- 420k
- 1k
- 870
Baddha Konasana, Bound kut poza, ili Cobbler Poza je asana. Sanskrit: सुप्तबद्धकोणासन; Supta - stavu, Baddha - Vezana, kona - kut, Asana - Poza; Izražen kao - juha-Tah BAH-dah stošca NAHS-Anne
Ova poza ulijeva osjećaj duboke opuštenosti. To je ne samo za jačanje stav, ali i otvaranje hip asana. To je osnovni poza, koje gotovo svatko može okušati u. Ova asana je također pozvao sjedio Cobbler je poza ili sjede Božica poza.
1. Što trebate znati prije nego što to asana 2. Kako to učiniti Supta Baddha Konasana 3. Mjere opreza i kontraindikacije 4. Početnike Savjet 5. Advanced Poza varijacije 6. Prednosti zavaljen Bound kut poza 7. Znanost iza Supta Baddha Konasana 8. Pripremni poza 9. Follow-up poza
Ova asana mora biti trenirao sa ostalim yoga asane rano ujutro. No, u slučaju da se ne mogu probuditi, ili imaju druge poslove da prisustvuju, ova asana se može obaviti u večernjim satima.
Samo pazite da ostavite razmak od najmanje četiri do šest sati između vaših obroka i praksi. Vaš želudac i crijeva moraju biti prazna Kada to učinite, asana.
Razina: Osnovna Stil: Vinyasa Trajanje: od 30 do 60 sekundi Ponavljanje: Nitko se proteže: Koljena, bedra, prepone Jača: noge, leđa, probavni sustav, reproduktivni sustav
Povratak na TOC
Napomena: Alternativno, možete staviti dlanove okrenut prema gore ako tražite potpuno opuštanje.
Povratak na TOC
To su neke točke oprez morate imati na umu prije nego što to učinite asana.
Povratak na TOC
Kao početnik, možda ćete osjetiti napetost u preponama i unutarnje strane bedara kao što praksi ove asane. Kako bi se riješio ovaj, nježno podignite noge lagano od poda dok ne dobijete ugodan.
Povratak na TOC
Za povećanje protežu u preponama i unutarnje strane bedara, možete povući zdjelicu prema gore, tako da je s poda. Ako pritisnete noge teško na podu, zdjelicu biti automatski podiže. Da bi se lakše, stavite blok ispod zdjelice. Pritisnite koljena na zemlju i pritisnuti svoje nogama zajedno.
Povratak na TOC
U Supta Baddha Konasana prednosti su kako slijedi:
Povratak na TOC
Ova asana je gotovo čarobno, a kada se ugodno u njemu, to je gotovo kao da ste na godišnjem odmoru. To potiče duboku relaksaciju, te u roku od nekoliko minuta, ako se osjećate osvježeni i pomlađuje.
Supta Baddha Konasana također daje svoje tijelo, naročito unutarnje strane bedara, dobar protežu. To je, pak, poboljšava cirkulaciju krvi u abdomenu i na taj način pozitivno utječe na reproduktivni i probavni sustav. Također se otvara prsa i proširuje ramena i ključnu kost, što ih više mogućnosti podržati gornji dio leđa.
Povratak na TOC
Baddha Koṇāsana Virasana Vrikshasana Supta Padangusthasana
Povratak na TOC
Gomukhasana Lotus pozicija Malasaña
Povratak na TOC
Prakticiranje ove asane čini li svjesni svog tijela i pomaže da razumijete koliko je važno da se brine o sebi.