- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: वज्रासन; Vajra - Diamond ili Thunderbolt, Asana - poza; Izgovara kao vahj-ura-sah-na
Vajrasana je klečeći stav, a to uzima svoje ime od sanskrtske riječi Vajra (वज्), što znači dijamant ili grom. Asana (आसन), naravno, znači predstavljati. Ovaj dijamant poza je također pozvao Adamintine poza. Obično, vježbe disanja kao pranayama, kapalabati i Anulon Vilom su učinili sjedi u tom položaju, a on je rekao da je u tome, tijelo postaje jaka kao dijamant.
Joga je trebalo da se prakticira na prazan želudac, ali to asana je jedna od rijetkih iznimaka. Možete sigurno obavljanje ove asane nakon obroka. U stvari, to je učinkovitije ako se izvodi neposredno nakon obroka. Ova poza promiče pravilnu probavu.
Povratak na TOC
Povratak na TOC
�
Ova asana je vrlo siguran. Međutim, to su neke stvari koje bi trebali biti oprezni kada se počne baviti Ova asana.
Povratak na TOC
Kao početnik, kada na to mjesto, to je vjerojatnije da vaše noge mogu početi bol ni u kojem trenutku. Ako se to dogodi, sve što trebate učiniti je poništiti asana, i protegnuti noge naprijed. Dajte gležnjeva, koljena i tele mišiće dobru masažu. S vremenom, s praksom, te bi trebao biti u mogućnosti otići do 30 minuta udobno u tom asana.
Također, početnici bi trebali polako i postupno raditi na poboljšanju snage mišića u donjem dijelu leđa prije nego što pokušate da ide dublje u pozi ili povećanje trajanja. Nakon ojačati donji dio leđa, pritisak na dah je smanjen. Također je važno imati na umu da, ako se gurati više nego što vaše tijelo može potrajati, prednosti poza su svedeni na minimum.
Povratak na TOC
Napredni varijacija Vajrasana je Supta Vajrasana. U ovoj varijanti, nakon što sjede u Vajrasana, morate savijati unatrag i stavite obje podlaktice kao i koljena na podu. Zatim luk kralježnice i vrat dok je kruna na glavi dotakne pod. Ova asana pomaže ojačati mišiće u vratu, leđima i područja prsa. Također se proširuje prsa i otklanja probleme pluća. Međutim, važno je da majstor Vajrasana prije nego što pokušate ovu pozu. Također je najbolje u praksi Supta Vajrasana pod vodstvom yoga instruktora.
Povratak na TOC
To su nekoliko iznenađujuće prednosti Vajrasana.
Povratak na TOC
Vajrasana je stalan, tvrtka poza, a oni koji to pretpostavljaju ne može poljuljati lako. To je meditativan poza, ali sjedi u ovoj pozi može biti vrlo izazovna. Jedan je osvojiti bol u nogama i nemir u vidu da majstor poza i unesite meditativno stanje. Jedan treba da se vlak mirno sjediti i biti spremni uložiti svoj um u njemu.
Vajrasana regulira cirkulaciju krvi u donjem zdjelice. Sjedeći na nogama smanjuje protok krvi u nogama i povećava ga u probavnom području, dakle, povećanje učinkovitosti probavnog sustava.
Povratak na TOC
Povratak na TOC
Sada kada znate kako to učiniti Vajrasana savršeno, što čekate? Ova asana je savršena kombinacija jačanje tijela i fokusiranja uma. To bi moglo biti jedan od najjednostavnijih asana u jogi, ali to je prilično zahtjevna kako bi bili sigurni vaš um i tijelo savršeno mirno.
Povratak na TOC