, problem bubrega i druge restrikcije u krvi poteškoće.

Što uzrokuje Loše krvi Circulation?

Problema s cirkulacijom krvi može biti uzrokovano zbog medicinskih stanja i načina života uzorak. Neki uobičajeni uzroci uključuju:

1. Nakupljanje naslaga:

Najčešći uzrok slabe cirkulacije krvi je nakupljanje plaka na unutrašnjoj strani kapilara. To je uzrokovano zbog nakupljanja masti na zidovima stanica unutarnjim, koji prekida normalan protok krvi kroz žile.

2. Bolesti:

Neke bolesti koje uzrokuju slabu cirkulaciju krvi uključuju visoki krvni tlak, proširene vene, moždani udar, bolesti srca, oštećenja bubrega, aneurizme, upala vena, arteroskleroze, Raynaud bolest i upala vena.

3. Hipertenzija:

Hipertenzija je čest uzrok lošeg protoka krvi u srednjoj dobi i starije osobe. U kolesterola plakete su deponirani uz zidove arterija, što uzrokuje slabu cirkulaciju.

4. Proširene vene:

Proširene vene nastaju kada su zidovi u vene gube elastičnost. Nedostatak aktivnosti i povećana potrošnja junk food eskalira problem s jednom nogom na drugu.

5. Loše krvi cirkulaciju u djecu:

Ne samo odrasli, bebe i djeca mogu patiti od siromašnih problema s cirkulacijom. Djeca rođena sa složenim urođenih srčanih mana su u opasnosti od siromašnih problemima cirkulacije. Djeca koja konzumiraju hrpe junk hrane također mogu patiti od slabe cirkulacije krvi. Nedostatak u normalan protok krvi može imati značajan utjecaj na djetetov fizički, mentalno i uspjeha u školi.

6. Trudnoća:

Trudnoća može poremetiti normalan protok krvi u tijelu. Većina žena iskustvo u krvi s cirkulacijom promjene u drugom i trećem tromjesečju. Beba u maternici koristi većina hranjivih tvari konzumira od strane majke, što dovodi do slabe cirkulacije krvi. Trudnice trebaju osigurati da se čini sve kako bi održali prehrambene razine u tijelu. Žustra šetnja i redovito istezanje može pomoći u održavanju protok krvi. Nježni vježbe plivanja i vode može podržati dobar protok krvi u majke i djeteta. Voda će pomoći majka da se opustite, a uzimajući potrebne vježbe. Posavjetujte se s liječnikom ako imate iznenadne crvenilo ili oticanje u bilo kojem dijelu tijela.

Drugi mogući uzroci uključuju:

• Pušenje
• Nedostatak vježbanja i aktivnosti
• Smetnje previše brze hrane može uzrokovati pretilost, što na kraju dovodi do slabe cirkulacije krvi.
• Boravak predugo ispred računala također može uzrokovati probleme cirkulacije krvi.

Koji su simptomi lošeg krvi cirkulaciju?

Osim neugode, postoje i mnogi drugi simptomi slabe cirkulacije krvi. Neki uobičajeni simptomi uključuju:

• Promjene u temperaturi kože poput hladne ruke, noge i prsti
• Ukočenost ili gubitak osjeta u stopalima, nožnim prstima i rukama
• Osjećaj letargičan i nakon toga male aktivnosti poput penjanja uz stepenice
• Nedostatak energije i izdržljivosti
• Pad kose i perut
• Suha koža, neujednačen ton kože i mrlje na koži
• Gubitak pamćenja ili trom memorije
• Pospanost svih vremena
• Grčevi i glavobolje
• Kratkoća daha
• Nepravilnog otkucaja srca
• Svrbi ruke, noge i stopala
• Visoki kolesterol i krvni tlak
• Oticanje ruku i nogu
• Gubitak apetita i neobjašnjen gubitak težine

Nakon su učinkovite home lijekova koji će vam pomoći da znate o tome kako poboljšati cirkulaciju krvi:

Hrane i bilja za poboljšanje krvne Circulation:

Voće, povrće i bilje su odlične za vaše zdravlje. Oni pružaju visoku razinu bioflavonoida koji jačaju kapilare, pospješujući protok krvi. Neke od namirnica koje poboljšavaju protok krvi su:

1. Rajčice:

Rajčica je dobro poznata hrana za poboljšanje cirkulacije krvi. Sadrži likopen, spoj koji sprečava nakupljanje plaka, prepreka za zdrav protok krvi.

2. Matice:

Orašasti plodovi poput pistacija, badema i indijski oraščić osigurati visoku razinu vitamina B3, koji potaknuti protok krvi. Proširuje krvne žile, poboljšava cirkulaciju krvi. Ona također pomaže smanjiti lipoproteina niske gustoće u krvi.

3. Češnjaka:

Češnjak je sortirano sastojak u europske, američke i azijske kuhinje. Ona ima niz ljekovitih svojstava i koristi se za liječenje raznih bolesti. Istraživači su otkrili da ljudi koji konzumiraju češnjak redovito su više vjerojatno da će imati bolju cirkulaciju krvi. Češnjak opušta krvnih žila i u interakciji je s crvenih krvnih stanica, čime se povećava proizvodnju sumporovodika. Povećana proizvodnja sumporovodika poboljšava cirkulaciju krvi. Konzumiranje sirovi češnjak smanjuje nakupljanje lipoproteina niske gustoće u krvi. Također se postavlja dobar kolesterol u krvi, održavanju krvnog tlaka u granicama normale. Također sprečava sljepljivanje trombocita u krvi.

4. Cayenne papar:

Crvena paprika ne samo da pruža okus na kari, ali je korisno za pumpanje do razine u krvi cirkulaciju u tijelu, kao dobro. Crvena paprika poput crvene paprike, paprike i čilija sprječava pločice iz clumping zajedno i akumulira u krvi. To proširuje krvne žile, povećava protok krvi kroz tijelo i drugim organima. Ovaj začin poboljšava funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, održavanju krvnog tlaka u granicama normale. Cayenne također pomaže da se ugrije ruke i noge, koje se često uzrokovane zbog slabe prokrvljenosti.

5. Ginkgo:

Gingko biljka je opsežno koristi kao tradicionalni lijek. To može uspješno popraviti široku paletu cirkulacije krvi problema, uključujući i kognitivnih funkcija. Proširuje krvne žile i sprečava zapinjanje trombocita, poboljšava cirkulaciju krvi. To potiče mikrocirkulaciju u malim kapilarama, potičući protok krvi u udovima. Ginkgo potiče cirkulaciju krvi u mozgu, poboljšanju funkcija kao što su učenje, razmišljanje, pamćenje i mrežnice propadanja. Ginkgo biljka se obično koristi u obliku tinkture ili dodataka, ali možete ga uključiti u posuđu.

6. Đumbir:

Đumbir je čest sastojak koristi za poboljšanje okusa nekoliko jela. Ona također posjeduje širok spektar ljekovitih koristi. Đumbir sadrži gingeroles i zingeron, aktivne komponente koje pružaju cijeli niz prednosti za tijelo. To sprječava apsorpciju kolesterola u krvi i jetre. Redovita konzumacija također sprječava zgrušavanje krvi u tijelu. U stvari, to je mnogo učinkovitije od aspirina u sprečavanju stvaranja ugrušaka u krvi.

7. Zeleni čaj:

Zeleni čaj je bogat antioksidansa zove epigalokatehin, što poboljšava zdravlje stanica koja se stvara u unutarnjem obloge krvnih žila. To pomaže u konstrukciji i širenjem krvnih žila, poboljšava protok krvi. To smanjuje stvaranje lošeg kolesterola i sprečava porast krvnog tlaka. Redovita konzumacija također smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Pogledajte ovaj video - Zeleni čaj pomaže u poboljšanju krvne Circulation: - 2 Jednostavno Početna lijekovi za poboljšanje krvne Circulation

8. Guggulu ili Guggul:

Guggul biljka je koristi od davnina u borbi protiv pretilosti i artritisa. Sadrži kenotic steroidnih spojeva nazivaju guggulsterones, što smanjuje plaka koji gradi unutarnje stijenke krvnih žila, što uzrokuje slabu protok krvi. To smanjuje mogućnost agregacije trombocita, sprječava formiranje krvnih ugrušaka. Nemojte zaboraviti da se konzultirati liječnikom prije nego što počnete koristiti ove biljke.

9. Luk:

Luk je također jedna od najboljih namirnica za poboljšanje cirkulacije krvi u tijelu. Ona sadrži visoke koncentracije allicina, tvar koja je poznata poboljšati cirkulaciju krvi. Ona također služi kao diuretik, povećanje količine tekućine kako bi se izlučuje. To pomaže da se smanji oteklina uzrokovana zbog slabe cirkulacije.

10. Ružmarin:

Ružmarin je jedan od velikih biljnih lijekova za poboljšanje krvne cirkulacije u tijelu. Svježi ružmarin najbolje radi, ali možete koristiti sušene one, kao dobro.

11. Hawthorne:

Hawthorne je bio korišten od stoljeća za liječenje srca i krvotok probleme. U bobice i lišće Hawthorne biljke sadrže kvercetin, tvar koja smanjuje otpuštanje histamina. Također je koristan za liječenje problema krvnog tlaka. Ova biljka treba koristiti pod vodstvom medicinski stručnjak kao što je sklonost interakciji s stanjivanje krvi lijekovima kao što su anti-koagulanti.

Načinu života i prehrane promjene za poboljšanje krvne Circulation:

Loša cirkulacija može se tretirati s konvencionalnim lijekovima i prirodnim terapijama. Primarni cilj svih tretmana kako bi se spriječilo problema s cirkulacijom, smanjiti bol i oticanje. Prirodni lijekovi su najbolji način za poboljšanje i održavanje zdrave cirkulaciju krvi. Uz biljnih lijekova, načinu života i prehrane promjene mogu dobiti razine u krvi pumpanje. Ove metode ne samo da potiču cirkulaciju, ali i poboljšati cjelokupno fizičko, emocionalno i mentalno blagostanje osobe.

12. Vježba nekoliko puta tjedno:

Redovne fizičke vježbe mogu pomoći poboljšati cirkulaciju krvi. Počnite s blagim vježbama i unaprijed na aktivnosti koje su stroži. Upuštati se u nekim blagim vježbama svaki dan kao hodanje, kućanskih poslova i kupanje. Ove vježbe nisu previše naporan i da će pokazati dramatične rezultate u samo nekoliko tjedana. No, ne pretjerujte s vježbama ako vaš cirkulacija je previše siromašni.

13. Redovite stanke:

Nemojte sjediti ili stajati u istoj poziciji za predugačak. Uzmite redovite pauze svakih par sati. Idi na kratku šetnju, tresti ruke ili se popeti gore i dolje stepenicama. To će pomoći da se opustite mišiće, pospješujući protok krvi.

14. Hidroterapija:

Hidroterapija je jednostavan i učinkovit način za poboljšanje cirkulacije krvi. Izmjenična primjena tople i hladne vode utječu na krvne žile, poboljšava cirkulaciju. Još jedna velika kuće lijek za krvotok možete lako pratiti. Prvo, uronite u toplu vodu, a zatim hladnom vodom. Topla voda će potaknuti dilataciju krvnih žila u blizini površine kože, a hladna voda će zatvoriti krvne žile. Držite izmjenične između dva svakih 30 sekundi. Hidroterapija treba provesti 4 do 5 puta dnevno za optimalne rezultate. Nemojte početi s vrlo toplom i hladnom vodom. Temperatura treba postupno povećavati tijekom razdoblja od nekoliko dana.

15. Nosite udobnu obuću za rad:

Vrlo je važno nositi udobnu obuću na posao, pogotovo ako ste na nogama za dugo vremena. Izbjegavajte nošenje visokih potpetica u ured. Nosite čarape držati noge toplom. Čarape ne smije biti preuzak jer može ograničiti protok krvi čak i više.

16. Tehnike opuštanja:

Malo meditacije i slušanje glazbe također može biti koristan za poboljšanje cirkulacije krvi. Ove tehnike opuštanja podići duh i smanjiti razinu stresa, poboljšava protok krvi.

17. Dijeta:

Uravnotežena i zdrava prehrana od izuzetne je važnosti za poboljšanje cirkulacije krvi.

• Smanjite kavu i unos čaj. Ne morate da se zaustavi ih u potpunosti pio, ali rezanje dolje na njih može biti vrlo koristan za tijelo. Dvije šalice dnevno je više nego dovoljno.
• Alkohol može imati više štetne učinke na tijelo. To bi trebao biti pijan samo u umjerenim količinama. Također, prestati pušiti kako bi se voditi zdrav život. Pušenje povećava razinu kolesterola, sužava krvne žile i stvrdne arterije.
• Izbjegavajte jesti hranu koja sadrži velike količine zasićenih masti. Zasićene masnoće pridonose nakupljanja kolesterola depozita ili plaka u arterijama, što dovodi do slabe cirkulacije.
• Osim toga, također je potrebno ukloniti rafinirane namirnice kao što su alkohol, šećer i masnu hranu. Eliminiranje ove stavke iz svoje prehrane pomoći će tanke krvi, whch će omogućiti da lako prolaze kroz male krvne žile.
• Pijte puno vode svaki dan hidratizira stanice i potiču redovitu opskrbu mineralima. Ona također pomaže tijelu da se riješi otpadnih proizvoda. Cilj piti najmanje 2 litre vode dnevno.

18. Masiranje:

Masiranje je mnogo više nego samo čin opuštanja. Pravilan masaža ruku i nogu smiruje mišiće i zglobove i ublažava stres. Stimulaciju živaca receptora u masaža terapija proširuje krvne žile od refleksne djelovanja, povećanje cirkulacije krvi. Masiranje pomaže ukloniti krvnih ugrušaka i nikakvu smetnju koja ometaju cirkulaciju krvi.

Ružmarin, kokosovo i maslinovo ulje su najprikladnije za masažu tijela. Masirajte ruke, noge, noge i gležnjeve-nježno, ali čvrsto. Duboko pritisak će povećati cirkulaciju, čime se osigurava da su pokreti usmjereni prema srcu. Ne zaboravite da se topla kupka nakon svake masaža sjednici. To će promovirati protok krvi. Poboljšana cirkulacija i poboljšava sposobnost tijela za opskrbu hranjivim tvarima i kisikom u tkiva.

To su jednostavne savjete, ali može ići dug put da krv teče kroz vaše tijelo onako kako treba. Zdrava cirkulacija će vas osjećaj formi i sretna. Probajte ih!

Nadam se da ste pronašli ovaj članak koristan. Da li podijeliti svoje stavove s nama u komentarima ispod!